Маложирные диеты Низкоуглеводные диеты

Диета Протасова

Диета Кима Протасова проходит в течение пяти недель, переносится она достаточно легко и помогает не только снизить вес, но и очистить организм и укрепить здоровье. Поэтому диета Протасова будет полезна не только людям с излишним весом.

В основу рациона диеты Кима Протасова входят овощи (в любом виде — сырые, жареные, вареные; в любом количестве и в любое время, даже ночью) а так же молочные продукты жирностью 5%. Тонизирующие напитки можете употреблять сколько пожелаете (при этом соблюдайте важное правило – ни ложки сахара!), прием жидкости — до трех литров в день, но не менее двух. Пополнить рацион можно яблоками в умеренных количествах.

Диета Протасова

Не бойтесь того, что Вам придется перебарывать желание накинуться на черный хлеб с маслом или что-то в этом роде: Вам просто не захочется этих продуктов.

Но всё таки прекращать «сидеть» на диете Кима Протасова надо постепенно. Для начала можно заменить часть молочных продуктов на обезжиренные вместо 5% и компенсировать это другими жирами – например, растительным маслом, заправляя им разнообразные салаты. Другими словами нужно заменить животные жиры растительными. Не забывайте, что можно потреблять не более 35 граммов жиров в сутки.

Вышеупомянутые яблоки можно заменить другими фруктами. Утром на диете Кима Протасова овощи можно заменить любой известной Вам кашей. Вместе с ней можно скучать немного творога и салат из свежих овощей.


Итак, Диета Кима Протасова, меню таково:

Первая неделя диеты Протасова: Кушайте только сырые овощи, сыры и молочные продукты 5%-й жирности. Так же можно побаловать себя один вареным яйцом в день.

Вторая неделя диеты Протасова: Схожа с первой. Начиная со второй недели многие не желают кушать разрешенное яйцо: абсолютно пропадает охота. Уже к концу второй недели вы почувствуете себя легко и бодро.

Третья неделя диеты Протасова: Вместе с сырами и овощами необходимо употреблять 300 грамм жареного мяса, птицы или рыбы, а потребление самих сыров и молочных продуктов нужно немного сократить.

Четвертая и пятая недели диеты Протасова: Продолжайте кушать овощи, мясо, яйца, сыры и яблоки. В эти последние недели снижение веса проходит активнее чем в предыдущих. На этом всё, успехов!

comments powered by HyperComments