Эффективные диеты

Диета на кашах для похудения: особенности рациона и отзывы

В народе говорят, что кашу маслом не испортишь. Трудно не согласиться, калорийными продуктами можно испортить только фигуру. Но если найти правильный подход, составить сбалансированное меню и есть только определенные виды каш, то можно похудеть и приблизить свою фигуру к совершенству. Давайте выясним, эффективна ли диета на кашах для похудения.

Каша – источник медленных углеводов

Диета на кашах для похудения на неделю: отзывы

Давайте на пару минут отправимся в детство. Все помнят, как мамы и бабушки кормили нас различными кашами, убеждая, что это самое полезное, сытное и вкусное блюдо. В последнее время многие женщины и мужчины стремятся похудеть, ведь здоровый образ жизни, стройная фигура и занятия спортом стали настоящим трендом.

Для того чтобы избавиться от избыточного веса, многие стараются соблюдать жесткую диету. Но не забывайте, что кратковременные диеты дают результат ненадолго. По мере возвращения к привычному рациону и способу жизни организм восполняет потерянные килограммы, а вес возвращается в первоначальное положение.

На заметку! Чтобы похудеть, недостаточно придерживаться диеты. Диетологи рекомендуют скорректировать рацион и заниматься спортом. Не все каши способствуют похудению. Чтобы диета для похудения на неделю на кашах была эффективной, взвесьте все «за» и «против», а еще лучше обратитесь к квалифицированному диетологу.

С целью избавления от лишнего веса многие вводят в свой рацион следующие виды круп:

  • овсяную;
  • гречневую;
  • рисовую;
  • манную;
  • пшеничную;
  • перловую;
  • кукурузную.

Как известно, каши – это источник энергии и идеальный вариант для завтрака. Именно после пробуждения нашему организму нужно дать заряд энергии на грядущий день. Для этого лучше каш ничего не придумали. Их относят к числу углеводов медленного типа. Насыщение наступает очень быстро и сохраняется в течение 3-4 часов. При этом крупы перевариваются медленно, постепенно высвобождая энергию.


Многим женщинам уже знакома диета на кашах для похудения. Отзывы об эффективности такой диеты разнообразны, но все едины во мнении – похудеть реально. За одну неделю, при условии соблюдения всех правил можно похудеть на 2-3 кг.

Некоторые женщины соблюдали диету две недели и за это время похудели на 7-8 кг. Все зависит от физиологических особенностей, скорости метаболизма, физической активности и исходной массы тела.

Что выбрать для похудения?

какие каши чаще всего выбирают для похудения

Мы уже обсудили, какие каши чаще всего выбирают для похудения. Давайте остановимся на этой теме подробнее. Процесс похудения весьма сложен. Вес снижается за счет расщепления подкожного жира и очищения организма от накопившихся шлаков и токсинов. В этом поможет овсяная крупа.

Хлопья обогащены клетчаткой и волокнами грубого типа. Именно порция овсянки будет ежедневно наводить порядок в вашем кишечнике. С помощью хлопьев можно очистить организм от накопившегося мусора. Кроме того, в овсяной крупе содержатся необходимые минеральные и питательные вещества.

Очень полезна овсяная каша. Диета для похудения на ее основе относится к числу строгих, поскольку в течение нескольких дней можно есть только овсяные хлопья, приготовленные на фильтрованной воде без добавления подсластителей. Дольше одной недели соблюдать такую диету не рекомендуется. Чтобы восполнить недостаток витаминов, специалисты советуют принимать поливитаминные фармацевтические комплексы.

Большой популярностью среди худеющих пользуется и гречневая крупа. Встречается множество гречневых диет, которые уже доказали свою эффективность. Главное — по завершении диеты удержать новый вес.

На заметку! Гречневая крупа нормализует метаболические процессы, в результате чего расщепление жира происходит естественным путем. Кроме того, гречка способствует выведению из организма избыточной жидкости.

Рисовая крупа также считается природным очистителем организма. Можно выбирать любой сорт риса, желательно нешлифованный. Чтобы не нарушались процессы пищеварения, рисовую крупу лучше сочетать с овощными салатами.

Не все обращают внимание на пшеничную крупу, а зря. Диета на такой каше помогает избавиться примерно от 5-7 кг всего за одну неделю. Пшеничная каша обогащена рядом витаминов, минеральных веществ. А еще эта крупа характеризуется низким гликемическим индексом. Вы можете не переживать, что крупа спровоцирует чрезмерное продуцирование глюкозы, которая может трансформироваться в подкожные жировые отложения.

На заметку! Обратите пристальное внимание на перловку. Именно эта крупа содержит белок растительного происхождения. Ее следует включить в рацион людям, которые соблюдают строжайшую монодиету.

Диета на перловой каше для похудения

Для улучшения пищеварения можно есть кукурузную кашу. Процесс похудения будет протекать стремительно, а еще организм обогатится рядом витаминов и аминокислот, в частности:

  • ретинолом;
  • тиамином;
  • никотиновой кислотой;
  • рибофлавином и др.

На заметку! Если вы худеете на кашах, забудьте о масле и жире животного происхождения. Для заправки выбирайте оливковое или льняное масло. Количество потребляемой соли нужно свести к минимуму, чтобы не провоцировать застоя жидкости в организме.

Диета на пшенной каше для похудения позволяет сбросить до 7 кг избыточного веса, но учтите, что она очень строгая. Слишком долго придерживаться такого монотонного рациона нельзя, в противном случае можно подорвать свое здоровье. Чтобы избежать ухудшения самочувствия и достичь желаемого результата, предварительно проконсультируйтесь с диетологом.

Комбинированная диета — просто и эффективно!

Как уже говорилось, диеты на кашах могут быть монотонными. Но большей популярностью все же пользуются комбинированные диеты. В последнее время многие женщины стали придерживаться диеты «6 каш». Дешево, просто и сытно. Согласно отзывам, такая диета позволяет снизить вес в среднем на 5 кг.

Каждый день в течение недели мы едим новую крупу в таком порядке:

  • пшеничная;
  • пшенная;
  • рисовая;
  • овсяная;
  • ячневая;
  • гречневая;
  • смесь круп.

На заметку! Рацион можно дополнять продуктами кисломолочной группы с минимальным процентом жирности, некрахмалистыми овощами, фильтрованной водой. От сладостей, фастфудов и прочих вредных и калорийных яств нужно обязательно отказаться. Ежедневно активировать метаболизм рекомендуется стаканом теплой воды, выпитой натощак.

Читайте также:

Если вы выбираете такую диету, обязательно учтите состояние своего здоровья. При любых нарушениях функционирования пищеварительного тракта, хронических недугах и во время беременности такие диеты противопоказаны. Не забудьте о правильном выходе с диеты. Лучший вариант – постепенный переход на здоровое питание. Чтобы усилить эффект диеты на каше, занимайтесь систематически спортом. Будьте красивыми и здоровыми!


Оставьте свой комментарий