Лишний жир на боках – самая распространённая проблема среди женщин, и не только полных, но и у худых. Диета для боков предлагает пересмотреть своё питание, и путём исключения необходимых продуктов из привычного рациона, просто сжечь лишние жировые отложения.
Диета для боков – это маложирная диета, и на 100 гр. любого потребляемого вами продукта должно приходиться не более 12 гр. жира. Таким образом, новые жиры не будут накапливаться , а благодаря новым продуктам питания старые будут сжигаться.
Совершенно исключает диета для боков следующие продукты:
- Жаренные на масле продукты. Можно отваривать или запекать без масла, в собственном соку.
- Жирные соусы и заправки — майонезы, сметаны и соусы на их основе.
- Биг-маг, пиццы, чипсы;
- Шоколад;
- Все сладкие напитки;
- Мороженое, все кондитерские изделия, различную выпечку, в т.ч. диетические печенья, т.к. там тоже много жиров.
- Солено-копченная, в т.ч. вяленная рыбка.
- Орехи, семечки — очень много калорий, еще больше жиров (некоторые орешки содержат около 60 гр. жиров на 100 гр. продукта).
- Никаких колбас, карбонатов, сосисек, сарделек и т.п.
- Никакой жаренной картошечки.
- Сливочное масло, маргарин и все аналогичные пр-ты., сливки, сметана, цельное молоко и т.д., и все продукты, содержащие цельное молоко, яйца, сливки (заправки для салатов, майонез, сырный соус, творожные сырки и т.д).
- Сало, растительное масло (всех сортов), жарочный жир, нутряное сало и т.д.
- Молочные пудинги, кроме диетического рисового.
- Жир или кожа с любого мяса, птицы и т.д.
- Сыр и творог, кроме обезжиренного творога.
- Яичный желток (белок допускается без ограничений).
- Гусятина и любое жирное мясо.
- Мясные блюда, например фаршированные яйца, пироги со свининой, паштеты, ливерная колбаса.
- Какао и продукты из какао.
- Супы-пюре.
- Авокадо.
- Яичные продукты, например торты, яичный крем, блины и т.д.
Можно употреблять следующее:
- Мясо – обезжиренное, т.е. нежирные части и сорта.
- Птица (кура, индейка) – без шкуры и лучше грудки (менее жирно).
- Овощи (включая салат) – без ограничений, но без жирных заправок
- Грибы (в свежих меньше калорий и жиров, нежели чем в сухих).
- Фрукты – без ограничения.
- Хлеб – отрубной, черный.
- Каши – или на воде, или на обезжиренном молоке, без дoбавления масла, сливок, шоколадных паст и т.д.
- Рис – Вместо соли и специй – пару бульонных кубиков.
- Гречка – аналогично, как и рис.
- Макароны – без добавления яиц, сыра, жирного соуса.
- Молочные продукты – с наименьшим содержанием жира.
Пить можно чистую воду, соки и зелёный чай.
И обязательно делайте упражнения для талии, или занимайтесь любым видом спорта. Ведь диета для боков поможет Вам похудеть, а для того что бы кожа не обвисла, необходимы физические упражнения.
Специально для aboutbody.ru – Оля Медведева