Комплекс упражнений гимнастики: худеем к лету
«Зимние» килограммы упрямо обосновались на наших бёдрах и животиках, а ведь близится пляжный сезон, и всем нам хочется быть неотразимыми в своих любимых купальниках! Что делать? Чтобы вернуться в форму, не обязательно изнурять себя тяжёлыми тренировками. Достаточно просто регулярно выполнять несколько упражнений. А начать можно с утренней гимнастики!
Комплекс упражнений, которым мы хотим с вами поделиться, способствует развитию мускулатуры, укреплению пресса, помогает избавиться от целлюлита. Ваша фигура придёт в порядок всего за 4 недели. Но результат вы получите, только если будете ежедневно выполнять упражнения. Время, отводимое на занятия, может составлять 10-15 минут. Читать далее
Занятия спортом для похудения
Желающие похудеть делятся на две большие группы, представляющие собой крайности в подходе к борьбе с лишнем весом. Первая группа – это приверженцы «ленивого» похудения. Принимается решение сидеть на диете и пить чаи для похудения в прикуску с чудо-таблетками и ничего больше. Потому что на что-то ещё, как правило, просто нет сил. Я знала одну девушку, которая сидя на жесткой диете, старалась как можно больше спать, потому что во сне отпускало чувство голода. Такой подход тренирует силу воли, но чреват нервными расстройствами. К тому же, даже если стрелка весов поле окончания голодовки показывает заметный результат, объёмы могут уменьшится не значительно, и с эстетической точки фигура ничего не выиграет. Читать далее
Пилатес. Комплекс упражнений на видео
Пилатес является уникальной системой упражнений, включающей в себя как восточные, так и западные формы тренировки (некоторые элементы йоги, движения восточных боевых искусств, основы медитации, бокса). Именно пилатес способен эффективно восстановить силы организма после травм позвоночника, добавить гибкости и грациозности, укрепить мышцы в комплексе с другими воздействиями на внутренние органы. Читать далее
Калланетика для начинающих. Видео (смотреть он-лайн)
«В здоровом теле — здоровый дух!» – именно так нам говорили наши предки, поддерживающие активный образ жизни. С новыми веяниями моды народ перестал удовлетворяться обычной зарядкой по утрам и занялся поиском новых методик. Калланетика довольно быстро получила распространение среди людей, ценящих одиночные тренировки дома, без посторонних любопытных взглядов зевак. Читать далее
Йога для начинающих. Основные упражнения. Видео
Йога является, прежде всего, философским учением, возникшим в Индии более 4 тысяч лет назад. Её упражнения призваны помочь каждому человеку достичь духовного просветления, познания бытия и получения контроля над своими мыслями и чувствами. Большая часть людей, начинающих заниматься йогой, довольно часто игнорируют духовную составляющую, стараясь изо всех сил воспроизвести именно физические проявления. Это неверный подход, так как направленность движений подразумевает освобождение от посторонних мыслей и погружение в медитативное состояние. Читать далее
Универсальная фитнес-аэробика
Стремление человека к совершенствованию способствовало созданию ряда упражнений, эффективно влияющих на работу всего организма. Стоит ли говорить о значении регулярности таких занятий? Преимущество фитне-аэробики заключается в продуманных движениях, проверенных неоднократно временем.
Различные фестивали, конкурсы и спортивные праздники с 1992 года начали популяризировать в России оздоровительную аэробику. Читать далее
Прямой эфир