Диеты Маложирные диеты Низкокалорийные диеты Эффективные диеты

Фруктовая диета

С приходом весны многие начинают одеваться в более легкую одежду и вдруг осознают, что зима оставила свой отпечаток на фигуре. И если ранее могли спасать мешковатые свитера, обтягивающие джинсы, то ближе к лету хочется щеголять в чем-то легком и воздушном, минимально обременяющим тело. В таком случае следует активно заняться физическими упражнениями и выдержать 1-2 диеты для коррекции фигуры.

Фруктовая диета

Логично было бы в конце весны, когда фрукты начинают появляться на многих торговых прилавках, попробовать именно фруктовую диету, радующую своим составом.


Преимущества фруктовой диеты

Конечно же, вкусовые факторы данной диеты имеют немаловажную роль. Есть то, что нравится и при этом худеть — разве это не мечта многих женщин? При фруктовой диете в организм поступает множество витаминов и микроэлементов, способствующих поддержанию тонуса организма, мышечных тканей и систем пищеварения.

Возможность есть после 18:00 без особых последствия для фигуры привлекает многих полуночников, привыкших допоздна сидеть за компьютером. Легкая усваиваемость фруктов в любое время суток радует тех, чей рабочий день явно не нормирован, у кого нет физической возможности ужинать до 19 часов.

Недостатки фруктовой диеты

Многие фрукты являются сами по себе достаточно мощными аллергенами: цитрусовые, клубника, темный виноград и другие. Следует быть достаточно уверенным в своей переносимости продуктов перед тем, как начинать усиленно придерживаться какого-либо диетического меню.

Ряд фруктов отвечают за наращивание жировой прослойки (а не сжигание её) за счет особых свойств фруктозы при перерабатывании печенью. При недостаточном количестве глюкозы не будет происходить подпитка мышц, что тоже не очень хорошо для активных людей.

При постоянном соблюдении фруктовых диет начинается белковое голодание. Как правило, это больше свойственно вегетарианцам. Но, как известно, от частых диет вполне легко можно перейти полностью к овощному питанию. Даже самые лучшие фрукты не могут возместить недостаток в организме белка животного происхождения. При исключении кисло-молочных продуктов в рационе можно прочувствовать последствия нехватки витамина В2. Единственным выходом может стать постоянный прием различных препаратов для восполнения организма всем необходимым. Но зачем это делать, если есть возможность нормально питаться?

Виды фруктовых диет

Самыми распространенным среди женщин являются фруктовые монодиеты для похудения, когда за целый день разрешается есть только один вид фрукта. В таком случае обычно меню дополняется свежевыжатым соком, зеленым чаем, травяным настоем либо просто очищенной водой.

Есть достаточно популярная фруктовая диета, когда в день выпивается минимально возможное количество жидкости (максимум пол литра). При этом в течении дня можно есть до 2-х килограмм любых фруктов. В данном случае происходит мощная встряска всех систем организма, поэтому следует тщательно взвесить придерживание данного рациона.

Фруктово-овощная диета предлагает сбросить до 7-ми кг избыточного веса в течении недели. Основная идея состоит в том, чтобы пить как можно больше жидкости. Чувство голода попеременно заглушается свежими фруктами, легкими овощными салатами, запаренным недробленым зерном. В летнюю жару такое питания переносится с удовольствием!

Основное удобство фруктов состоит в том, что они требует минимальной обработки. Тщательное мытье под проточной водой — и питание готово! Простая легкая фруктовая диета соблюдается с радостным предвкушением похудения.

Оставьте свой комментарий