Лицо и тело Спорт и фитнес

Как накачать интимные мышцы: упражнения Кегеля или миостимуляция

Вы перестали получать удовольствие от интимной близости? Чувствуете, что «там» все не так, как раньше, и стесняетесь мужа? Отсутствие удовольствия в сексе и снижение чувствительности может быть связано с ослаблением интимных мышц. Мы расскажем, как с помощью укрепления мышц влагалища вернуть былую чувствительность и страсть. Что подойдет вам лучше — традиционные упражнения Кегеля или современные технологии миостимуляции?

ысывс

Мышечная ткань тазового дна достаточно тонкая и слабая, она имеет свойство терять упругость и эластичность с возрастом, из-за гормональных изменений в организме и при родах. Это значительно ухудшает половую жизнь и вызывает такие неприятные заболевания, как опущение органов малого таза, недержание мочи, воспаления.

Все эти проблемы могут остаться в прошлом, если регулярно тренировать интимные мышцы. Тренировки можно начинать в любом возрасте как для профилактики, так и для возвращения тонуса уже ослабленным мышцам.

вымвчм

Что дает укрепление мышц тазового дна?

  • Выводит сексуальные отношения на новый уровень, дарит яркие отношения и женщине, и ее партнеру, позволяет испытывать оргазм чаще.
  • Усиливает кровообращение в тканях, делает слизистую влагалища здоровой и предотвращает воспаления и микротравмы.
  • Откладывает наступление климакса.
  • Способствует выработке “женских” гормонов и нормализации менструального цикла.
  • Помогает подготовиться к родам, снижает риск разрывов, опущения матки и недержания.
  • Позволяет быстрее восстановиться после рождения ребенка и наладить полноценную интимную жизнь.

Классический способ тренировки интимных мышц — упражнения Кегеля

Американский гинеколог А. Кегель разработал специальную гимнастику для женщин в середине 20 века, которая используется и по сей день. Техника упражнений основана на напряжении и расслаблении мышц тазового дна.

ыупаукпк

Женщины, которые только начинают выполнять упражнения, часто не могут найти нужные мышцы и вместо этого сокращают целый ряд связанных мышц. Потребуется практика и сосредоточенность, чтобы научиться концентрироваться на нужной мышце и сокращать ее. Неправильная техника, наоборот, может лишь ослабить тонус. Поэтому перед началом упражнений лучше проконсультироваться с врачом или специальным тренером.


Главное в упражнениях Кегеля — это регулярность. Если выполнять гимнастику ежедневно и постепенно увеличивать время сжатия, темп, количество упражнений и подходов, то через 2 месяца можно увидеть первые изменения, а через полгода добиться требуемого эффекта.

Вагинальные шарики       

кпекн

Многие специалисты считают, что упражнения Кегеля будут эффективными только с добавлением нагрузки — вагинальных шариков. Сейчас существуют различные вариации шариков, важно выбрать подходящие вам по размеру и весу. Слишком легкие — не принесут результата, слишком тяжелые — приведут к опущению передней стенки влагалища.

Начинать рекомендуется с шариков на сцепке и носить их по 3 часа в день, напрягая мышцы каждые 10 минут. Будьте осторожны и не покупайте шарики из некачественных материалов, они вызывают раздражение и воспаление слизистой! В тренировках с шариками также важно соблюдать регулярность и постепенно увеличивать нагрузку — менять шарики, уменьшая диаметр и увеличивая вес.

Современный способ укрепления интимных мышц — миостимуляция

укнекн

Это безопасный, эффективный и технологичный способ тренировок. Он заключается в воздействии слабых электрических импульсов, которые заставляют мышцу сокращаться. Возможно, вы слышали о миостимуляторах, которые используются в медицине и помогают восстановить мышечную активность после травм.

Действительно, миостимулятор возвращает тонус даже самым слабым мышцам. Он делает влагалище более узким и эластичным, а ощущения от секса более интенсивными. Миостимулятор воздействует точно на нужные мышцы, прорабатывая при этом весь комплекс мышц тазового дна.

Тренировки с миостимулятором проходят легко — достаточно 20 минут в день, во время которых мы можете полностью расслабиться и отдыхать. Эффективность занятий при этом  очень высока. Первые изменения, как отмечают врачи и клиенты, вы заметите уже через 2 недели.

Один из самых популярных и безопасных миостимуляторов – это английский Elise Tenscare, созданный при поддержке Центра акушерства и гинекологии Великобритании на основе научных исследований.

Тренажер Elise — это единственный миостимулятор, имеющий международный сертификат качества и прошедший клинические испытания в Европе. Он популярен более чем в сорока странах мира, и его эффективность признана многими международными медицинскими организациями.

ноглго

Плюсы миостимулятора: самый эффективный, быстрый и легкий способ укрепления интимных мышц, нет риска неправильного использования тренажера или “перекачивания” мышц, миостимулятор воздействует точно на нужные группы мышц, он безопасен и имеет сертификат качества. Лучший способ тренировки «для ленивых» — нет необходимости делать много повторений и усиленно контролировать процесс тренировки. Миостимулятор все сделает сам.

Однако у миостимулятора Elise есть один существенный недостаток — сейчас появилось много подделок тренажера, поэтому стоит быть внимательным в выборе и приобретать его у надежных поставщиков, таких, как eliseshop.ru. Помните, что производителем тренажера является британская компания TensСare Ltd. Он не производится в других странах.

Какой именно способ укрепления интимных мышц выбрать – традиционный или современный – решать только Вам. Главное, заниматься тренировками регулярно и своевременно. И тогда вы не только увеличите свое природное либидо, но и избежите множества проблем с женским здоровьем.


Комментарий

  • я пользовалась Элис, отличный тренажер. тренироваться действительно просто, а результат шикарный. и я оценила, и муж) а вот с Кегелем у меня не получилось, наверно терпения не хватило

Оставьте свой комментарий