Лицо и тело

Как сделать овал лица идеальным с помощью упражнений?

Когда идет речь о восстановлении красивого овала лица, женщины задумываются о том, чтобы обратиться к косметологу или даже к пластическому хирургу. Но вернуть упругость и гладкость кожного покрова можно без «уколов красоты» или пластических операций – в этих целях нужно стараться ежедневно выполнять упражнения для овала лица.


Безопасный метод возвращения красоты

Безусловно, женщины могут посетовать на то, что с помощью упражнений для обвисшего овала лица нельзя добиться моментального эффекта. Зато такое омоложение не вызывает побочных эффектов и не требует денежных затрат. Чтобы подтянуть личико, вам придется потратить всего полчаса в сутки: одно занятие длится 15 минут.

Эффективные упражнения для подтяжки овала лица

Выполнять упражнения для овала лица нужно перед зеркалом, дважды в день (в разное время уток),  предварительно умывшись и увлажнив лицо кремом.

Разминка

  1. Несколько раз поглубже сделайте вдох и выдох.
  2. Растирайте руками кожный покров, делая движения по прямой линии и по кругу, постучите по лицу кончиками пальцев.

Благодаря такому простому массажу улучшится кровообращение и упражнения принесут больше пользы.

Подтяжка кожи лба

  1. Помассируйте центральную часть лба в течение 60 секунд. Давите средним пальцем по кругу, следуя движению часовой стрелки. Подушечку пальца нужно держать так, чтобы она была обращена кверху.
  2. Одновременно средним пальцем другой руки потяните кончик носа вниз.
  3. Расположите пальчики обеих рук в определенных местах: безымянные – у начала бровей, средние – немного разведенными в стороны на серединке лба, а указательные поставьте с более широким расстоянием друг от друга повыше, на выпуклости лба.
  4. Подушечки всех пальцев должны смотреть вверх.
  5. Всеми пальчиками на протяжении минуты массируйте лоб по кругу. При этом правая рука должна двигаться по часовой стрелке, а левая – в противоположном направлении.

 Проработка щек

«Сопротивление»

  1. Вдохните поглубже, наберите в ротовую полость как можно больше воздуха, надув щеки.
  2. Держите щеки в напряжении и давите на них ладошками, при этом сопротивляйтесь силе рук.
  3. Замрите на 12 секунд, по истечении их расслабьте щеки.
  4. Выполните 4 сета.

«Воздушный мяч»

упражнения для щек

  1. Снова наберите в рот максимальное количество воздуха и перемещайте его сначала в область правой щеки, затем левой.
  2. Сделайте 10 перемещений в обе стороны.

 «Азбука»

  1. Вытяните губы вперед и четко произносите звуки «а», «о», «у».
  2. Каждую букву повторяйте по 10-15 раз.

«Перемещение»

  1. При открытом рте губы поверните внутрь так, чтобы они плотно прижимались к зубному ряду.
  2. Поместите ладони на щеки и двигайтесь ими кверху, надавливая на кожный покров.
  3. Повторите действия 7 раз.

Моделируем мускулатуру подбородка

упражнения для подбородка

«Икс»

  1. Выдвиньте подбородок вперед, опустите нижнюю губу так, чтобы зубы обнажились.
  2. 10 раз скажите «икс».

«Жвачка»

  1. Откройте ротовую полость пошире.
  2. Двигайте нижней челюстью вперед и назад в течение 60 секунд.

«Жесткое основание»

  1. Сожмите пальцы в кулаки, поместите на них подбородок и широко открывайте рот, надавливая на подбородок кулаками.
  2. Пребывайте в напряжении с открытым ртом четверть минуты.
  3. Сделайте 5 повторений.

Совершенствуем шейку

  1. Опустите голову назад и попробуйте наложить нижнюю губу на верхнюю.
  2. Замрите на 12 секунд.
  3. Сделайте 5-6 сетов.
  4. Выполните несколько вращений в разных направлениях, приняв положение головой вниз.

Читайте также:

Мудрые женщины не спешат приносить красоте серьезные жертвы – они добиваются позитивных изменений во внешности благодаря усердию. Несложные гимнастические упражнения могут вернуть идеальный овал лица. Через несколько месяцев регулярных занятий вы будете выглядеть как в юности!

Внимание, только СЕГОДНЯ!


Оставьте свой комментарий