Быстрые диеты Диеты Маложирные диеты Низкокалорийные диеты Эффективные диеты

Диета для боков

Лишний жир на боках – самая распространённая проблема среди женщин, и не только полных, но и у худых. Диета для боков предлагает пересмотреть своё питание, и путём исключения необходимых продуктов из привычного рациона, просто сжечь лишние жировые отложения.

Диета для боков – это маложирная диета, и на 100 гр. любого потребляемого вами продукта должно приходиться не более 12 гр. жира.  Таким образом, новые жиры не будут накапливаться , а благодаря новым продуктам питания старые будут сжигаться.

Диета для боков

Совершенно исключает диета для боков следующие продукты:

  • Жаренные на масле продукты. Можно отваривать или запекать без масла, в собственном соку.
  • Жирные соусы и заправки — майонезы, сметаны и соусы на их основе.
  • Биг-маг, пиццы, чипсы;
  • Шоколад;
  • Все сладкие напитки;
  • Мороженое, все кондитерские изделия, различную выпечку, в т.ч. диетические печенья, т.к. там тоже много жиров.
  • Солено-копченная, в т.ч. вяленная рыбка.
  • Орехи, семечки — очень много калорий, еще больше жиров (некоторые орешки содержат около 60 гр. жиров на 100 гр. продукта).
  • Никаких колбас, карбонатов, сосисек, сарделек и т.п.
  • Никакой жаренной картошечки.
  • Сливочное масло, маргарин и все аналогичные пр-ты., сливки, сметана, цельное молоко и т.д., и все продукты, содержащие цельное молоко, яйца, сливки (заправки для салатов, майонез, сырный соус, творожные сырки и т.д).
  • Сало, растительное масло (всех сортов), жарочный жир, нутряное сало и т.д.
  • Молочные пудинги, кроме диетического рисового.
  • Жир или кожа с любого мяса, птицы и т.д.
  • Сыр и творог, кроме обезжиренного творога.
  • Яичный желток (белок допускается без ограничений).
  • Гусятина и любое жирное мясо.
  • Мясные блюда, например фаршированные яйца, пироги со свининой, паштеты, ливерная колбаса.
  • Какао и продукты из какао.
  • Супы-пюре.
  • Авокадо.
  • Яичные продукты, например торты, яичный крем, блины и т.д.

Можно употреблять следующее:

  • Мясо – обезжиренное, т.е. нежирные части и сорта.
  • Птица (кура, индейка) – без шкуры и лучше грудки (менее жирно).
  • Овощи (включая салат) – без ограничений, но без жирных заправок
  • Грибы (в свежих меньше калорий и жиров, нежели чем в сухих).
  • Фрукты – без ограничения.
  • Хлеб – отрубной, черный.
  • Каши – или на воде, или на обезжиренном молоке, без дoбавления масла, сливок, шоколадных паст и т.д.
  • Рис – Вместо соли и специй – пару бульонных кубиков.
  • Гречка – аналогично, как и рис.
  • Макароны – без добавления яиц, сыра, жирного соуса.
  • Молочные продукты – с наименьшим содержанием жира.

Пить можно чистую воду, соки и зелёный чай.


И обязательно делайте упражнения для талии, или занимайтесь любым видом спорта. Ведь диета для боков поможет Вам похудеть, а для того что бы кожа не обвисла, необходимы физические упражнения.

Специально для aboutbody.ru – Оля Медведева

comments powered by HyperComments