Спорт и фитнес

Что такое калланетика?

Калланетика — это фитнес гимнастика, названная по имени автора Каллан Пинкни, — это комплексная система статических упражнений, направленных на растяжение и сокращение глубоко расположенных групп мышц. Эта система раньше была известна только в Америке, но слухи о её эффективности вскоре распространились и захлестнули всю Европу.

Что такое калланетика?

Подойдёт ли Вам калланетика?

Начнём с того, что каждая женщина рано или поздно приходит к выводу, что своей фигуре всё-таки надо уделять внимание, ведь если ничего не делать, то начинают появляться складочки на проблемных местах, и Вы выглядите не так привлекательно как раньше. И Вы идёте в спортзал. Там Вы выбираете из списка различных видов спорта тот, который Вам наиболее известен, опасаясь других странных названий, боясь что это Вам не подойдёт.

Но, ни в коем случае не надо бояться попробовать что-то новое, и калланетика входит в этот список. Упражнения калланетики сможет выполнить почти каждый, даже пусть и не с первого раза. Попробуйте, позаниматься калланетикой хотябы месяц, и результат не заставит себя ждать, ведь 1 час занятия калланетикой заменяет 24 часа непрерывных занятий аэробикой.

Если же у Вас есть следующие проблемы со здоровьем, посоветуйтесь с врачом о том, стоит ли Вам заниматься калланетикой:

  1. Сердечно-сосудистые заболевания.
  2. Очень плохое зрение.
  3. Астматические заболевания.
  4. Заболевания позвоночника (если не очень серьёзные, просто выполняйте упражнения с наименьшими усилиями).

При варикозном расширении вен запрещены упражнения по укреплению ног, в частности, приседания и полуприседания. Выберите только действующие на часть ног от голени до бедра.


Если у вас имеются геморроидальные узлы, приседать в таком случае категорически запрещено! После сравнительно недавнего какого-либо инфекционного заболевания не спешите приниматься за калланетик. Переждите восстановительный период, во время которого обязательно пройдите курс приема мультивитаминов и минералов. И лишь после консультации врача вновь приступайте к занятиям.

Так же после любого хирургического вмешательства должно пройти не менее года, прежде чем можно заниматься калланетиком.

Женщинам, перенесшим кесарево сечение, придется даже несколько увеличить этот срок до 1,5 лет во избежание разрыва швов.

Что же такое калланетика?

Калланетика — это уникальный комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса. Калланетика включает упражнения из различных видов восточных гимнастик и специальные дыхательные упражнения. Посетив всего лишь несколько занятий калланетики, Вы поймёте её принцип, и сможете делать эти упражнения дома.

По началу Вам будет немного сложно выполнять столько же раз какое-то упражнение, сколько и Ваш тренер, но это абсолютно нормально. Ведь калланетика должно доставлять удовольствие, и Вы не должны пересиливать себя. Со временем, Вы заметите, что Вам самим будет хотеться делать больше упражнений, Вам будет становиться легче их выполнять, ведь постепенно мышцы будут всё больше и больше прорабатываться.

Читайте также: Физические упражнения при варикозном расширении вен ног

Эффективность от занятий калланетикой.

Благодаря занятиям калланетикой:

  1. Восстановится обмен веществ.
  2. Снизится вес тела, Вы уменьшитесь в объёмах.
  3. Вы получите грациозную осанку.
  4. Научитесь владеть и лучше управлять своим телом.
  5. Укрепятся мышцы.
  6. Вы станете более спокойными и уверенными в себе!

 

Специально для aboutbody.ru – Оля Медведева


Оставьте свой комментарий