Быстрые диеты Диеты Низкокалорийные диеты Эффективные диеты

Диета для живота и бедер

Лишний жир на животике и бёдрах — пожалуй самая популярная проблема среди женщин! Он просто моментально накапливается, а уходит обычно долго и мучительно. Мы расскажем Вам о диете для живота и бёдер и как с помощью неё обрести идеальные очертания.

Длится такая диета 2 недели, за которые Вы потеряете от 5 и более кг., без вреда здоровью. А именно лишний вес в основном уйдёт с живота и бёдер.

Диета для живота и бедер

В первую очередь стоит задуматься о том, что Вы едите и в каких количествах. И если подсчитаете калории, то картина Вас удивит. Столько, сколько обычно человек потребляет в день, его организм израсходовать ну никак не успеет, даже если вы будете весь день копать картошку.

Итак, главное правило диеты для живота и бёдер

— сократить потребляемые калории, а именно от 1000 до 1300, в зависимости от особенностей организма. Подсчитывать их и следить за ними очень легко. Ведь сейчас на каждой упаковке, указана энергетическая ценность на 100 гр. данного продукта. А для продуктов без упаковки существует таблица калорийности, в которой Вы сможете оценить совершенно любой продукт, будь то фрукты, овощи, орехи и т.д.

При диете для живота и бёдер Вы должны будете строго настрого ограничить себя в следующих продуктах:

  • сахар,  всё сдобное и мучное, сладкое (конфеты, шоколад), кофе, соль, жирная и жареная пища, приправы и специи.

Если Вы перестанете употреблять в пищу вышеперечисленные продукты, то эффект от диеты для живота и бёдер ощутите с первых дней, кроме того улучшится цвет лица и общее самочувствие.

Отличную замену вредным продуктам составят:

  • овощи и фрукты, которые богаты полезными элементами и витаминами,
  • белки (мясо птицы, говядина, яйца),
  • молочные(не жирные) продукты,
  • злаки и бобовые.

Каждое утро обязательно заваривайте овсяную кашу на воде, без добавления сахара.

Если же Вы очень привыкли к сахару, то отказаться от него Вам поможет переход на мёд. Это природный и очень полезный подсластитель. Его Вы можете добавить как в кашу, так и, например, в зелёный чай. Тем более, по вкусовым качествам сахар он явно превосходит.

Перестаньте есть на ночь, просто запретите себе. Запомните одно простое правило, если, например Вы ложитесь спать в 12, то последний ужин должен быть в 21.00, т.е. за 3 часа до сна. Если уж эти 3 часа для Вас будут совсем невыносимыми, можено выпить:  Стакан кефира, томатного сока или зелёного чая. Вышеперечисленные напитки отлично насыщают желудок, чувство голода Вас не мучает и вреда от них никакого нет.=)

Выпивать необходимо около 2х литров воды в чистом виде в день. Ведь наш организм на 80-90 % состоит из воды,  и при обычном образе жизни он испытывает явную её нехватку. Начав пить воду, Вы сразу же заметите улучшение, вся пищеварительная система начнёт работать гораздо лучше, чем раньше. Также можно соки, зелёный чай (без сахара), и травяные настои.

Диета для живота и бёдер хороша тем, что рацион на каждый день Вы можете составлять для себя сами. Главное — не употреблять продукты, которые запрещены. И конечно же правильное питание очень важно сочетать со спортивными нагрузками. Выбите спорт, который Вам по душе, будь то фитнес или калланетика, эито уже зависит от Ваших пристрастий. Побольше двигайтесь, гуляйте пешком и Ваше тело Вам щедро отплатит.

Комментариев

  • Хотелось бы знать а грудь не похудеет? За пол года похудела на 6 кгю заметно стало что в груди сильнее похудела. И на счет з нагрузок : я прыгаю каждый вечер на скакалке и хожу в течение полу часа + хулахуп. Этого достаточно?

  • девочки, а это разве не обычные пунктики ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ? не есть сладкого, жирного и мучного, не есть на ночь…

    это мой обычный рацион питания, если бы скидывала 5кг за 2 недели, уже бы кончилась…

  • Здравствуйте! прочитала на вашем сайте много различной информации о похудении. Подскажите пожалуйста, что подойдет мне, чтобы сбросить лишние 10 кг, набранные во время беремености. Я кормлю ребенка грудью, начала заниматься фитнесом дома.

  • В день 1000-1300 калорий — это реально. Я пробовала. Причем не исключая из меню любимых блюд (у меня это плов, но делала не с мясом, а с грибами). Даже печеньку к чаю получалось оставлять. А вот совет заменить сахар медом очень даже дельный, для тех у кого нет на мед аллергии. В меде много калорий, но в отличие от сахара он полезен и добавляет здоровья.
    А основные принципы этой диеты: не есть на ночь, употреблять овсянку, фрукты и овощи, отказаться от мучного, жирного и жареного — это вообще принципы здорового питания.

  • Девочки, вся эта ваша диета — полный бред! Не может человек в день питаться на 1000-1300 калорий, это мало. Это первое. Второе — сахар нельзя заменять медом. У многих на него аллергия, чего не наблюдается на сахар и мед тоже очень калорийный, так что совет заменить сахар — медом, просто неграмотный. Третье — глупость вашей диеты заключается в том, что как только она закончится и начнется употребление в пищу всего запрещенного — тут же начнется набор веса по новому кругу и тогда какой выход? Снова худеть? Такие «качели» расшатывают организм и ведут к выпадению волос, преждевременному увяданию кожи, а самое неприятное — к большому набору веса, потому что явно провоцируют и срывы в диете у более слабонервных особ, и желание вознаградить себя за все муки ада у более сильных, которые за время сидения на диете себе ничего лишнего не позволяли.

  • ничего не реального нет, тем более у Вас нормальный рост и вес, вы легко сможете похудеть, главное не лениться! Диета поможет! ;-)

  • Знаете, вот мне 14 лет и при росте 172см, я вешу 79кг.
    мне поможет ваше диета? и мне вообще реально похудеть?

  • Я проколола пупок,а живот есть.
    Что мне делать?
    Диета которая выше комментариев она поможет мне..??

    • Эля, конечно же она вам поможет! И ваш проколотый пупок будет классно смотреться на новой фигурке!;) Главное решительно настроиться и действовать! Удачи!=)

  • Привет, Катя! Как именно тебе похудеть, выбираешь ты сама. Есть очень много разных способов!
    Возможно что ты просто растерялась от их изобилия.
    Мы с adminом действительно всерьёз увлеклись сыроелением. Скажу по своему примеру — результаты просто прекрасные. Попробуй! ;-)

  • Кстати мы с Олей Медведевой (нашим главным редактором) уже более месяца на сыроедении, результаты потрясающие!)

  • Привет! Не расстраивайся, выход есть!
    Самый действенный метод похудения, а так же правильный и абсолютно безвредный, а даже наоборот, по-моему, является — СЫРОЕДЕНИЕ. Это не диета, это просто идея, причем обоснованная.
    На нашем сайте есть немного информации по этому поводу вот здесь — http://aboutbody.ru/syroedenie/ Если будут какие-то вопросы, будем рады ответить в той теме!

Оставьте свой комментарий