Диеты Лечебные диеты Маложирные диеты Низкокалорийные диеты Низкоуглеводные диеты Эффективные диеты

Диета от Елены Малышевой

Елена Малышева не только известная телеведущая программы «Здоровье», но ещё и прекрасный врач.

Как же похудеть, не набрать вес снова и оставаться в прекрасной форме, нам рассказала Елена Малышева.

Так как проблема с лишним весом коснулась саму Елену, она практически все советы даёт на своём примере. Она всю свою жизнь борется с соблазнами и худеет, и считает, что полный человек не только выглядит не привлекательно, но ещё и является “магнитом” для различных болезней. Чаще всего это сердечно-сосудистые заболевания, диабет, заболевания желудочно-кишечного тракта, рак и так далее. Елена сама следует своей схеме питания, благодаря чему выглядит превосходно! Её диета вовсе не сложная: необходимо лишь уяснить несколько основных моментов и Вы сможетедаже близко не подходить к весам и в короткие сроки поправить своё здоровье.

Диета от Елены Малышевой

Первое правило диеты Елены Малышевой

Итак, первое правило Елены – не голодать! Оптимальным будет на диете от Елены Малышевой терять по 500 гр. жира каждый день, это и не много и не мало.

«Да, как ни странно. Голодание только подвигнет организм к тому, что с началом поступления пищи примется ее накапливать – так сказать, на черный день, когда его снова начнут морить голодом. Поэтому, если принято решение бороться с лишним весом, нужно все время организм подкармливать, чтобы он расслабился и ничего не копил. Можно так: три основных приёма пищи, и и два между ними. Нужно обязательно жевать, есть. Нужно своему организму говорить: «Я тебя кормлю, пожалуйста, ешь», – утверждает Елена.


Второе правило диеты Елены Малышевой

Второе правило диеты Малышевой гласит: – тщательно выбирайте продукты питания, попросту говоря, не ешьте всё подряд! Нужно выбирать только качественные, свежие и полезные продукты питания. Поэтому всегда уделяйте должное внимание упаковке того или иного продукта. Внимательно изучайте состав, там должны быть только натуральные ингредиенты, без всяческих добавок и красителей. Так же смотрите на срок годности, просроченные продукты кладите обратно на полку.

«Надо исключить сливочное и растительное масла, мясо с видимыми жировыми прослойками, вообще все продукты, где проглядывается жир. Салат вполне можно полить лимонным соком. Даже овощи следует тушить без масла.Далее. Нужно исключить из рациона мучное, сладкое, картофель, рис, свёклу, алкоголь, морковь. Хотя бы на первые несколько месяцев похудения. Затем, даже когда вы их снова начнёте употреблять, нельзя принимать их вместе с теми продуктами, которые могут содержать жир. То есть с любыми молочными продуктами, мясом. Их следует есть так, чтобы до и после было два-три часа времени без всяких жиров. Если эти принципы станут вашей ежедневной нормой питания, похудение вам гарантировано..»,- рассказывает Елена.

Меню диеты Елены Малышевой

Елена Малышева рассказала нам, что она примерно съедает за день: «Утром я беру овсянку и заливаю её кипятком. Именно заливаю, а не варю. Туда можно потереть яблоко, добавить какие-то ягоды. Можно утром ещё съесть обезжиренный йогурт или творог. Этот завтрак в 8 утра. Следующий основной приём пищи — в 12 часов. На обед обязательно нужен белок — мясо или рыба с любой зеленью. На ужин хорошо съесть какой-нибудь салат из овощей. Можно запить его обезжиренным кефиром. Можно съесть яйцо. Ужин должен состояться не позднее семи вечера. Между завтраком и обедом, обедом и ужином, в середине, так, чтобы слева и справа оставались два часа, вы можете съесть два яблока, два мандарина, другие фрукты».

Ещё Елена советует подсчитывать калории, чтобы за день Вы съедали не больше 1200 ккал.

Экспресс-диета Елены Малышевой: минус 5 кг за 10 дней

Кроме того, Елена Малышева рассказывала в одном из своих выпусков об экспресс-диете, расчитанной на 10 дней, с помощью которой легко можно похудеть на 5 кг. Садиться на эту диету ведущая советует очень редко, так как это серьезное изменение рациона питания, и частое «сидение» на такой диете не желательно.

Итак, давайте подведем итог: диета от Елены Малышевой – в первую очередь низкокалорийная диета, и диетам именно из этой категории она и советует уделять должное внимание. Ведь именно лишние калории откладываются у нас в лишние жировые отложения в самых проблемных местах.

А калорийность почти любого продукта Вы найдёте на упаковке, или же в таблице калорийности.

Таким образом, благодаря советам от Елены Малышевой Вы можете составить свою персоналюную диету, совершенно бесплатно, не посещая никаких официальных сайтов, не отправляя смс и не прибегая к помощи конструкторов диет от Елены Малышевой. Ведь никаких особых знаний не нужно, необходима лишь подсказка в какую сторону двигаться, а всё остальное подскажет Вам сама природа.


Комментариев

  • Здрасти мне 29 лет очень хочу похудеть мой вес 80 кг пробувала все без результатов , помогите пожалуйста ,очень вас прошу

  • здравствуйте, мне 27 лет, у меня 5 месяцев назад родилась дочка, за пару месяцев до родов началась оттёчность. я тогда думала что это только из за беремености, но оттёчность продолжаеться, я меньше полу дня могу продержаться на ногах, а потом всё. на ночь очень сильно ноги оттекают. я сделала поверку » доплер» на вены , и на самом деле я поднимаю вес только из за оттёка. я курю много лет, и уменя диагноз астма COPD, и несколько лет назад у меня была оттёчность мозга, но это я вылечила. у меня вопрос, это от чего последствия, не на нервной почве ли это, я буду рада услышать от вас ответ. Левин Вероника, Израиль

  • Здравствуйте. Мне очень хочется получить диету для похудения.Спасибо.

  • Здравствуйте.Я тоже xочу получить диету для похудения.Спасибо.

  • Здравствуйте!Мне 33 года, рост 167, вес на данный момент 68 кг. После рождения сына на какой то период сбросила весь лишний вес набранный при беременности, но потом вес стал набегать.Сейчас села на своеобразную диету:на завтрак 1 хлебец с сыром, в обед салат из свежих гурцов и помидоров и сыра, ужин состоит из творога и кефира. Хочу збросить где то 10 кг.Что еще можно сделать?

  • Здравствуйте, вот вам пишут что после родов значительно поправились, а у меня совсем другая ситуация. Я родила прекрасную дочурку,но при этом очень сильно потеряла вес. Хотелось бы восстановить свой вес. раньше я весила 55 кг, но сейчас при росте 169 см. вес составляет 38кг. Очень прошу вас подскажите пожалуйста мне как можно набрать вес, я перепробовала уже все, и диеты опубликованные в интернете, и пивные дрожжи пила , но толку от этого никакого. Заранее большое спасибо.

  • Здраствуйте !!!!!!!!!!!! К вам попасть очень трудно не тиогу получить код ответьте пожалуйста на мой вопрос у вас худеют очень быстро а разве потом кожа не весит? я хочу похудеть боюсь что у меня будет живот висеть. Пожалуйста скажите какие нибудь методы. Заранее блогодарю

  • Мне 51 год, рост 153 вес 65кг. хочу похудеть но нужно мне? Всегда была худенькая а шась плохо чуствую.

  • …prodolzenie predidusego komentariya…
    Detei u menya net i hotelos bi sbrosit 10-13 kg.
    Ogromnoe sprosibo.

  • Zdrastvuite. Ya zivu v Londone i ne imeyu Rossiyskogo nomera telefona (na vseh saitah nuzen nomer telefona ctobi polucit dostup k diete). Mozet est vozmoznost mne pomoc i vislat ee na moi e-mail. Budu ocen Vam blagodarna.
    Mne 23,
    Rost 162cm
    Ves 69kg
    Grupa krovi 2

  • здравствуйте, я как и все люди, которые хотят быть здоровыми, и красивыми хочу похудеть, но как только сажусь на диету, после нее набираю вес больше, чем был. Как и многие женщины я поправилась после родов.
    мне 31 год.
    рост 162 см.
    вес 73 кг.
    группа крови 2″+».
    прошу ваш совет, как правильно худеть и на долго!

  • Здравствуйте! Может вы мне сможете помочь.Дело в том,что я зашла на сайт Диета от Малышевой,ответила на все вопросы,мне на телефон пришло сообщение о том,что я должна подтвердить и отправить ответ с со своим возрастом,но это я зделать не могу (отправить),тк пишет что адрес запрещен.Подскажите,что делать дальше.

  • Подскажите,пожалуйста,как мне можно получить мою персональную диету? Я не из России.Мне так хочется попробовать эту методику.Пожалуйста.

  • Добрый день!Мне 53 года, я хочу похудеть на 4 кг.Во мне рост 161 см, вес 65 кг.Прошу совет диеты.

  • Как скачать диету Елены Малышевой,с учетом того,что я не проживаю на территории России?Ужасно хочется похудеть,помогите,пожалуйста!

  • Добрый день! 4 месяца назад родился сын. И вот результат. Мне 37.Рост -165. Вес -98 кг.Хотела бы убрать лишние килограммы . если возможно. Группа крови 1+. Если можно получить персональную диету на эл почту. буду искренне благодарна.

  • Здравствуйте!Меня зовут К,Вусаля.Я врач по специальности.Хотела бы знать,можно ли у вас пройти курс по повышению квалификации в области диетологии?Спасибо.

  • Здравствуйте! Мне 36 лет рост-151. вес 58,группа крови 4. после рождения второго ребенка не могу похудеть. помогите пожалуйста. сидела на всевозможных диетах вес возвращается снова.

  • Здравствуйте,мой вес -110кг,рост-167см,мне 62 года,гр.крови-3,мед.противопоказаний нет,очень хочу похудеть пришлите мне на элек.почту персонольную диету,хочу похудеть на 10-15кг. телефон свой вводить не буду, уже “обжигалась” Буду очень благодарна

  • Здравствуйте, помогите похудеть на 34 кг очень тяжело носить лишний вес мучает давление. мой рост- 150см, вес-84кг, возраст-40 лет, группа крови-3 отрицательная. спасибо!

  • здравствуйте. у меня обратная проблема, мой вес 45кг, возраст 25 лет!!! люди посоветуйте как набрать вес, хотя бы да 65кг. ем как слон а толку нет, заранее спасибо…

  • Девочки мои милые! Садитесь на диету Протасова. Очень легкая, а главное -эффективная.

  • Здравствуйте! У меня трое детей я ни как не могу похудеть. очень наслышана вашими советами.

  • хочу очень сбросить вес мне 40 лет и у меня бронхиальная астма на брала после рождения второго ребенка сбросила 10 кг. вес 87 кг. рост 160 помогите пожалуйста мне очень тяжело носить такой вес

  • Здравствуйте! Всю свою сознательную жизнь придерживаюсь разных диет,но понятно для всех,что результаты от этого временные,и к 40 годам уже морально устала….Хочу похудеть от 5 до 10 кг.Возраст 41,вес 68кг,рост 166, группа крови 4 положительная.
    Для того чтобы получить код доступа,просят отправить sms со своим возрастом,не понятно для чего.если все есть в анкете диеты.Хотелось бы реально понимать какую сумму снимуть со счета телефонного за это sms.Хочется испытать и эту диету.Надеюсь на вашу помощь,заранее Спасибо!!

  • Здравствуйте,помогите сбросить вес на 10 кг…Очень хочется быть красивой на своей свадьбе..
    Рост-162см
    Вес -63 кг
    Возраст-22 года
    Группа крови-2 положительная….

  • Помогите сбросить 10-15 кг. Очень хочется быть в хорошей форме.
    Рост — 168
    Вес- 68
    Возраст — 29
    Гр.крови — 1

  • Здравствуйте! Очень хочу избавиться от лишних кг., рост-164, вес-78, возраст-21, гр.крови-1 положительная, пожалуйста помогите, готова точно исполнять требования касаемые диеты, зарание огромное спасибо, много слышала хорошего про эту методику, надеюсь на вашу помощь!!!

  • Здравствуйте!!! Хочу похудеть на 30 кг.
    рост- 172
    вес — 82
    возраст — 33
    гр.крови — 2
    Спасибо!!!

  • Здравствуйте!!! Хочу похудеть на 25кг!!
    рост-172
    вес-99
    возраст-28
    гр.крови-2
    СПАСИБО!!!

  • Вика, где вы берете такие методики? Зачем за них платить? Вот ЗДЕСЬ можно получить методику АБСОЛЮТНО БЕСПЛАТНО, просто нужно отправить код, который придет на ваш телефон. Это как бы проверка на то, что вы реальный человек, как в одноклассниках при регистрации.

  • А у меня код пришел, всё отлично! И сняли, по-моему всего 11 рублей, это как за проезд заплатить)) С завтрашнего дня буду худеть по новой методике.. посмотрим на результат)

  • Мне помогло именно разозлиться на себя-мгновенно просыпается сила воли, за то что из-за чрезмерной любви к еде не отказывала себе любимой не в чем.
    Не бывает результата без усилий над собой.
    Я с Вами согласна, Елена Малышева хороший опытный врач. Только жаль девочек, которые отсылают смс…и всячески тратят кровно заработанные в надежде получить секрет похудения, и обещания похудеть от 2-х продуктов, а потом приходится отказываться от всего сладкого, крахмалосадержащего и жирного.
    Я не знаю ни одного выдержавшего ОЗДОРОВИТЕЛЬНУЮ диету доктора Кима Протасова (написанную в 80-х годах если я не ошибаюсь) не похудевшего на 7-15кг, при этом получив огромный прилив сил.
    Возможно кто-то об этой диете не слышал, тогда я буду первая кто о ней расскажет. После меня эту диету пробовали многие мои знакомые и с первой недели ощущали результат, но не многие выдерживали ее до конца + выход из нее (5+5=всего 10 недель). Кто выдерживал благодарили за потерянные кг — А ЧТО МОЖЕТ БЫТЬ ЛУЧШЕ СЧАСТЛИВОГО ЧЕЛОВЕКА. Конечно,я могла бы назвать эту диету своей и продавать за деньги, но совесть и любовь к людям не позволяет. Худейте и будьте здоровыми, т.к. полнота-как говорит Малышева-магнит для болезней.

  • Нина, ну чтож Вы говорите такое? Зачем злиться то на себя? Наоборот надо себя полюбить и как следствие помочь себе любимой избавиться от лишнего «груза».
    А что касается похожих диет, так они практически все похожи! В том и плюс, что во многих диетах правильные рекомендации и основные правила совпадают, просто со своими изменениямии. Диеты пишутся для людей разных. И люди, которые заходят именно на эту страничку хотят увидеть советы именно Елены Малышевой, которую, например, считают хорошим опытным врачом. А о Киме Протасове, может эти люди даже и не слышали)

  • Описание диеты Малышевой — это практически описание известной оздоровительной диеты Кима Протасова и выхода из нее. Очень эффективная диета Протасовка, я похудела на ней на 10кг за 5недель, а главное они не вернулись. Понимаю, все хотят заработать на чужой славе, назвав чью-то диету своей, но давайте помогать тем кто в этом нуждается бескорыстно!!!! Описание диеты Кима Протасова можно БЕСПЛАТНО найти с помощью поисковика в интернете. Девочки, не тратьте деньги, надо просто на себя разозлиться силу воли в кулак садитесь на диету Протасова — и через месяц вы красивая и главное здоровая! Желаю здоровья!!!!

  • Родила второго,поправилась просто ужасно и как с этим бороться я просто не знаю,помогите!!!!!!!!!!!!!!!! Раньше я миниатюрной была,все вещи с моникенов одевала,а теперь уже 48 размер ношу ужас,никак привыкнуть не могу!!!!!!!!!!!!!! Что делать???????????????

  • Привет всем…..месяц назад весила 75кг после вторых родов, учитывая, что мне еще 22 года, нашла для себя диеты, и за 10 дней скинула -5кг, потом ела все что хочу (рыбу белую жареную, шоколад дольку,и все в таком духе,), но очень по малу и все по времени, так после праздников попиталась неделю и закрепила вес, но с дуру аевшись набрала обратно 2кг, села на вторую диету, и за 2-3 дня скинула кг, сейчас мой вес 68кг, и это за месяц с учетом большого перерыва, и на этом я не останавливаюсь, хочу еще минус 8 за 2мес…это не трудно…..для меня главное правило существует, НЕТ СОЛИ, САХАРУ, ЖИРНОМУ И МУЧНОМУ, , я очень сильно уменьшилс в объемах, в груди на 7см, в талии 11см, под грудью обхват стал меньше на 15-20см, и выпивать воды от 1.5 литра в день не считая чай……………ну а сами диеты расписывать не буду, так как долго очень все это!!!! И всем желаю удачи!!!

  • Вот тут многие пишут что хотят похудеть, я тоже не иключение…
    Слышала много о сыроедении и на этом сайте очень хорошо про него рассказано. Очень хочу попробовать, но никак не могу решиться!
    Что посоветуете?

  • Здравствуйте,мой вес -90кг,рост-162см,мне 45 лет,гр.крови-3,мед.противопоказаний нет,очень хочу похудеть пришлите мне на элек.почту персонольную диету,хочу похудеть на 10-15кг. телефон свой вводить не буду, уже «обжигалась» Буду очень благодарна!

  • Здравствуйте,после родов я поправилась мой имт-25,хочу начать прием Редуксина,скажите зачем нужно одновременно с ним принимать контрацептив и как этот препарат сказывается на возможность забеременнеть(планирую года через 3)Спасибо.

  • Здравствуйте, Альмира! Период лактации — процесс природный, естественный, и не переживайте, что Вы поправились, это нормально! Вы можете спокойно выкормить своего ребёнка, а затем начинать худеть. Но на нашем сайте есть и диета для похудения кормящих мам — http://aboutbody.ru/dieta-dlya-poxudeniya-kormyashhix-mam/ , в ней Вы найдёте много полезной информации о том, как похудеть, и быть здоровой.

  • Здравствуйте.мне 29лет.рост160 вес80кг.я поправляюсь уже 10лет .как вышла замуж.сначала казалось медленно поправлялась последние годы резко прибавила.я 2010 году в июле родила и прибавила 10-15кг.как мне при лактации похудеть.Заранее способо

  • Здраствуйте Виктория!
    В лечении склеродермии базовыми средствами являются препараты, уменьшающие фиброзные изменения сосудов — ферментные препараты на основе лидазы или ронидазы, производные гиалуроновой кислоты и другие. Фармакологическое лечение сочетается с физиотерапией и физкультурой для предотвращения тугоподвижности в суставах.

    Но каждый человек индивидуален, и поэтому советуем Вам обратиться к Врачу за более полной информацией и курсом лечения, предназначенного именно для Вас.

  • Здраствуйте,меня зовут Виктория,я страдаю с 11 лет,диагноз-системная склеродермия.Можно ли эту болезнь вылечить или хотя бы облегчить.

  • Вообще-то, азбука диет не предоставляет такой информации, и никакой связи с Еленой Малышевой и её программой нет. Но специально для Вас, мы постарались найти телефоны, вот попоробуйте позвонить по телефонам 89036750242 и 89267497872 Олег.

  • Как записаться на программу с целью похудеть?

  • как можно записаться к вам на программу как похудеть