Быстрые диеты Диеты Маложирные диеты Эффективные диеты

Экстренная диета

Вам срочно надо похудеть? Тогда первое, что Вы должны сделать – это настроиться на потерю лишних килограммов. Если настрой верный, и Вы полны сил, чтобы надевать одежду на размеры меньше, тогда специально для Вас мы представляем – экстренную диету.

При любой диете очень помогают, морально подавить «желание чего-нибудь съесть», — штрафные нагрузки. Допустим, Вы решили побаловать себя шоколадным батончиком, соответственно калории, содержащиеся в нём Вы сбрасываете попрыгав 10 минут на скакалке (100 ккал.), или сделав 20 приседаний (50 ккал.). Т.е. делаете столько штрафных упражнений, чтобы потеря калорий при них была равна поглащённым.

Экстренная диета

В день при экстренной диете Вы потребляете 1300 ккал – не больше! При такой минимальной калорийности Вы будете очень быстро терять вес.

Итак, пить Вы можете сколько угодно простой и минеральной (без газов) воды.

Готовьте себе овощные и фруктовые салаты из: помидоров, сельдерея, салата, огурцов, перца, бобов, кукурузы, яблок. Такие салаты можно есть сколько угодно. Заправка не должна быть жирной, т.е. например фруктовый салат можно заправить обезжиренным йогуртом, а овощной – уксусом или лимонным соком, и добавить специи.


При экстренной диете Вы едите 3 раза в день. Мы предложим Вам несколько вариантов завтрака, обеда и ужина. Вам надо будет их просто чередовать.

Итак, на Завтрак Вы можете съесть:

  • Кусочек хлеба с отрубями и маслом, 1 банан, 1 яблоко.
  • Яйцо, кусочек хлеба с отрубями, стакан йогурта.
  • 2 кусочка хлебы из муки грубого помола, с ложкой мёда, средний банан.
  • 2 пшеничные лепёшки, стакан молока или апельсинового сока, 1 яблоко.

На Обед Вы можете съесть:

  • 200 гр. Варёного картофеля с салатом из свежей капусты.
  • 200 гр. Варёного картофеля с 100 гр. Домашнего сыра.
  • 200 гр. Варёного картофеля и 50 гр. Куриного мяса.
  • 200 гр. Варёного картофеля и 2 ст. ложки варёной фасоли.

На Ужин Вы можете съесть:

  • 100 гр. Варёных макарон (из пшеничной муки) с 100 гр. Креветок, помидорами и чесноком.
  • 100 гр. Варёных макарон (из пшеничной муки) с 50 гр. Куриного мяса под грибным соусом.
  • 100 гр. Варёных макарон (из пшеничной муки) с 50 гр. Ветчины, помидорами и чесноком.
  • 200гр. Варёной рыбы (без соусов), 125 гр. Картофеля, овощной салат.

Часто такую диету использовать не рекомендуется, и можно её не всем, поэтому, чтобы быть уверенными и смело начать терять вес на экстренной диете, лучше будет проконсультироваться с диетологом.


Оставьте свой комментарий