Диеты звёзд

Диета балерин — шаг навстречу легкости и изящности! Рекомендуемое меню

Многие женщины восторженно и немного с завистью смотрят на утонченные и изящные фигуры балерин. Но мало кто знает, каким трудом им это дается. В среднем балерины тренируются по восемь часов в сутки, при этом они придерживаются правильного питания. Диета балерин помогла многим женщинам избавиться от лишнего веса.


Общие аспекты диеты

Диета балерин: отзывы и правильное меню на 4 и 10 дней

Бытует мнение, что диета балерин появилась совершенно случайно. Одна балерина поделилась секретом своей стройности с подругой. В скором времени во все уголки всемирной паутины разлетелась эта информация. Эффективна ли диета балерин? Отзывы о ней преимущественно положительные. Многим девушкам удалось за короткий срок сбросить до 5-7 кг веса. А вот некоторые женщины утверждают, что подобная экспресс-диета не приносит желаемого результата, поскольку вес возвращается очень быстро, да еще и с лихвой.

Важно! В основном в рационе балерин преобладают полезные углеводы. Удерживать вес получается благодаря изнурительным и длительным тренировкам и репетициям.

Продуктовая корзина балерины во время активного похудения выглядит таким образом:

  • овсяные хлопья;
  • гречневая крупа;
  • рис;
  • овощи;
  • фрукты.

Для избавления от лишнего веса придется наложить табу на вкусные, но вредные продукты, в частности:

  • фастфуды;
  • выпечку;
  • любые сладости;
  • сахарный песок;
  • пастеризованные соки;
  • газированные и алкогольные напитки;
  • жирное;
  • жареное;
  • копченое.

Диета балерины для похудения базируется на следующих принципах:

  • за сутки следует есть пять раз;
  • порция должна быть наполовину меньше, чем обычно;
  • никаких быстрых и вредных перекусов, лучше выбирать яблоки или апельсины;
  • если вы пьете витаминные коктейли или смузи, то это полноценный прием пищи, а не добавка;
  • для укрепления мышечной ткани нужны белки, для энергии – углеводы;
  • необходимо соблюдать питьевой режим.

Важно! Чтобы похудение было стремительным, но при этом кожа не обвисала, следует заниматься спортом. Вы можете выбрать любой вид физических нагрузок, который подходит именно вам. Заниматься можно даже в домашних условиях, главное — желание.

Экспресс-диета на четыре дня

Экспресс-диета на четыре дня Такой вариант диеты можно назвать разгрузочным. За четыре дня некоторые женщины сбрасывают от 3 до 5 кг лишнего веса. Все зависит от начальной массы тела. Заниматься спортом в эти дни будет довольно сложно, поскольку рацион скудный. Вот так выглядит четырехдневный рацион:

  1. На протяжении первого дня разрешается пить томатный сок. Суточная норма составляет 1,5 л. Желательно приготовить сок самостоятельно из свежих томатов, а не покупать пастеризованный. Не забудьте, что соль также нельзя употреблять, поскольку эта приправа удерживает жидкость в организме. Чтобы утолить чувство голода, разрешается съесть несколько ржаных сухарей.
  2. В этот день мы тоже едим ржаные сухарики, но меняем основу рациона. За сутки следует выпить 1,5 л цельного молока.
  3. Самым сытным днем такой диеты считается именно третий. На мясном бульоне приготовьте овощной суп. За сутки можно съесть до пяти порций легкого и питательного супчика.
  4. Последний день требует силы воли и стойкости, поскольку есть не разрешается совсем. В неограниченных количествах можно пить негазированную фильтрованную воду.

Преображение за одну неделю

Некоторые балерины, даже всемирно известная Майя Плисецкая, перед ответственным выступлением соблюдали диету, рассчитанную на одну неделю. Мировая знаменитость придерживалась мнения, что рацион должен быть сбалансированным и питательным. В противном случае каждая диета закончится срывом и набором веса. В первые два дня рекомендуется подготовить организм к диете путем разгрузки. Первый день нужно пить только свежеотжатый томатный сок, а во второй – цельное молоко. Именно так организм подготовится к предстоящим трудностям, да и вес будет таять быстрее. Если в эти дни одолевает чувство голода, разрешается съесть ломтик черного хлеба. Последующие пять дней рацион будет таким:

  • На завтрак можно полакомиться порцией творога с минимальной жировой долей и кружечкой чая без подсластителей. Можно заменить творог кашей, приготовленной на молоке или кефире.
  • Перекус или второй завтрак тоже считается полноценным приемом пищи. Можно отдать предпочтение любым фруктам, за исключением бананов и винограда, а также натуральному йогурту, но не более 100 мл. Фрукты можно заменить свежеотжатыми соками.
  • В обед следует отведать порцию овощного супа. Его можно приготовить на воде или курином бульоне.
  • На полдник съедаем один любой фрукт. Не забываем об исключениях. Дополнить трапезу можно ломтиком сыра твердого сорта, кусочком черного хлеба и травяным чаем. Если вам сильно хочется сладостей, съешьте кусочек горького шоколада.
  • Ужин – легкий. Разрешается выпить стакан коровьего молока или кефира. Для вкуса добавьте половину чайной ложки меда.

Читайте также: Диета воина: отзывы и результаты похудевших

Берем курс на похудение

Диета балерин «10 дней - 9 кг» Диета балерин «10 дней — 9 кг» при начальном большом весе считается эффективной, однако, выдержать ее сложно. Это связано с однообразием рациона. Ежедневно придется употреблять в пищу одни и те же продукты. Не стоит забывать и об ограничениях. Важный момент – это выход из диеты. Нужно придерживаться правильного питания и заниматься спортом, в противном случае вес вернется.

На заметку! Балерины сбрасывают вес за счет дефицита калорий, который возникает в результате длительных физических нагрузок, поэтому игнорировать этот аспект нельзя.

Многие балерины с удовольствием делятся своим опытом с поклонниками и говорят, что помимо углеводов в рационе должны быть и жиры, и белки, но в умеренном количестве. Если исключить белковую пищу, то потеря веса будет происходить за счет мышечной ткани, а не жировых запасов. Также они рекомендуют не смешивать различные виды белка. Мясные продукты, рыбное филе, кисломолочные напитки и яства, а еще белки растительного происхождения следует употреблять отдельно. Если вы решили за максимально короткий срок избавиться от нескольких килограммов веса, попробуйте описываемую диету. Рацион на каждый день будет выглядеть таким образом:

  • За завтраком нужно съедать порцию обезжиренного творога весом в 100 г и выпивать один стакан цельного молока, но с минимальным процентом жирности.
  • В обед разрешается отведать овощной суп, приготовленный на бульоне. Для приготовления бульона выбирайте нежирные сорта мяса. В суп можно добавить немного рисовой крупы, филе курицы или ягненка. Вес порции составляет 100 г.
  • Ужинать разрешается только стаканом молока. Лучше его подогреть до температурной отметки в 36-38°.

На заметку! Разумеется, что в течение дня вас будет мучить чувство голода. Перекусы допускаются, но только в виде одного яблока или апельсина. Последний можно заменить грейпфрутом.

Читайте также:

Перед тем как соблюдать экспресс-диету балерины, проконсультируйтесь с доктором. Чтобы избавиться от лишнего веса раз и навсегда, нужно выявить и искоренить его причину. Нередко проблема избыточного веса кроется в нарушении функционирования эндокринной системы. Будьте здоровыми и красивыми!

Оставьте свой комментарий