Женская фигура имеет красивые очертания, мужчинам нравятся выраженные бедра, тонкая талия, но многие женщины с телосложением «груша» комплексуют из-за полных бедер. Правда, эта проблема не только «груш», полные ляшки — это проблема большинства женщин, особенно тех, кому за тридцать. Жир откладывается, и избавиться от него становится все сложнее. С природой бороться сложно, однако каждой женщине под силу держать себя в рамках. Быстро похудеть в ляшках поможет диета, спорт и маленькие профессиональные секреты диетологов.
Если Вы действительно настроены на похудение, то должны поменять свое отношение к питанию и активности. Вместо ужина, просмотра телевизора или зависания в интернете придется заниматься спортом. На видимый результат уйдет не меньше двух месяцев. Выдержите ли Вы такой марафон, будет зависеть от Вашей мотивации к похудению.
Содержание
Как быстро похудеть в ляшках?
Убрать жир с ляшек поможет диетическое питание. Питание должно быть сбалансированным. Лучше не садиться на жесткую кратковременную диету, а выбрать постепенное изменение рациона питания в сторону здоровой пищи.
Что можно есть?
- Цельные злаки.
- Овощи и фрукты.
- Цельный белок.
- Пейте по 8 стаканов воды в день. Вода способствует нормализации обменных процессов, выводит из организма токсины.
Исключите из рациона:
- Жирную и соленую пищу, соль способствует задержке жидкости в организме.
- Откажитесь от спиртных напитков, они обезвоживают организм.
- Исключите сладкое, в крайнем случае, балуйте себя сухофруктами и медом.
Регулярно занимайтесь спортом. Поездку до работы на машине или метро заменяйте быстрой ходьбой. Или, например, можно выйти на две остановки раньше и пройтись пешком. Чтобы был результат, нужно сжигать больше калорий, чем их поступает в организм. Выберите ту физическую нагрузку, которая доставляет Вам удовольствие, прекрасно подойдут танцы. Активность в данном случае полезнее релаксации.
Для достижения цели нужно собрать всю волю в кулак и начать упорную борьбу с лишними сантиметрами. Готовы изменить свой образ жизни — дерзайте! Дорогу осилит идущий, потом самое сложное начать и пережить первые недели сопротивления. Организм будет бороться за свой комфорт, но вы должны оказаться сильнее. Но даже достигнутый результат нужно суметь сохранить, поэтому нужно реально задуматься об изменении образа жизни.
Упражнения в домашних условиях должны быть направлены на проблемные зоны.
Упражнения для быстрого похудения ляшек
Упражнения помогут быстро похудеть в бедрах, решится проблема с дряблой кожей.
- Приседания. Амплитуда приседания — бедра должны быть параллельны полу, руки следует вытянуть вперед и зафиксировать такое положение на полминуты. Вместе с приседанием можно делать прыжки вверх, сначала плавное приседание, потом резкий прыжок.
- Выпады. Нужно сделать широкий шаг вперед и присесть, спина должна оставаться ровной, задержаться в таком положении на несколько секунд и вернуться в исходное.
- Подъем ног на полу. Нужно лечь на пол, поднять ноги вверх и начать вращение ногами вокруг воображаемой точки. Сначала по часовой стрелке потом против часовой стрелки.
Каждое упражнение делается в несколько подходов. Не обязательно делать именно эти упражнения, любые упражнения для бедер помогут похудеть в ляшках.
Что делать, чтобы похудели ляшки?
Быстро похудеть без вреда поможет не только диетическое питание и спорт, но икосметологические процедуры, которые эффективны в борьбе с целлюлитом.
Кремы и массаж для похудения, сделают кожу упругой и гладкой.Ведь, если питание и спорт приведут к желаемому результату, кожа на бедрах может обвиснуть, ее нужно будет приводить в тонус.
Секреты диетологов
Именно в области бедер образуется ненавистный целлюлит, бороться с которым можно с помощью нормализации кислотно-щелочного баланса. Ведь именно окисленный жир является причиной неаппетитной апельсиновой корки. Следует включать в свой рацион больше щелочных продуктов, тогда лишняя кислота постепенно будет уходить из вашего организма, а вместе с ней и целлюлит.
Читайте также:
- Как похудеть за 1 час?
- Как похудеть в ногах?
- Как похудеть в ягодицах?
- Упражнение вакуум в животе: особенности выполнения
Моделирование фигуры дело сложное, изменить конституцию довольно не легко. Но если сильно захотеть быстро похудеть в ляшках, то у Вас это непременно получится! Будьте счастливы!
Копирование статьи возможно только с активной ссылкой на AboutBody.ru