Белковые диеты Диеты Лечебные диеты Низкокалорийные диеты

Соевая диета

Соевая диета – отличный вариант для тех, кто занимается любым видом спорта, танцами, плаваньем и при этом желает сбросить лишние килограммы, и обрести подтянутое тело и рельефные мышцы.

Почему же для этого подходит именно соевая диета? А потому что соя – это кладезь белков, которыми и питаются наши мышцы.

Итак, суть соевой диеты заключается в том, чтобы в течение 1 недели заменять привычные нам блюда из мяса соевыми продуктами, а именно:

Соевая диета

  • соевое молоко, соевое мясо, пророщенная соя, соевые сыр и творог.

А примерное меню на каждый день, должно выглядеть следующим образом:

Завтрак: геркулесовая каша или хлопья, молочный йогурт и фрукт.
Обед: соевый творог, два кусочка хлеба, салат и фрукт.
Ужин: темный отварной рис без масла, салат из бобов со шпинатом и яблоко.


Или:

Завтрак. Чай, ломтик соевого сыра и диетический хлебец.
Обед. Суп из овощей, салат из любых овощей и соевое мясо, приготовленное на ваше усмотрение.
Ужин. Фруктовый салат, немного сметаны.

Перекусывать можно фруктами, овощами или орехами. В качестве приправ можно использовать соевый соус, а вот соль и сахар использовать по минимуму.

Пить можно чистую воду, минеральную воду и зелёный чай.

Всем успехов! =)

Специально для aboutbody.ru – Оля Медведева


Оставьте свой комментарий