Польза и вред

Продукты, понижающие артериальное давление у человека

Человеческий организм – сложнейший механизм, работающий благодаря сердечной мышце. В нормальном состоянии, при отсутствии недугов и патологий, уровень артериального давления составляет 120 мм. рт. ст. Повышение этого показателя свидетельствует о развитии гипертонии. В таком случае помимо приема препаратов нужно ввести в рацион продукты, понижающие давление.


Анатомический экскурс

Какие продукты понижают давление у человека

Многие люди различных возрастных категорий сталкиваются с повышенным уровнем артериального давления. Какие продукты понижают давление у человека? Но это не главный вопрос. В первую очередь нужно нормализовать давление с помощью фармакологических препаратов, а параллельно вводить в свой рацион яства, которые способствуют положительной динамике.

Сердечная мышца безостановочно перекачивает по сосудам кровь, в результате чего каждая клеточка получает необходимые питательные вещества. При движении крови по сосудам возникает давление, изменение уровня которого может стать причиной артериальной гипертензии или гипертонии.

Важно! Если показатель давления составляет 140/80 мм. рт. ст. и сохраняется длительное время, врачи диагностируют гипертонию.

Прежде чем ответить на вопрос, что понижает давление из продуктов, давайте определимся с характерной симптоматикой описываемого недуга. Клиническая картина гипертензии артериального типа представлена следующими признаками:

  • головной болью различной интенсивности;
  • одышкой при физической активности;
  • шумом в ушах;
  • учащенным сердцебиением;
  • черными точками перед глазами;
  • приступами тошноты;
  • болевыми ощущениями в левой части грудной клетки.

Важно! Обязательно нужно удерживать уровень артериального давления в норме, в противном случае могут развиваться осложненные последствия в виде инсульта и ишемических недугов сердечной мышцы.

Читайте также: Диета после инсульта: правила питания, меню

Продукты, понижающие давление: список

Продукты, понижающие давление артериальное

Гипертензия артериального типа требует комплексного лечения. Сначала нужно пройти обследование. Профильный доктор назначит соответствующее фармакологическое лечение, а также посоветует ввести в рацион продукты, понижающие давление артериальное.

Для поддержания артериального давления в норме требуются определенные витамины, минералы, кислоты, микро- и макроэлементы, в частности:

  • аскорбиновая кислота;
  • токоферол;
  • магний;
  • омега-3;
  • калий;
  • фолиевая кислота.

Вышеперечисленные компоненты необходимы для полноценного функционирования сердечно-сосудистой системы. С их помощью укрепляются стенки сосудов, происходит очищение крови. Кроме того, эти элементы препятствуют образованию холестериновых пробок и кровяному сгущению.

На заметку! Дефицит этих веществ негативно сказывается на состоянии сосудов и сердечной мышцы. Чтобы нормализовать давление, следует восполнить витаминный запас.

Людям, страдающим гипертонией, важно внимательно следить за своим рационом. Ежедневно в меню нужно включать такие яства:

  • продукты кисломолочной группы с минимальным процентом жирности;
  • оливковое рафинированное масло;
  • морскую капусту;
  • гречневую крупу;
  • овсяные хлопья;
  • чечевицу;
  • отруби;
  • мясо нежирных сортов;
  • рыбное филе;
  • сухофрукты.

При гипертензии артериального типа организм, как никогда, нуждается в грубой клетчатке. В достаточном количестве этот компонент содержится в овощах и фруктах. Ежедневно такие продукты должны быть на вашем столе. Помимо стабилизации давления, клетчатка поможет нормализовать метаболические процессы, улучшить работу пищеварительного тракта, очистить кровь.

На заметку! В рационе гипертоников должны быть свежие ягоды, шиповниковые отвары, зелень. Особую нишу занимают фруктовые и ягодные свежеотжатые соки. А вот от пастеризованных напитков с добавлением красителей и консервантов лучше отказаться.

продукты, понижающие давление артериальное

На время лечения гипертензии артериального типа придется отказаться от вкусных, но вредных блюд, в том числе:

  • жареных;
  • острых;
  • маринованных;
  • копченых;
  • консервированных;
  • жирных.

Но не только продукты питания влияют на состояние внутренних органов и работу сердечно-сосудистой системы. Бич нашего столетия – злоупотребление алкогольными напитками и курение. От этих привычек придется избавиться, поскольку курение и алкоголь только засоряют организм и кровеносные сосуды, в частности, способствуют повышению холестеринового уровня.

В ожидании чуда…

В период вынашивания плода женский организм претерпевает колоссальные изменения, которые зачастую пугают будущую маму. Многие женщины в этот период сталкиваются с таким недугом, как гипертония. Во-первых, на сердце возлагается дополнительная нагрузка. Во-вторых, немаловажную роль играет психоэмоциональное состояние.

В-третьих, к повышению уровня артериального давления приводит отечность. Отеки появляются, если почки не справляются со своими функциями. В результате чрезмерного скопления жидкости перегружаются сосуды, а давление повышается.

Важно! Игнорировать повышение давления ни в коем случае нельзя, особенно в первом триместре. Изменение этого показателя может стать причиной отслойки плаценты и самопроизвольного аборта.

Во время беременности женщинам рекомендуется правильно питаться, больше отдыхать, высыпаться. Именно рациону следует уделить особое внимание. Малыш должен получать необходимое количество питательных веществ, витаминов, микро- и макроэлементов.

продукты, понижающие давление при беременности

Обязательно нужно есть продукты, понижающие давление при беременности. К их числу относят:

  • фрукты и ягоды;
  • ореховые ядра;
  • продукты кисломолочной группы с минимальным процентом жирности;
  • зелень;
  • овощи;
  • злаковые;
  • рыбное филе;
  • свежеотжатый сок;
  • телятину;
  • филе курицы, индейки или кролика.

На заметку! Скачки артериального давления могут спровоцировать вполне безобидные на первый взгляд продукты, например, сладости, жирное мясо, копчености, сладкие газированные напитки. Кофе и чай следует исключить из рациона до рождения ребенка.

Советы доктора

Если человек страдает гипертонией, то он обязательно должен систематически приходить к врачу, проходить обследование и принимать назначенные фармакологические препараты. Также важно соблюдать диету, не забывая о продуктах, которые способствуют понижению уровня артериального давления.

Чтобы сохранить свое здоровье и удержать давление в норме, рекомендуется придерживаться следующих правил:

  • совершать ежедневные пешие прогулки;
  • следить за своим весом;
  • отказаться от вредных привычек;
  • систематически заниматься спортом.

Читайте также:

С сердцем шутки плохи. Если скачки давления стали вас часто преследовать, то такой сигнал организма игнорировать нельзя. Обязательно посетите доктора и неукоснительно соблюдайте все его рекомендации. Будьте здоровы!

Внимание, только СЕГОДНЯ!


Оставьте свой комментарий