Правильное питание

Что делать при переедании, и почему так важно чувство меры в еде?

Вечеринки в кругу друзей, торжественное событие или семейное застолье запоминается нам не только положительными эмоциями и изысканными блюдами. Часто мы сталкиваемся с такой проблемой, как переедание. Если такие последствия возникают крайне редко, поводов для беспокойства нет. А что делать при переедании, когда оно преследует вас постоянно?


Зрим в корень переедания

Что делать при переедании, и почему так важно быть умеренным в еде?

Нередко люди после застолья или плотного ужина жалуются, что болит живот от переедания. Что делать в таком случае? У специалистов свое мнение по этому поводу. Справиться с ощущением тяжести можно как фармакологическими препаратами, так и средствами народной медицины. Но диетологи и гастроэнтерологи советуют найти причину таких последствий и искоренить ее.

Чаще всего мы переедаем из-за того, что не можем правильно рассчитать объем порции. За столом нельзя разговаривать, смотреть телевизор. Следует сосредоточиться на приеме пищи. Примерно через четверть часа наш мозг получает уведомление о насыщении. А в желудке уже может оказаться много лишнего и ненужного.

Немаловажную роль играет и ваш рацион. Жирная, копченая пища, сладости – все это приводит к быстрому ощущению насыщения и при этом является мощнейшим возбудителем аппетита. Поэтому многие не могут остановиться на одной-двух съеденных конфетах.

Чтобы исключить переедание, нужно придерживаться одного правила: питание должно быть дробным, через каждые 3-4 часа. Перекусы отлично утоляют голод, только они должны быть правильными и низкокалорийными, в противном случае появится избыточный вес.

Последствия переедания: опасно или нет?

Последствия переедания: опасно или нет

Нередко врачи слышат от людей жалобы, что их тошнит от переедания. Что делать? На этот вопрос вам ответит только доктор после проведения обследования. Проблема переедания появилась еще в Древнем Риме. Люди старались попробовать все яства, которые были на столе. А с неприятным ощущением они легко справлялись – вызывали рвоту.

Важно! Провоцировать рвотные рефлексы нельзя. Желудок освободится от пищи, но это может стать причиной развития осложненных последствий из-за нарушения кислотного баланса.

Если переедание происходило один-два раза, то никаких последствий для организма и вашего здоровья нет. Чего не скажешь о систематическом переедании. Последствия от переедания различны и могут обусловить развитие серьезных недугов и патологических состояний, таких как:

  • Небывалая нагрузка на сердечную мышцу. Все органы в результате переедания увеличиваются, соответственно, сердце начинает работать в режиме повышенной активности. Как результат, гипертония и нарушение сердечного ритма.
  • Нарушение жирового и углеводного обмена. Постоянное переедание приведет к тому, что вы не сможете полностью расходовать потребленные калории. Со временем лишняя энергия начнет трансформироваться и пополнять жировое депо организма.
  • При переедании попадают под удар печень и органы пищеварительного тракта. Со временем жир заполнит все клетки. Из-за этого появляются гастрит, холецистит, панкреатит, колиты.
  • Избыточная масса тела отрицательно влияет на состояние здоровья репродуктивной системы. Количество вырабатываемых эндокринной системой гормонов снижается, поэтому женщины сталкиваются с нарушениями цикла менструации и бесплодием. Мужчины, страдающие ожирением, жалуются на половое бессилие.

Важно! Под собственным весом страдают не только внутренние органы, но и суставы, позвоночный столб. Чтобы чувствовать себя легко и здорово, не следует переедать. Пересмотрите свой рацион.

Неотложная помощь нашему желудку

Что делать при переедании на ночь

Что делать при переедании на ночь? Нередко именно в вечернее время суток мы ощущаем тяжесть в эпигастральной области, приступы тошноты, головную боль. Такие симптомы вряд ли позволят вам спокойно уснуть.

Нужно срочно оказать своему желудку неотложную помощь. В первую очередь обратите внимание на фармакологические препараты, содержащие натуральные ферменты, например:

  • «Панкреатин»;
  • «Мезим»;
  • «Креон»;
  • «Фестал».

Многие люди интересуются, поможет ли активированный уголь. Этот распространенный сорбент будет эффективным, если его принять в течение первого часа после переедания. Из организма будут выведены все шлаки и токсины, а затем наступит чувство легкости.

С перееданием можно справиться и известными народными средствами. К примеру, многие советуют после приема пищи жевать жевательную резинку. За счет ускоренной выработки желудочного сока еда будет перевариваться быстрее.

Через 40 минут после приема пищи можно выпить стакан фильтрованной воды с добавлением свежеотжатого лимонного сока. Если это не помогает, пожуйте немного анисовых семян. Также подойдет тмин и кориандр.

Совет! Сразу после приема пищи пить воду не рекомендуется, чтобы не разбавлять желудочный сок. Через час выпейте кружечку охлажденного зеленого чая с добавлением мяты.

Читайте также:

К постоянному перееданию не нужно относиться халатно. Это может привести к развитию серьезных недугов и патологических состояний. Самая распространенная проблема – избыточный вес. Чтобы не сталкиваться с подобными симптомами, сбалансируйте свой рацион, питайтесь дробно маленькими порциями. Будьте здоровы!

Внимание, только СЕГОДНЯ!


Оставьте свой комментарий