Диеты Упражнения для похудения

Диета для талии

Талия, которая привлекает мужчин своими очаровательными формами, чувственными изгибами, упругостью и красотой – вот цель данной диеты. Предлагаем Вам несколько несложных упражнений и приятный рацион для достижения цели.

Продукты, содержащие кофеин, конфеты, пирожные, макароны, содержащие много углеводов, жирные продукты необходимо исключить из своего рациона. Эти продукты содержат множество жиров и углеводов, которые отрицательно влияют на красоту вашей талии.
Оптимально употреблять побольше фруктов, овощей и жидкости в виде соков или просто воды.

Диета для талии

Перейдем к диете для талии как таковой.

Завтрак:
1) Скушайте небольшую дыню. В сочной мякоти дыни содержится множество полезных микроэлементов. Полезным будет также съесть на завтрак 100гр сыра, произведенного в домашних условиях.
2) Можно употребить 20-30гр несладких кукурузных хлопьев, разведенных в молоке. Обязательно утром ешьте 1 яблоко, которое содержит антиоксиданты, и вещества, сжигающие жиры.

Обед:
1) Поешьте дыню еще раз. Несколько кусочков будет достаточно. Около 100-150гр морской рыбы, приготовленной на гриле не даст вам испытывать постоянное чувство голода. В качестве гарнира к рыбе можно употреблять несколько стручков свежей брокколи или пареной капусты.
2) Два кусочка ржаного (или черного) хлеба, салат из помидоров и огурцов. 50гр нежирной курицы. Не стоит есть жирную и содержащую холестерин куриную корочку. 30-40гр сыра.


Ужин:
1) Человеку необходимо мясо в ежедневном рационе. На ужин вы можете приготовить на гриле 125гр стейка, не содержащего большого количества жира. Обязательно употребляйте горох (50-70гр) и помидоры, запеченные на открытом огне или микроволновой печи.
2) 75гр мяса любых сортов. Можно употреблять говядину, свинину, баранину, птицу. Единственное условие – мясо должно быть холодным. К мясу – смешанный салат из зелени и овощей.
3) Можно побаловать себя свиной отбивной (125гр). Советуем вам готовить отбивную опять таки на гриле. Это полезно и вкусно одновременно. К отбивной подать салат из овощей.

Диету, помогающую достичь прекрасной талии можно (и нужно) подкреплять несложным комплексом упражнений:

1. Для начала просто расслабьтесь. Подумайте о нежном бризе, теплых лучах солнца. Вы – самая красивая!
2. Откройтесь, положите руки за голову, ноги нешироко расставьте.
3. Вдохните побольше воздуха, выдохните. Резко наклонитесь и постарайтесь правым локтем коснуться левого колена.
4. Обрадовавшись свои успехам еще раз вдохните этот свежий воздух.
5. Выпрямитесь и снова наклонитесь, касаясь левым локтем своей правой коленки.

Повторив упражнение около 10 раз вы надежно закрепите действие нашей диеты для своего организма.

И не забывайте, что Вы можете подписаться на нашу RSS ленту, чтобы первыми узнавать о новых диетах и рецептах .

comments powered by HyperComments