Диетические рецепты Калорийность продуктов

Авокадо для похудения

Авокадо — это фрукт, пока не очень прижившийся у нас на столах, но постепенно пополняющий меню наших салатов. Но интересно следующее, что этакое зелёное чудо может помочь избавится женщинам от лишних килограммов за короткие сроки. Причём, самое главное, что эти килограммы не вернуться через какое-то время, потому, что этот удивительный фрукт непросто сжигает жиры, но навсегда выводит их из организма.

avocados-help-focus-work

Прозванный, у себя на родине в Центральной Америке и Мексике  «аллигаторовой грушей» (за темно-зелёную бугристую кожуру, похожую на крокодилью кожу), он содержит много питательных веществ и не случайно признан террористом лишних килограммов.

Полезные свойства авокадо для похудения

Странное дело, авокадо является фруктом, а химический состав у него, как у овоща. Такой же насыщенный и разнообразный. Авокадо состоит из легкоусвояемых жиров, не содержит ни грамма холестерина и в нём почти нет сахара ( массовая доля 2-5%). Зато он может похвастаться целым букетом витаминов — А, группа В, С, D, Е, К, Р. Авокадо отличается высоким содержанием солей калия, кальция, натрия, фосфора, магния. Некоторые учёные выдвигают смелые предположения, что авокадо в состоянии заменить человеку всю пищу – уж столько в нём полезных  веществ. Поэтому, употребляя в пищу авокадо для похудения, можно не волноваться, что организм не дополучит свою порцию витаминов.

Выбирая новую «грушевую» диету вы не только сможете позволить купить себе одежду на размер меньше, но и почистите печень и желчевыводящие пути, окажете благотворное воздействие на желудочно-кишечный тракт; особенно, это будет полезно при гастритах и секретной недостаточности; даже гипертоники могут позволить себе ввести в свой рацион этот фрукт. А ещё авокадо притормаживает процесс старения.

Безвредная калорийность авокадо для похудения

Несмотря на то, что авокадо очень калорийный, от этой калорийности у дам не появятся коварные недруги, выпирающие из-под кофты!


Авокадо противопоказано только тем, у кого есть аллергия на латекс.

А пока наглядные цифры. Учёные выяснили, из чего же состоит авокадо:

  • содержание углеводов — от 1,5 до 6 г на 100 г мякоти;
  • клетчатки — 1,8 г;
  • кальция — 10 мг;
  • железа — 0,6 мг;
  • калия — 340 мг;
  • ретинола (витамина А) — 300 МЕ (международных единиц);
  • тиамина (витамина В1) — 0,1 мг;
  • рибофлавина (витамина В2) — 0,15 мг;
  • ниацина (никотиновой кислоты) — 1,4 мг;
  • аскорбиновой кислоты (витамина С) — 16 мг;
  • витамина Е — 2,5 мг;
  • холестерола — 0 мг.

Поэтому, если вы решили похудеть и позаботиться о своём здоровье, включите в свой рацион волшебный фрукт американцев и мексиканцев. Чтобы заметно похудеть, не обязательно целыми днями питаться этим зелёным плодом, достаточно исключить из своего рациона сладкое и мучное, заменив вкусными фруктовыми и овощными салатами с авокадо. Ведь авокадо за счёт своего слабо выраженного вкуса отлично сочетается со всеми фруктами, особенно с апельсинами; со всеми овощами, особенно огурцами и помидорами, а также хорош со всей рыбой.

Советы по употреблению авокадо для похудения

Но авокадо, как и многие фрукты из Западных стран требует с собой правильного обращения. Поэтому, чтобы не нанести себе вред, нужно следовать простым правилам употребления авокадо в пищу:

1. После разрезания плода нужно сразу же удалить косточку, чтобы не отравится. В ней содержится много токсичных веществ, которые при контакте с воздухом начинают окисляться.

2. Для того чтобы правильно и быстро очистить этот фрукт, надрежьте его с двух сторон, чтобы нож уперся в косточку, после чего две половинки плода покрутите в противоположные стороны, а кожицу слегка оттяните, сделав длинный надрез.

Читайте также: Сыр тофу: польза, вред, состав, калорийность

3. Хранить авокадо нужно обязательно в холодильнике, при комнатной температуре мякоть начинает быстро чернеть.

comments powered by HyperComments

Ольга
2011-06-20 12:11:59
Очень полезная статья для меня. Думала, что если авокадо такой калорийный, то его нельзя применять для похудения. Понравилось что он притормаживает процесс старения.