Быстрые диеты

Диета «Американские горки» — вагончик тронется? Примерное меню и отзывы о результатах диеты

Кто придумал эти идеальные стандарты 90-60-90? Многие женщины стремятся избавиться от лишних килограммов, сделать свою фигуру точеной и стройной. Количество диет, которые существуют в мире, сосчитать невозможно. Особого внимания заслуживает диета «Американские горки». В чем же ее уникальность? Давайте разберемся.

По следам Мартина Катана

Диета «Американские горки»: актуальность, меню, история, результаты

«Американские горки» – это не веселый аттракцион, а способ избавиться от лишних килограммов. Такую диету разработчик Мартин Катан подарил миру примерно в середине восьмидесятых годов прошлого века. Он говорит, что лично ее опробовал и избавился от 30 кг лишнего веса. Как же работают «Американские горки»? Диету, результаты и мнения худеющих рассмотрим далее.

Принцип этой диеты заключается в подсчете калорий. Вам не нужно отказываться от любимых копченостей, мясных блюд или макарон. Все хорошо, что в меру.

Для полноценного функционирования организма и пополнения запасов энергии нужны калории. Если снизить их количество, то начнется процесс похудения. Правда, после нескольких дней даже самой строжайшей диеты организм привыкает и проявляется злосчастный эффект «плато», то есть вес замирает и не сдвигается с мертвой точки.

Диета «Американские горки» подарит потрясающий результат. А принцип ее прост, если соблюдать такой алгоритм:


  1. Диета рассчитана ровно на три недели.
  2. Первые три дня суточная норма составляет 600 Ккал.
  3. Последующие четыре дня количество калорий увеличиваем до 900.
  4. Далее три дня каждые сутки потребляем 1200 Ккал.
  5. Снова начинаем сначала и повторяем каждый круг, то есть по 600, 900 и 1200 Ккал.

Важно! Первые дни организм будет подвержен стрессу, могут появиться головные боли, слабость, головокружение. Не всем подходит такой принцип питания, поэтому предварительно нужно проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические недуги.

Что есть, чтобы похудеть?

диета «Американские горки»

Во время любой диеты нельзя игнорировать соблюдение питьевого режима. 2 л в сутки – норма. Речь идет о чистой и негазированной воде. Чай, кофе и прочие напитки не учитываются. Не является исключением и диета «Американские горки». Меню можно разработать самостоятельно, включив в рацион любимые и доступные продукты. Главное — вложиться в предельное суточное количество калорий. Автор этой диеты предлагает свой вариант питания на три недели.

1-3 день

Как вы помните, предельное количество потребляемых калорий в эти дни не должно превышать 600 единиц. Что же можно есть? Давайте составим примерное меню:

  • На завтрак можно отведать одно отварное куриное яйцо, примерно 2 ст. л. овсяных хлопьев с цельным молоком. Альтернатива – 150 г обезжиренного творога.
  • В качестве перекуса выберите яблоко, грейпфрут или киви. Чтобы ускорить процесс похудения, откажитесь от бананов и винограда.
  • В обед нужно съесть не более 0,2 л постного супа. Хлеб замените ржаными гренками.
  • Перекус должен быть низкокалорийным и полезным. Идеальный вариант – 1 яблоко или свежая морковь.
  • На ужин можете позволить себе 100 г отварного рыбного филе или говядины. В качестве гарнира возьмите томаты или свежие огурцы.

4-6 день

В последующие три дня для организма наступает праздник, ведь суточная энергетическая ценность пищи увеличивается на 300 Ккал. Составим меню:

  • Идеальный завтрак – 150 г овсяной каши на молоке. Можете приготовить омлет из одного куриного яйца.
  • Если до обеда появилось чувство голода, выпейте стакан фруктового сока. Виноградный и банановый напиток под запретом.
  • В обеденную трапезу обязательно должен входить овощной суп. Дополните обед отварной телятиной или филе курицы. Разрешается капустный салат.
  • В качестве перекуса выберите 200 мл обезжиренного кефира или натурального йогурта.
  • К ужину приготовьте на пару 150 г рыбного филе и салат из огурцов и томатов.

7-9 день

насколько эффективна диета «Американские горки»

В эти дни суточная норма калорий составляет 1200 единиц. Меню выглядит примерно так:

  • На завтрак позволим себе омлет, приготовленный из двух куриных яиц и молока. В качестве альтернативы сделайте порцию овсяной каши или съешьте 200 г творога.
  • Перекус – настоящий праздник. Сделайте себе морковно-яблочный салат.
  • В обед получаем гастрономическое удовольствие и едим куриный суп. Добавляем примерно 150 г мяса и капустный салат.
  • В качестве перекуса выбираем 0,2 кг любых ягод или фруктов, за исключением винограда и бананов.
  • Готовим званый ужин. Можно отведать яблочно-творожную запеканку, запеченный картофель или овощной (фруктовый) салат.

Далее мы повторяем снова все круги диеты, начиная с первого. Наш организм постоянно получает встряску и эффект задержки веса не возникает.

Совет! Чтобы поскорее увидеть желаемый результат, совмещайте диету с физическими нагрузками. Изнурять себя не нужно. Займитесь йогой, пилатесом или калланетикой.

Читайте также:

Только на личном опыте вы сможете понять, насколько эффективна диета «Американские горки». Отзывы о ней в Сети разнообразны. Если вы спокойно относитесь к ограничениям и можете без психологического потрясения пережить диету, тогда «Американские горки» вам подойдут. Обязательно проконсультируйтесь с доктором, ведь снижение веса не должно негативно сказываться на состоянии здоровья и самочувствии. Будьте здоровы!

comments powered by HyperComments