Диеты Маложирные диеты Низкокалорийные диеты Эффективные диеты

Очищающая рисовая диета

Продолжительность рисовой диеты составляет от 3-х дней до 2-х недель. Рацион предполагает употребление необработанного риса, способствующего полной очистке организма и нормализации желудочно-кишечного тракта.

В меню входит только неочищенный рис, фрукты и овощи, травяные настои и неограниченное количество очищенной воды (можно просто негазированной).

Очищающая рисовая диета

Жидкость пьется в перерывах между едой. Все салаты заправляются 1 ч.л. фруктового уксуса и 1 ч.л. масла оливкового. Полностью исключается соль из питания (в крайнем случае можно совсем немного присолить, если уж совсем сложно). После 19-ти часов есть не рекомендуется.

Меню рисовой диеты

1 день.

Завтрак: 1 порция отваренного риса + лимонная цедра (или лимонный сок) + 1 яблоко.

Обед: овощной бульон (ОБ), рис с зеленью, салат из овощей.

Ужин: ОБ, тушеная морковь с рисом.

2 день.

Завтрак: сметана (1 ч.л.) смешивается с цедрой лимона и порцией риса, на десерт — 1 апельсин.

Обед: ОБ + отваренные овощи, 1 порция риса.

Ужин: повторяет меню обеда.

3 день.

Завтрак: 1 груша (либо яблоко), рис + корица.

Обед: ОБ, рис + грибы (тушеные на оливковом масле),  овощной салат.

Ужин: ОБ, капуста брокколи (отварить на пару), рис.

4 день.

Завтрак: 1 порция фруктового салата добавляется 1-2 ст.л. рисовых хлопьев, 1 порция риса с нежирными сливками (или с молоком).

Обед: ОБ, морковь (на пару) с рисом, листья зеленого салата с редиской.

Ужин: ОБ, петрушка, рис + семечки подсолнуха (1 ч.л. без горки).

5 день.

Завтрак: отваренный рис + изюм (или виноград) + 1 ч.л. порубленного миндаля.

Обед: ОБ, отварной рис + овощи на пару, листья салата, заправленные 1 ст.л. масла оливкового.

Ужин: ОБ, шпинат на пару, 1 порция риса + 1 ст.л. порубленных грецких орехов + 1 пучок зеленого лука + 2 ст.л. корня сельдерея (тертого).

6 день.

Завтрак: отваренный рис + 2 спелых инжира + 4 грецких ореха + 1 груша + 2 финика.

Обед: ОБ, отваренный рис + зелень (петрушка, укроп или зеленый лук) + 1 ст.л. масла оливкового.

Ужин: ОБ, 1 порция риса + 2 измельченных яблока + 1 ст.л. сливок + ½ ч.л. жидкого меда.

7 день.

Завтрак: 1 порция риса + 1 измельченное яблоко (или груша) + ½ порции йогурта + 1 ч.л. меда + 4-6 капель сока лимона.

Обед: ОБ, отварной рис, салатные листья.

Ужин: ОБ, 1 порция риса + 1 ч.л. масла оливкового + базилик + 4-5 шт. зеленых оливок.

Отзывы врачей-диетологов рекомендуют перед началом придерживания рисовой диеты  проконсультироваться с врачем по поводу возможных осложнений в случае неполадок в организме. Если судить по составу питания, то похудение совершается из-за достаточно низкой энергетической ценности питания. В первые несколько дней потеря веса свидетельствует не о сжигании жиров, а о выведении воды из организма. В связи с этим настоятельно рекомендуется обильное питье для поддержания водного баланса органов на клеточном уровне.

В идеальном варианте позволяется придерживаться рисовой диеты людям молодого возраста, при условии отсутствия различных физических либо психологических нагрузок. Это тот исключительный случай, когда занятия физическими упражнениями могут не улучшить эффект диетического питания, а ухудшить за счет усиленной нагрузки и риска осложнений в здоровье.

К тому же, следует знать, что в случае выдерживания двухнедельного курса рисовой диеты можно очень сильно похудеть. Но при этом после незначительного добавления в свой рацион энергетически ценных продуктов можно довольно быстро набрать вес.

В каком же случае возможно применение данного стиля питания?

Читайте также: Японский способ убрать живот

За неделю либо две до намечающегося грандиозного события, на котором хочется выглядеть эффектно. При выходе из диеты постепенно вводить в рацион новые продукты (не более 2-х различных в один день) и при этом дать небольшую физическую нагрузку (например, утренняя зарядка, шейпинг, плаванье пойдут на пользу). Плавно следует увеличивать темп упражнений, чтобы не дать возможности организму испортить полученный результат.

Оставьте свой комментарий