Спорт и фитнес

Почему у женщин жир откладывается на животе и как его убрать?

Жир на животе – серьезная проблема для многих женщин. Каких бы диет они ни придерживались, какие бы упражнения ни выполняли, изменения к лучшему настолько незначительны, что у некоторых опускаются руки. Почему жир откладывается на животе и быстро не уходит? Виновна в этом женская конституция или есть другие причины?

Во всем виновата физиология?

почему жир на животе никак не уходит

Женщины, недоумевающие, почему жир на животе никак не уходит, во всем винят физиологию. Действительно, у представительниц прекрасного пола высока вероятность жировых отложений именно на животе и бедрах, причем избавиться от них очень сложно. Но иногда в своих неудачах виноваты сами худеющие.

При составлении  программы избавления от лишнего веса важно не только рассчитать калории, но и учесть много других факторов, например, режим дня, состав пищи, физические нагрузки и т. д. Пренебрежение ими объясняет, почему, несмотря на голодные диеты, накапливается жир на животе.

Человеческий организм инстинктивно боится голода. Если включить режим строгих ограничений в приеме пищи, тело перейдет в состояние экономии, процессы метаболизма автоматически замедлятся, а жир упорно не будет расходоваться. Голод не выход из положения. Надо искать истинную причину лишнего веса.

Причины отложения жира на животе и бедрах у женщин

Существует 10 основных причин, почему откладывается жир на животе у женщин.


  • Переедание, чрезмерное увлечение сладким. Этим страдают многие представительницы прекрасного пола. Каждый ночной поход к холодильнику заканчивается лишним килограммом в теле. Если очень хочется есть, после 18.00 можно позволить себе стакан кефира или немного овсяной каши. Ради стройной фигуры можно потерпеть.
  • Курение. Существует миф, что курение помогает избавиться от лишних килограммов. Это не более чем сказка для утешения. Никотин нарушает обмен веществ, и переход на диету или рациональное питание при сохранении вредной привычки не дадут результата.
  • Алкоголь. Это еще одна причина, почему жир откладывается у женщин на животе и боках. Попадая в организм, спиртное быстро всасывается. Следующая за ним пища не переваривается и превращается в жировые складки.
  • Стресс. Эта причина относится уже к области психологии. Если вы подвержены постоянным негативным переживаниям на работе или дома, диеты и упражнения вряд ли помогут. Необходимо устранить основной фактор. Для этого найдите приемлемый для вас способ возвращения оптимистичного настроя и успокоения: ароматерапию, йогу, танцы и т. д. У каждого есть свой метод расслабиться — прибегайте к нему чаще.
  • Авитаминоз. При недостатке витаминов и микроэлементов нарушается обмен веществ. Чтобы убрать живот, нужно принимать витаминные комплексы. Наиболее полезным из веществ будет витамин С.
  • Нарушение осанки. Сидячая работа, малоподвижный образ жизни объясняют, почему так часто образуется жир на животе у женщин. Неправильная осанка способствует изменению положения внутренних органов, которые постепенно выпячиваются вперед и образуют живот.

Причины отложения жира на животе и бедрах у женщин

  • Голодание или неправильно подобранная диета. Голод не способствует похудению — это открытие сделали медики и ученые, изучавшие различные способы снижения веса. Они пришли к выводу, что организм, ощущая нехватку питательных веществ и энергии, начинает запасать жиры. Похудеть поможет не голодание, а рациональное питание.
  • Недосыпание. Если вы спите мало и постоянно зеваете, такой образ жизни скажется на вашей фигуре и самочувствии. Для поддержания сил и отдыха печени нужно хотя бы 7 часов в сутки полноценного сна.
  • Отсутствие физической нагрузки. Малоподвижный образ жизни замедляет обмен веществ и приводит к отложению жира.
  • Гормональные нарушения. Это серьезная проблема, которую надо решать медикаментозно, обязательно обратившись к врачу.

Среди указанных причин вы обязательно отыщете историю о себе. Как же бороться с проблемой большого живота?

Почему растет живот и как его убрать?

Если у вас есть лишние килограммы в районе талии, скорее всего, причин их появления будет несколько. Чтобы избавиться от складок на животе, необходимо:

  • пересмотреть режим питания. Наполните рацион фруктами, овощами, зерновыми. Не ешьте после 6 часов;
  • занимайтесь физкультурой. Вариантов может быть много: домашние упражнения с музыкой или видео, посещение тренажерного зала, танцевальной секции, утренние пробежки, длительная ходьба. Если нет времени даже на это, избегайте лифта и ходите по лестнице пешком. Вместо того чтобы подъехать остановку до работы, пройдитесь;
  • отдыхайте, отвлекитесь от мрачных мыслей. Стрессы – враги хорошей фигуры;
  • откажитесь от вредных привычек.
  • если после всех ваших усилий живот не уходит, посетите врача. Возможно, придется сдать анализы на гормоны, пройти обследование эндокринной системы.

Читайте также:

Только внимательное отношение к своему телу поможет решить проблему лишнего веса. Возможно, придется заняться приведением в порядок и эмоционально-психической сферы. Главное – помнить, что очень многое в ваших руках!


Оставьте свой комментарий