Диеты Лечебные диеты Эффективные диеты

Диета для похудения после родов

За время беременности, мамочки набирают естественный запас жира, который необходим для вынашивания ребёнка. И после родов он остаётся. Чаще всего, мамы забывают о том, что надо продолжать следить за своей фигурой, потому что в хлопотах с малышом просто не остаётся времени. Но это ошибочно, ведь на себя можно всегда найти время, стоит лишь не забывать о том, что Вы женщина, и не думать, что плоский животик и стройные ножки вскоре образуются сами по себе.

Диета для похудения после родов

Итак,  диета для похудения после родов по своей сути очень проста, потому что вес после беременности теряется легко.

Начнём, пожалуй, с самого главного, а именно с того, что Вы теперь мама, и кормите ребёночка грудью. Сам факт того, что Вы это делаете, это уже хорошо, ведь врачи утверждают, что те мамы, которые кормят грудью быстро возвращаются к прежней форме. При этом, у Вас будет всегда хороший аппетит, ведь организму нужно брать откуда-то силы на выкармливание.

Отсюда делаем вывод, что основой всего — является правильное питание.А именно: еда должна быть разнообразной и полезной. Самые важные компоненты , в которых в этот период нуждается Ваш организм — это железо, белки и кальций. Кушайте обязательно молочные продукты, мясо, рыбу, овощи, фрукты, т.е. хорошие, натуральные продукты.

Наверное, знакомо почти всем мамам, то, что Вы кушаете только когда ваш ребёнок спит, и причём по полной, на день вперёд. А ведь это самая распространённая ошибка! Старайтесь кушать 5-6 раз в день, маленькими порциями, ведь, вряд ли если Вы отпустите с рук своего малыша на 10 минут, он перевернёт весь дом. =) По возможности не перекусывайте, и не доедайте за ребёнком.


Скорее всего, похудеть после родов, в спорт зале будет тяжеловато, потому что попросту у Вас не будет времени. Но это не беда! Побольше гуляйте с малышом на свежем воздухе, и Вы не только сожжёте лишние калории, но и улучшится общее самочувствие. Делайте дома зарядку.

И не забывайте о хорошем настроении, ведь теперь Вы — мама! =)

comments powered by HyperComments