Спорт и фитнес

Пилатес для похудения

Пилатес – это уникальный комплекс оздоровительных упражнений, разработанный Джозефом Пилатесом.

Пилатес для похудения

История возникновения пилатеса.

Джозеф Пилатес был рождён в 1883 в Германии. С раннего детства он страдал от рахита и астмы.

Из-за этих болезней сверстники Джозефа подшучивали над ним, и чтобы избавиться от них, он начал совершенствовать своё тело и дух.

Начинал Джозеф с занятий йогой, бодибилдингом, вообщем пробовал себя в различных видах спорта. Так в результате упорных тренировок была разработана уникальная система упражнений, которая в дальнейшем была названа в честь её создателя.

Далее Джозеф Пилатес стал помогать с помощью своей системы людям обрести здоровье. Так во время Первой мировой войны, Джозеф поднял на ноги очень много солдат, которым пророчили инвалидность. Затем в Америке он помогал .знаменитым спортсменам и актёрам восстанавливаться после травм, и всё с помощью пилатеса.


Когда Джозефу было уже 90 лет, он оставался в прекрасной форме и пользовался успехом у женщин.

Со временем последователи Джозефа распространяли его методики по всему миру, но уже с отклонениями от оригинала, из-за разного менталитета стран.

Пилатес для похудения.

Пилатес имеет очень много сходств с йогой, но делается он в статико-динамическом режиме, что значительно повышает эффективность тренировок мышц.

Различных упражнений пилатеса насчитывается около 500 шт. В ходе их выполнения задействованы все человеческие мышцы. Но основной упор делается на проработку мышц пресса и глубоких мышц спины. Именно поэтому пилатес рекомендован врачами людям, у которых есть проблемы с позвоночником. Кроме того благодаря пилатесу:

  • Нормализуется обмен веществ;
  • Стабилизируется деятельность сердца, сосудов, дыхательных путей и всей нервной системы;
  • Повышается жизненный тонус;
  • Улучшается осанка, походка, координация движений.

И конечно пилатес очень полезен для похудения.

Любые упражнения способствуют похудению, но пилатес занимает лидирующие позиции среди всех, т.к. в результате работы по этой системе активизируются энергентические точки в нашем организме, отвечающие за совершенство тела, и оно само начинает бороться с лишними килограммами.

В процессе занятий пилатесом восстанавливается баланс и координация тела, подобно тому как выстраивается здание, снизу вверх. Ведь принципы пилатеса для похудения – это правильное дыхание и качественное, последовательное выполнение  движений. У Вас будет такое ощущение, что Вы заново выстраиваете своё тело, более совершенное, чем было раньше. Кроме того, Вы откроете много удивительных способностей Вашего тела, о которых раньше и не задумывались, и даже не предполагали, что оно так сможет.

Занятия пилатесом для похудения бывают разные. Их можно разделить на 3 больших группы:

  1. Занятия на коврике.
  2. Занятия на тренажёрах-реформерах;
  3. Занятия с спортивными аксессуарами (мяч, обруч ит.д.)

Вы можете выбирать любой вид пилатеса, все они очень эффективны и построены по одному и тому же принципу.

Противопоказания к занятиям пилатесом.

Нельзя заниматься пилатесом в следующих случаях:

  1. Болевые синдромы;
  2. Психические расстройства;
  3. Острые и лихорадочные состояния.

При всех остальных заболеваниях пилатес пойдёт Вам только на пользу. Главное – правильно рассчитать свои силы.

Для того, что бы правильно похудеть с помощью занятий пилатесом необходимо начинать заниматься им постепенно по мере своих сил. Нельзя насиловать свой организм, занятия должны доставлять Вам удовольствие, а не напряжение!

Если у Вас есть возможность заниматься тренером, прекрасно! Он поможет Вам подобрать именно тот  комплекс упражнений, который будет подходить именно для Вас.

Если такой возможности нет, то пилатесом можно заниматься дома.

Есть видео для начинающих заниматься пилатесом. В нём очень чётко и подробно объяснены и показаны основные принципы и упражнения на которых строится пилатес.

После того, как Вы освоите основные методики занятий, можете переходить к более сложным занятиям.

А в сочетании с правильным питанием эффективность от занятий пилатсом увеличится несколько раз, и похудение будет проходить быстрее и приятнее!

Успехов! =)

Мы заботимся о Вас!

Специально для aboutbody.ru – Оля Медведева


Оставьте свой комментарий