Спорт и фитнес

Йога и климакс: какие упражнения помогут снизить симптомы менопаузы?

Слово менопауза имеет греческую этимологию и переводится как месяц и прекращение. Оно говорит об угасании менструальных циклов и завершении детородной функции. Многие женщины страдают от умеренных и сильных проявлений климактерического периода. Разберемся, как сочетаются йога и климакс с точки зрения сглаживания симптомов менопаузы.

Менопауза и йога

Чем полезна йога при климаксе

Йога оказывает положительное воздействие как на тело, так и на ум, привнося баланс и энергию. А это особенно полезно для женщин во время менопаузы или в переходный период, поскольку гормональный уровень организма подвержен быстрому изменению.

Упражнения йоги позволяют нивелировать эту физиологическую неустойчивость путем расслабления и мягкого растяжения мышц, способствуя лучшей циркуляции крови и насыщению кислородом всех клеток и тканей. Это помогает оптимизировать функции эндокринных желез и органов женского репродуктивного тракта. Йога способствует также улучшению деятельности желудочно-кишечного тракта и нервной системы.

Йога при климаксе: упражнения

Йога при климаксе: упражнения

Рассмотрим некоторые асаны, способные помочь в борьбе с симптомами климакса:

  • Поза саранчи – Шалабхасана. Она способствует стимулированию всего женского репродуктивного тракта, регулированию чрезмерных кровотечений, помогает при приливах.
  • Поза дерева – Врикшасана. Она эффективна в профилактике остеопороза.
  • Поза лука – Дханурасана. Поможет при вагинальной атрофии и проблемах с мочевым пузырем.
  • Поза ребенка – Баласана. Она показана при бессоннице, тревоге, депрессии и усталости.

Читайте также:


Упражнения должны выполняться посредством медленных растягивающих движений, желательно под контролем преподавателя и с учетом личных особенностей и противопоказаний. Это сведет к минимуму возможность получения травмы.


Комментариев

  • Очень полезная статья))) Сама я с климаксом столкнулась примерно год назад, а наладить жизнь получилось совсем недавно, вначале ничего не помогало, все раздражало только))) но по советам подруг и гинеколога я изменила решила попробовать йогу, очень помогло. Кроме того стала правильно питаться, пришлось заметно сократить количество поедаемых сладостей, но и с этим с горем пополам справилась, еще я пила циклим аланин, стала чаще проводить время на свежем воздухе, и вот стало намного легче, уже не просыпаюсь ночью от того, что чувствую себя как на сковородке и бессонницы уже тоже не мучают)))

  • Здравствуйте. Прошу выслать комплекс упражнений йоги при климаксе. Хочется облегчить свой возрастной недуг и чувствовать себя здоровым человеком. Спасибо.

Добавить комментарий для Любовь X