Диеты Маложирные диеты Низкокалорийные диеты Низкоуглеводные диеты Эффективные диеты

Хлебная диета

Хлебная диета – это прекрасный способ похудеть, без голодания, т.к. хлеб повышает уровень серотонина в организме, за счёт чего быстро наступает ощущения сытости.

Хлебная диета состоит их 2х этапов. Первый из которых длится 2 недели, а второй этап – это всё дальнейшее время после диеты, для поддержания достигнутых результатов.

Хлебная диета

Итак, первый этап хлебной диеты длится 14 дней, и включает в себя следующее:

  1. Каждый день женщина должна съедать 8-12 кусочков диетического хлеба, а мужчина 10-16.
  2. На хлеб Вы можете тонким слоем намазать почти всё, что захотите, кроме сладкого. Например нежирный творог, или положить тонкий кусочек рыбы или ветчины.
  3. Можно есть:  любые некрахмалистые овощи в любом виде и в любом количестве; 3 яйца в неделю, в любом виде;  одну порцию фруктов в день (одно яблоко, груша, 3 сливы и т.д.), можно иногда заменить ее на диетический десерт; обязательно съедать одну баночку йогурта (200г) в день;  3 раза в неделю — порция мяса или рыбы с овощами, но в этот день уменьшить количество хлеба на 3—4 ломтика.

Второй этап хлебной диеты, которого нужно стараться всё время, включает в себя следующее:

  1. Каждые 2 кусочка хлеба можно заменить на:
    - стакан вареных бобовых, стакан вареных макаронных изделий, две трети стакана вареных круп — овсянки, гречки, пшенки, риса.
    — 1 вареной картофелиной, 1 початком кукурузы.
    — иногда можно заменять 3—4 ложками хлопьев для завтрака, 1—2 ложками мюсли.
    — можно заменить 2 крекерами (диетическими).
  2. Обязательно 1 йогурт в день.
  3. Овощи можно есть в любом количестве, а вот количество фруктов можно будет увеличить до 3х порций в день.

Кушать необходимо маленькими порциями, но через каждые 3 часа, даже если не хочется.


Во время хлебной диеты женщинам необходимо будет выпивать 8-10 стаканов жидкости, а мужчинам 10-12, не включая кофе и чёрный чай.

Так же важно каждый день принимать по 1 таблетке поливитаминов.

Перед тем, как Вы решите сесть на хлебную диету, проконсультируйтесь с диетологом.

Специально для aboutbody.ru – Оля Медведева

comments powered by HyperComments