Маложирные диеты

Огуречная диета: прощаемся навсегда с лишним весом! Рекомендованное меню на неделю

Чем запоминается лето? Прекрасным отдыхом на берегу моря, пикниками, загаром, фотографиями. А еще в летний период можно вдоволь полакомиться сезонными овощами и фруктами. Это принесет огромную пользу организму. С помощью некоторых овощей можно эффективно снизить вес. Огуречная диета – идеальный способ безопасного похудения.


Огурец – молодец!

Огурцы относятся к числу сезонных овощей. В период их активного плодоношения цена на огурцы довольно низкая. И в холодное время года легко купить такие овощи, правда, чуть дороже. Следовательно, худеть с помощью огурцов можно круглый год.

Огуречная диета: отзывы худеющих и меню на 7 дней

Чем же примечательна огуречная диета? Отзывы и результаты женщин, которые уже опробовали на себе такую методику снижения веса, впечатляют. Они говорят, что за одну неделю можно избавиться от пяти килограммов лишнего веса. Конечный результат может быть намного выше, все зависит от исходной массы тела, физиологических особенностей, возраста, скорости метаболических процессов и физической активности.

Пользу огурцов многие недооценивают. Десятую часть в составе огурца занимает клетчатка. Остальное – вода. Калорийность овоща ничтожно мала и колеблется в пределах 15-20 Ккал на 100 г продукта.

Важно! Во время диеты нельзя солить огурцы, поскольку соль задерживает выведение излишка жидкости из организма.

К числу полезных свойств огурцов для похудения относят следующее:

  • Огурцы содержат клетчатку, которая необходима для полноценного функционирования пищеварительной системы. Только нельзя овощ чистить, ведь кожица будет играть роль щетки для очищения кишечника.
  • Огурцы отлично утоляют жажду.
  • Вы сможете надолго насытиться, но при этом не получать лишних калорий.
  • В огурцах содержится огромное количество микро- и макроэлементов.
  • Особым компонентом овоща считается тартроновая кислота, и именно этот ингредиент препятствует трансформации углеводов в жир.

Важно! Огурцы можно сочетать с различными углеводными блюдами. Вы не только полноценно поедите, но и не поправитесь, поскольку углеводы будут быстро расщепляться.

Три кита огуречной диеты

Огуречная диета для похудения на 10 кг, как и любая другая методика снижения веса, базируется на принципах, которые неукоснительно следует соблюдать. Рассмотрим их.

Первый кит

Огуречная диета для похудения на 10 кг

В первую очередь нужно скорректировать рацион. Во время описываемой диеты в вашем меню будет только такой набор продуктов:

  • мясо птицы;
  • филе кролика;
  • телятина;
  • нежирные сорта рыбного филе;
  • куриные яйца;
  • фрукты;
  • огурцы;
  • кефир с минимальным процентом жирности.

Из огурцов можно готовить салаты, главное, употреблять этот продукт вместе с кожурой. Если кожица слишком толстая и грубая, огурцы можно измельчить на терке или в блендере до консистенции пюре.

Если вы готовите салат, то во время диеты ни о каком майонезе и прочих соусах с содержанием соли речи быть не может. Можно использовать свежеотжатый лимонный сок, оливковое масло или горчицу.

На заметку! Мясное и рыбное филе разрешается отваривать или готовить на пару. Во-первых, так продукты сохранят максимум полезных веществ, во-вторых, они будут содержать меньше калорий и легче усваиваться.

Второй кит

Важно не только придерживаться установленного рациона, но и соблюдать следующие правила:

  • приемы пищи должны быть дробными через равные промежутки времени;
  • из рациона на время диеты следует исключить жареные, острые, соленые блюда, кондитерские изделия, сладости, пастеризованные и газированные напитки;
  • при заболеваниях пищеварительного тракта от такой диеты следует отказаться.

На заметку! Во время диеты обязательно нужно соблюдать питьевой режим. Огурцы на 90% состоят из воды. Если в сутки съедать по 2 кг овощей, то это будет равноценно 1,9 л фильтрованной воды.

Третий кит

За счет введения в диетический рацион белковой пищи, в результате похудения мышцы не будут дряблыми. Чтобы усилить эффект, рекомендуется в эти дни активно заниматься спортом. Обратите внимание на кардионагрузки, силовые упражнения. В домашних условиях можно выполнять комплексы упражнений для прорабатывания проблемных зон.

Худеем быстро, вкусно и полезно!

Огуречная диета для похудения

Огуречная диета для похудения позволяет каждой женщине выбрать подходящий ей вариант. Если вам необходимо слегка подкорректировать свой вес, можно прибегнуть к разгрузочным дням длительностью не более трех суток. В эти дни нужно съедать по 1,5 кг свежих огурцов. Разрешается пить негазированную воду, несладкий зеленый чай. Согласно отзывам, результат такой разгрузки впечатляет – минус 3-4 кг.

Для потери большего количества килограммов соблюдать диету можно в течение одной недели. Существует еще один интересный вариант – кефирно-огуречная диета. Рацион ее скудный: за сутки можно употреблять 1,5 кг огурцов и 1,5 л кефира с минимальным процентом жирности. Из этих ингредиентов делаются коктейли. За сутки, согласно отзывам, уходит до 2 кг веса.

Важно! После такой диеты обязательно нужно делать перерыв. Повторять огуречно-кефирную разгрузку можно не чаще двух раз в месяц.

1 день:

  • Как вы уже поняли, основу рациона составляют огурцы. На завтрак можно съесть 2-3 огурца, а также один ломтик ржаного хлеба.
  • В обед съешьте порцию овощного супа. Желательно исключить соль, но если вы не можете отказаться от такой приправы, совсем немного посолите готовое блюдо.
  • В качестве перекуса выбирайте грейпфрут или зеленое яблоко.
  • Поужинать нужно порцией огуречного салата с зеленью весом не более 0,2 кг.

2 день:

  • Завтракаем огуречным пюре и ломтиком хлеба ржаного.
  • В обед на пару приготовим 50-60 г филе куриного. Дополняем трапезу салатом из огурцов и редиски с оливковым рафинированным маслом или свежеотжатым лимонным соком.
  • Перекусываем порцией огурцов весом в 100 г.
  • На ужин сделаем огуречный салатик с добавлением петрушки, салатных листьев, укропа, сельдерея или кинзы.

3 день:

  • Завтрак остается неизменным. Можно выпить чашку зеленого чая либо кофе без добавления сахарного песка.
  • На обед приготовим 100 г рыбного филе и салат из огурцов. В качестве гарнира подойдет отварной рис. Только вес порции не должен превышать 50 г.
  • Ощущаете гнетущее чувство голода? Перекусите одним яблоком или половиной грейпфрута.
  • Поужинать можно салатом из сельдерея и огурцов с добавлением небольшого количества оливкового рафинированного масла.

4 день:

Завтракаем порцией свежих огурцов

  • Завтракаем порцией свежих огурцов и ломтиком ржаного хлеба.
  • На обед приготовим гарнир из рисовой крупы. Вес порции не должен превышать 100 г. Дополняем трапезу ломтиком сыра твердого сорта и одним огурцом.
  • Перекусить можно спелой грушей.
  • На ужин сделаем огуречный салат. Можно добавить зелень по вкусу и растительное рафинированное масло.

5 день:

  • На завтрак традиционно съедим два огурца и ломтик хлеба, желательно из муки грубого помола.
  • В обед можно немного разнообразить рацион и приготовить салат из любимых овощей. Обязательно необходимо съесть один огурец и грейпфрут. Цитрусовый фрукт можно заменить апельсином или зеленым яблоком.
  • Перекусим яблоком, а поужинаем огуречным салатом. Разрешается съесть ломтик сыра твердого сорта.

6 день:

  • Завтракаем так же, как и в предыдущие дни.
  • В обед приготовим порцию огуречного салата. Разрешается съесть одно отварное яйцо.
  • Перекусываем грейпфрутом.
  • Ужин будет легким – салат из огурцов, заправленный свежеотжатым лимонным соком.

7 день:

  • Завтрак остался неизменным. Можно увеличить количество хлеба до 100 г.
  • В обед полакомимся салатом из любимых овощей.
  • Перекусываем огурцами.
  • В конце марафона побалуем себя салатом из огурцов с добавлением сыра твердого сорта и зелени.

Читайте также:

Огуречная диета довольно строгая. Но если придерживаться всех правил, то за неделю вы сможете похудеть на несколько килограммов. Не забудьте предварительно проконсультироваться с доктором. При наличии хронических недугов или заболеваний, развивающихся в острой стадии, от такой диеты следует отказаться. Будьте здоровыми и красивыми!

Внимание, только СЕГОДНЯ!


Оставьте свой комментарий