Гранат, по праву считается одним из самых полезных фруктов, а так же мощнейшим источников природных антиоксидантов. Антиоксиданты, борются со свободными радикалами, и выводят их вместе с другими вредными веществами из Вашего организма. Гранат имеет свойство сжигать жиры, и бороться с различными видами инфекций в нашем организме.
Конечно же людей, которые сидят на диетах или просто следят за своей фигурой интересует калорийность граната.
Калорийность граната – 52 кКал.
Как Вы видите, калорийность очень мала, поэтому поводов для беспокойств нет. Вы можете употреблять этот прекрасный, очень вкусный и полезный фрукт сколько Вам угодно.
Гранат рекомендуют употреблять в сыром виде, но из него можно так же делать и сок. Для этого необходимо разрезать гранат напополам и выжать сок, с помощью соковыжималки.
О калорийности не только граната, но и других продуктов питания Вы можете узнать из таблицы калорийности.
Помимо энергетической ценности (калорийности), в гранате содержится множество полезных веществ.
Полезные свойства граната.
Пищевая ценность:
- Белки: 0,7 (гр)
- Жиры: 0,6 (гр)
- Углеводы: 14,5 (гр)
- Пищевые волокна: 0,9 (гр)
- Органические кислоты: 1,8 (гр)
- Вода: 81 (гр)
- Ненасыщеные жирные кислоты: 0,1 (гр)
- Моно- и дисахариды: 14,5 (гр)
- Зола: 0,5 (гр)
- Насыщеные жирные кислоты: 0,1 (гр)
Витамины, содержащиеся в гранате:
- Витамин PP: 0,4 (мг)
- Бэта-каротин: 0,03 (мг)
- Витамин A (РЭ): 5 (мкг)
- Витамин B1 (тиамин): 0,04 (мг)
- Витамин B2 (рибофлавин): 0,01 (мг)
- Витамин B3 (пантотеновая): 0,5 (мг)
- Витамин B6 (пиридоксин): 0,5 (мг)
- Витамин B9 (фолиевая): 18 (мкг)
- Витамин C: 4 (мг)
- Витамин E (ТЭ): 0,4 (мг)
- Витамин PP (Ниациновый эквивалент): 0,5 (мг)
Макро- и микроэлементы:
- Кальций: 10 (мг)
- Магний: 2 (мг)
- Натрий: 2 (мг)
- Калий: 150 (мг)
- Фосфор: 8 (мг)
- Железо: 1 (мг)
Читайте также: Козье молоко: калорийность на 100 грамм
И запомните калорийность граната и других продуктов, которые дала нам природа не смогут помешать похудению, а могут наоборот только этому способствовать. Ведь в таких продуктах содержится незаменимая энергетическая ценность (калорийность) для нашего организма!
Поэтому смело кушайте фрукты, овощи, орехи, и не задумывайтесь о их калорийности!
Успехов!
Мы заботимся о Вас!
Специально для aboutbody.ru – Оля Медведева