Эффективные диеты

Лиепайская диета доктора Хазана: жить со вкусом, но знать меру!

Мечтаете лакомиться любимыми блюдами и при этом избавляться от избыточного веса? Это вполне реально. Лиепайская диета, которая разработана латвийским доктором Львом Хазаном, была опробована многими людьми. Они отметили ее высокую эффективность и отменную результативность.

Волшебник доктор Хазан

Волшебник доктор Хазан

Лиепайская диета доктора Хазана потрясала общественность еще в советское время. Трудился врач в небольшом латвийском городке Лиепае. Именно название этого города носит известная во всем мире диета.

В чем же ее суть? Вы можете есть абсолютно все, что захотите. Главное, чтобы количество калорий в сутки не превышало 1200 единиц. За счет дефицита энергии и происходит активное сжигание жировых отложений.

Сам Лев Хазан говорит, что 100 г любимого стейка или салата «Оливье» позволит вам дольше оставаться сытыми, нежели большая порция овощного салата и диетического мяса. Во время такой диеты человеку не нужно будет кардинально менять свой рацион и вкусовые привычки. В связи с этим срывы, плохое настроение и стрессы исключены.

Диета долгосрочная и рассчитана на три месяца. В первый месяц идет активная потеря веса. Все зависит от первоначальной отметки на весах. Второй месяц вы тоже будете терять вес, но с меньшей скоростью. Третий месяц направлен на закрепление результатов.


К сведению! После трехмесячной диеты следует сделать перерыв не менее 2-3 месяцев. На этом этапе может наблюдаться «эффект плато». Вес будет стоять на одной отметке. Чтобы вновь пробудить организм и запустить процесс похудения, придется сделать перерыв.

Что можно и нельзя?

Суть лиепайской диеты раскрыта в специальной таблице, разработанной автором. В ней отображены основные аспекты и продукты питания, которые нужно употреблять на протяжении трех месяцев.

Суть лиепайской диеты

Продукты можно заменять аналогами, главное, чтобы суточная норма калорий не превышала 1200 единиц. Как уже говорилось, во время лиепайской диеты можно употреблять практически все продукты, но есть и некоторые исключения.

Табу накладывается на следующие яства:

  • сахарный песок;
  • любые сладости;
  • сладкие газированные напитки;
  • пастеризованные соки;
  • алкогольные напитки.

Во время лиепайской диеты следует соблюдать такие правила:

  • продукты должны быть полезными и правильными, никакого сливочного спреда или маргарина;
  • колбасную и кисломолочную продукцию следует выбирать с минимальным содержанием жира;
  • за сутки должно быть три приема пищи с промежутком не более пяти часов;
  • никаких перекусов, голод легко утолить травяным, зеленым чаем либо фильтрованной негазированной водичкой;
  • следует соблюдать питьевой режим: 1,5-2 л воды в день – это норма;
  • дополнительно можно принимать фармакологические комплексы витаминов;
  • рекомендуется отказаться от потребления соли или ограничить ее количество до минимума;
  • любимые блюда запекайте, тушите, отваривайте или готовьте на пару, от жареных продуктов лучше отказаться.

Золотое правило! В день мы потребляем ровно 1200 Ккал. Для того чтобы рассчитать энергетическую ценность порции, понадобятся кухонные весы и специальная таблица.

о время лиепайской диеты можно употреблять практически все продукты

Доктор Хазан утверждает, что для эффективного снижения веса во время диеты нужно систематически заниматься спортом. Нагрузки должны быть умеренными. Такой режим питания не рассчитан на изнурительные силовые нагрузки, в противном случае вы рискуете подорвать свое здоровье.

Чтобы вы радовались каждому потерянному килограмму и не сошли с дистанции, заведите дневник. Ежедневно записывайте свой вес. Взвешиваться следует утром в одно и то же время. Также измеряйте артериальное давление, пульс. Желательно раз в неделю проверять уровень сахара в крови. Объемы талии, бедер и груди измеряйте не чаще одного раза в две недели.

На заметку! Во время диеты прислушивайтесь к сигналам своего организма. Перед изменением рациона проконсультируйтесь с доктором и пройдите обследование.

Всем ли подходит лиепайская диета?

Несмотря на то что рацион не претерпевает колоссальных изменений, соблюдать лиепайскую диету можно не всем. От такого способа похудения необходимо отказаться при наличии следующих недугов и патологических состояний:

  • заболеваний сердца;
  • нарушений кровяного давления;
  • сахарного диабета.

Если вы занимаетесь силовым спортом, то такой режим питания не подойдет. Нужно скорректировать рацион, обогатив его белковой и жирной пищей.

Дополнительная информация

Лиепайская диета доктора Хазана: меню на неделю, рекордные особенности и результаты похудения

Многие люди уже на личном опыте проверили, насколько эффективна лиепайская диета. Отзывы в глобальной сети – прекрасное тому подтверждение. При соблюдении всех правил за первый месяц удается сбросить от пяти лишних килограммов. Все зависит от первоначальной массы тела. Некоторые женщины распрощались с 30 лишними килограммами за три месяца.

Доктор Хазан во время диеты советует делать массаж в домашних условиях, а также принимать ванны с хвоей и солью морской.

Лиепайская диета: меню

Важно соблюдать предложенное автором методики похудения меню. Вы можете заменить только отдельные продукты, например, сорта рыбы или овощи. Главное, чтобы предельная суточная норма калорий оставалась неизменной.

День 1

В первый месяц вы будете питаться по предложенному рациону. Не переставляйте дни и приемы пищи местами:

  • На завтрак нужно выпить чашку некрепкого кофе с молоком, съесть ломтик черного хлеба с сыром твердого сорта и сливочным маслом.
  • На обед следует приготовить суп на мясном бульоне, гарнир из овощей. Утолить чувство голода можно стаканом свежеотжатого фруктового сока.
  • Ужинаем порцией винегрета, 1 ст. л. икры. После трапезы выпиваем стакан кефира.

День 2:

  • Завтракаем так же, как и в первый день. Ломтик сыра можно заменить кусочком мяса.
  • В обед едим порцию морепродуктов и гарнир из овощей.
  • На ужин можно приготовить любой салат с добавлением нежирных сортов мяса и выпить стакан жидкости без сахарного песка.

День 3:

  • На завтрак и обед можно полакомиться порцией творога, несколькими ядрами грецких орехов.
  • На ужин разрешается выпить 0,5 л кефира, добавив 1 ч. л. меда.

Этот день разгрузочный.

День 4:

За ужином можно побаловать себя 1 ст. л. икры

  • Завтракаем, как и в предыдущие дни. Кофе пьем без сахара.
  • В обед лакомимся порцией овощей и блюдом из морепродуктов.
  • За ужином можно побаловать себя 1 ст. л. икры либо рыбных консервов, а также винегретом. Голод утоляем свежеотжатым соком, фильтрованной водой либо кефиром.

День 5:

  • Завтрак и обед такой же, как и в четвертый день.
  • На ужин приготовим любой салат с добавлением мяса. Можно съесть 100 г «Оливье». Дополняем вечернюю трапезу стаканом свежеотжатого фруктового сока либо чая.

День 6:

  • На завтрак приготовим два отварных куриных яйца и выпьем чашечку кофе.
  • На обед можно съесть порцию мяса нежирного сорта и гарнир из овощей. Дополним прием пищи стаканом жидкости.
  • Ужинаем винегретом, ломтиком черного хлеба и 1 ст. л. рыбных консервов.

День 7:

  • За завтраком едим бутерброд и выпиваем чашечку кофе с молоком.
  • На обед готовим морепродукты и порцию овощного гарнира.
  • Ужинаем салатом с добавлением мяса и ломтиком черствого хлеба.

Читайте также:

В последующие два месяца устраивайте по два разгрузочных дня в неделю. Режим питания будет аналогичным. Можно в малых количествах ввести сладости. Результат такой диеты будет потрясающим, если вы придержитесь всех правил и при этом станете заниматься спортом. Будьте красивыми и здоровыми!


Оставьте свой комментарий