Диета Натальи Орейро
Поговорим о «звездных» диетах. Известная уругвайская красавица Наталия Орейро, звезда кинофильмов и эстрады поражает своей сияющей красотой и совершенными, точеными формами, данными, как кажется самой природой. Но во многих интервью девушка признается, что эта красота дается ей путем титанической работы над собой в тренажерных залах, где она проводит не менее 3 часов, выполняя различные упражнения для похудения. Наиболее проблемными зонами своего тела девушка считает живот и ноги – им она уделяет особое внимание. Помимо этого Нати (так ласково называют ее поклонники) занимается гимнастикой, укрепляющей мышцы, плавает в бассейне. Но и это не все! Основной причиной ее прекрасной физической формы является питание. Читать далее
Эффективная английская диета
Достоверно неизвестно, откуда появилась «английская диета». Может быть, действительно, именно англичанки в заботе о своей фигуре создали систему разгрузочных дней. Или просто определенный период напряженности с продовольствием в среде английской знати привело к ежедневной привычке есть в ограниченных количествах, стараться не переедать. Как бы там ни было, но существует как вариант «Английской диеты на 21 день», так и Читать далее
Диета для мужчин от живота
Диета для мужчин - звучит непривычно, неправда ли? Однако в 21 веке наблюдается такая тенденция – мужчины стали следить за своей внешностью, ни чуть не меньше, чем женщины, проводя многие часы в спортзалах. И такое распространенное выражение «мужчина должен быть чуть-чуть красивей обезьяны», уже не считается актуальным. Я думаю, что любому человеку кажется абсурдным такая ситуация, когда рядом с прекрасной стройной девушкой идёт не очень презентабельно выглядящий мужчина, со «свисающим животом». Так давайте же разберёмся, из-за чего у мужчин возникают проблемы с весом, и как с ними бороться.
Пивной живот – главная проблема мужчин. Последствия употребления пива. Читать далее
Спорт и диета
Ежедневные занятия спортом требуют больших физических усилий. Ни для кого не секрет, что питание должно быть организовано таким образом, чтобы получаемых калорий хватало для активной жизнедеятельности человека. Питание и правильно организованный режим дня, а также полноценный сон – важные составляющие основы любого человека, ведущего здоровый образ жизни.
Завтрак должен быть достаточно полезным и калорийным, ведь на него должно приходиться около 30% всей дневной пищи. Нельзя забывать про обед. Даже если у вас нет возможности для полноценного обеденного меню, постарайтесь разбить его на порции, но помните Читать далее
Диета на яйцах
Яйцо состоит из желтка и белка. В белке не содержится холестерин, и почти нет жиров. Состав белка: вода(86%); белки(12,7%); жиры(0,3%); углеводы(0,7%); различные ферменты (для регулировки обмена веществ организма); глюкоза (источник энергии для обеспечения метаболических процессов); витамины группы В. В желтке содержится белки, полиненасыщенные (безвредные) жиры и холестерин. Энергетическая ценность на 100гр продукта 157 ккал. Читать далее
Диета для набора мышечной массы
Главное при диете для мышц – питаться небольшими порциями, но часто. 5-6 порций в день – оптимальный вариант. Сделайте 3-4 приема обычной еды, а остальные должны быть с дополнением энергетических и протеиновых коктейлей между приемами пищи и перед сном.
Один из лучших датских футболистов в истории, один из ведущих футболистов серии А в период 1948—1954 гг. Джон Хансен признавался:
«Я постоянно потреблял высококалорийную пищу, съедая шесть больших порций в день даже тогда, когда совсем не хотел есть. Это был единственный путь начать набирать вес. Стартовал я с 93 кг, а закончил на 105 кг шесть месяцев спустя.» Читать далее
Прямой эфир