Правильный вес

С повышенным ритмом жизни в больших городах значительно изменяется режим питания, что неоднозначно сказывается на фигуре. Порою происходит так, что любимая вещь становится очень тесной, а у зеркала все чаще начинают одолевать мысли о том, что пора бы похудеть. Приходят мысли о проверенных методах похудения близких подруг, знакомых. Но ведь прежде чем начинать корректировать свой вес, стоит определиться с тем, какой вес стоит отнести к нормальному значению, а к какой — к повышенному.

Расчеты правильного веса

Как просчитать правильный вес (в дальнейшем ПВ) человека, к которому желательно стремиться? Существует несколько общепринятых схем, помогающих решить заданный вопрос и  обладающих определенными качествами или недостатками:

  • Прежде всего, остановимся на популярной формуле Адольфа Кетле, который ввел формулу Индекса Массы Тела (сокращенно: ИМТ).

ИМТ = (вес в килограммах) / (рост в метрах в квадрате).

Например, при росте 170 см и весе в 70 кг расчеты производятся следующим образом:

ИМТ = 70 / (1,7*1,7) = 70 / 2,89 = 24,22.

Общепринято, что в случае ИМТ < 19 у человека недостаточный вес, при значениях ИМТ от 19 до 24,9 — правильный вес, от 25 до 29,9 — в наличии избыточный вес, а ИМТ > 30 свидетельствует об ожирении.

  • Известная формула Лоренца выглядит следующим образом:

ПВ = (рост (см) – 100) — (рост (см) – 150) / 2.

Например, при росте 170 см расчеты выглядят вот так:

ПВ = (170 — 100) — (170 — 150) / 2 = 70 — 10 = 60 (кг).

Значит, для человека ростом 170 см самый оптимальный вес составляет 60 кг.

  • Также в определенных кругах употребляются формулы Брока:

При росте ниже 165 см используется формула: ПВ = рост (см) — 100.

При данных от 166 до 175 см действует иная формула: ПВ = рост (см) — 105.

Людям выше 175 см следует высчитывать свой ПВ по следующей формуле:

ПВ = рост (см) — 110.  Эти три формулы рассчитаны на нормостеников. Астеники   уменьшают полученное значение на 10%, а гиперстеники — увеличивают на 10%.

В таком случае, женщина нормостенического сложения при росте 170 см должна       весить 65 кг.

  • Существует оригинальная формула Бонгада, редко используемая из-за большой разбежности получаемых цифр:

ПВ = (рост в см * объем груди в см) / 240.

Получается, что при росте в 170 см девушка с объемом груди 86 см  должна весить    60,92 кг, а при объеме груди 90 см — весить 63,75 кг.

Комментарий: как видите, данные различных схем отличаются на несколько килограмм. Следует понимать, что вышеприведенные формулы пользуются своей популярностью благодаря легкости запоминания, а не точности указанных значений. Получаемые цифры слишком усреднены, так как нет поправок на индивидуальное строение организма, пропорции тела, возрастные особенности, пол, род занятий (профессия человека).

Таблица расчетов данных Егорова-Левитского выводит данные оптимального веса для мужчин и женщин различных возрастов. Так, например, по этой таблице женщина 25 лет при росте 170 см должна весить 69,2 кг, в то время как мужчина — 72,7 кг. Уже в 45 оптимальные значения значительно изменяются: для женщины правильный вес определяется в 79,8 кг, а для мужчин — в 81 кг.

И все же эти данные тоже усреднены, т.к. не учитывают физическую подготовку, тип телосложения и другие факторы.

Оптимальное значение для конкретного человека сможет определить только врач-диетолог, обладающий всеми необходимыми знаниями. Именно профессиональный взгляд специалиста в сочетании с данными обследований и анализов подскажет как правильно сбросить или набрать вес в зависимости по ситуации. Но как бы там ни было, даже девушки с округлыми формами могут быть счастливы в этом мире, найдя свой смысл жизни. Не стоит комплексовать из-за некоторых недостатков фигуры, лучше начать действовать: диеты, различные упражнения, техники массажа, занятия спортом станут помощниками в преобразовании образа.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

загрузка...

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Женское.ру

загрузка...

Прямой эфир