Диеты Маложирные диеты Национальные диеты Низкокалорийные диеты Эффективные диеты

Чешская диета

Чешская диета —  одна из немногих отлично сбалансированных, но в то же время низкокалорийных диет. Чешские доктора утверждают, что на такой диете можно сидеть от 1 недели до 1 месяца, и сбросить 8-15 кг.

Итак, меню чешской диеты:

Чешская диета

Первый день

Первый завтрак: сухарик из ржаного хлеба, яйцо всмятку, черный кофе без сахара;

Второй завтрак: два средних яблока;


Обед: 200 гр. салата из сырых овощей, 130 гр. постной вареной говядины, 100 гр. отварного картофеля, черный кофе без сахара;

Полдник: 100 гр. фруктов, зеленый чай без сахара;

Ужин: яйцо, 80 гр. постной ветчины, 100 гр. свежих овощей, стакан яблочного сока.

Второй день

Первый завтрак: сухарик из ржаного хлеба, 30 гр. постной ветчины, зеленый чай без сахара;

Второй завтрак: два средних грейпфрута;

Обед: 150 гр. постного мяса, морковка, 200 гр. отварного картофеля;

Полдник: стакан томатного сока;

Ужин: 100 гр. вареного картофеля, 50 гр. нежирного творога.

Третий день

Первый завтрак: сухарик из ржаного хлеба, зеленый чай без сахара;

Второй завтрак: 4 морковки;

Обед: 50 гр. постной говядины, 100 гр. отварного картофеля, 150 гр. дыни;

Полдник: черный кофе без сахара, стакан нежирного молока;

Ужин: 150 гр. шпината, 150 гр. запеченного рыбного филе.

Четвёртый день

Первый завтрак: сухарик из ржаного хлеба, 100 гр. нежирного творога, зеленый чай без сахара;

Второй завтрак: 100 гр. фруктов или ягод;

Обед: 150 гр. нежирной отварной говядины, 100 гр. отварного картофеля, стакан томатного сока;

Полдник: стакан нежирного кефира;

Ужин: салат из овощей.

Пятый день

Первый завтрак: сухарик из ржаного хлеба, 50 гр. плавленного сыра, зеленый чай без сахара;

Второй завтрак: два средних апельсина;

Обед: 150 гр. огуречного салата, 150 гр. отварного куриного мяса, 100 гр. отварного картофеля;

Полдник: три средних яблока;

Ужин: два яйца всмятку, 30 гр. постной ветчины, стакан томатного сока.

Шестой день

Первый завтрак: два яблока или две скибки арбуза;

Второй завтрак: 4 морковки;

Обед: 100 гр. отварного картофеля, 100 гр. отварной телятины, салат из капусты;

Полдник: половина средней редьки;

Ужин: 100 гр. грибов, яйцо всмятку, салат из огурцов.

Седьмой день

Первый завтрак: 50 гр. нежирного творога, сухарик из ржаного хлеба, зеленый чай без сахара;

Второй завтрак: стакан нежирного молока;

Обед: 150 гр. отварной постной говядины, 100 гр. отварного картофеля, 100 гр. сырых овощей;

Полдник: черный кофе без сахара, стакан нежирного молока, 200 гр. тушеной фасоли;

Ужин: стакан нежирного кефира, 50 гр. овсяного печенья.

Пить можно простую и негазированную минеральную воду сколько хотите.

Успехов! =)

Специально для aboutbody.ru – Оля Медведева


Оставьте свой комментарий