Спорт и фитнес

Универсальная фитнес-аэробика

Стремление человека к совершенствованию способствовало созданию ряда упражнений, эффективно влияющих на работу всего организма. Стоит ли говорить о значении регулярности таких занятий? Преимущество фитнеc-аэробики заключается в продуманных движениях, проверенных неоднократно временем.

Различные фестивали, конкурсы и спортивные праздники с 1992 года начали популяризировать в России оздоровительную аэробику.

фитнес-аэробика

Можно сказать, что в 2000 году (когда ФФАР вошла в состав Международной федерации спорта) началось массовое развитие нового для россиян вида спорта — фитнес-аэробики. Удачное синтезирование в себе только самых лучших наработок в спортивной и оздоровительной аэробике привлекает с каждым годом все больше людей. Исключение травмоопасных и рискованных упражнений привело к внедрению танцевальных и гимнастических движений, призванных приносить максимальную пользу здоровью каждого человека.

Популярность среди молодежи и детей происходит благодаря высокой результативности и легкости исполнения. К тому же, посторонний взгляд отмечает красоту многих движений, выполненных в правильном формате. Повальное увлечение молодежи чем-либо на этот раз затронуло здоровый образ жизни, что явно не может не радовать. Развитие базовых площадок по фитнес-аэробике под патронажем ФФАР также влияет на увеличение известности данного вида дыхательных упражнений.

Как заниматься фитнес-аэробикой

В случае решения самостоятельно заниматься фитнес-аэробикой, следует ознакомиться с некоторыми теоретическими советами. Например, следует распределить тренировку на три части: разминка, основная часть и релаксация. Рассмотрим подробнее каждый пункт:


  • Разминка предполагает постепенное включение организма в работу. При постепенном увеличении нагрузки происходит лучшее разминание мышц. Как правило, при достижении больших высот в фитнесе каждый раз требуется дополнительное время на эффективную разминку. Утренние упражнения обладают более длительной разминкой, чем вечерние (связано с необходимостью утром дополнительно «пробуждать» организм). В холодное время занятия также удлиняются в связи с дополнительным прогреваниемвсех мышц.
  • Основная часть включает в себя изнуряющие нагрузки, которые эффективно действуют на уже разогретые мышцы. Обычно делается максимальный упор на мышцы ног и ягодиц, но при желании всегда можно дополнить ряд упражнений для других частей тела.
  • Релаксация направлена на частичное восстановление сил организма, плавное возвращение в состояние покоя как физической составляющей, так и психической.

Во всем следует соблюдать меру. Например, тренировка должна завершаться с чувством усталости, а не изнеможения. Иначе можно вообще уничтожить желание организма заниматься в следующий раз. При равномерно-увеличивающейся интенсивности нагрузки можно долго сохранять интерес к упражнениям, особенно после явной корректировки фигуры.

Питание при занятиях фитнес-аэробикой

Пищевые вещества играют немаловажную роль в работе организма:

  • Белки отвечают за строительство и быстрое восстановление клеток.
  • Жиры направляют свои ресурсы на генерирование энергии.
  • Углеводы справляются с образованием энергии для обеспечения активности мышц.
  • Минеральные соли и витамины являются участниками формирования и восстановления тканей.

Следует внимательно выбирать меню своего рациона, ведь полностью отказываться от жиров не имеет смысла: каждое пищевое вещество по-своему важно для организма в целом.

Фитнес-аэробика призвана продемонстрировать красоту и совершенство человеческого тела, гармонию душевного покоя с физической активностью. Она по праву относится к наиболее «здоровому» виду спорта, умело объединяющему индивидуальную исключительность с внутренним равновесием.


Оставьте свой комментарий