Расплата за неправильное питание – алиментарно-конституциональное ожирение. Такой диагноз рано или поздно появляется в медицинской карте людей, которые в большом количестве употребляют пищу, богатую жирами и углеводами. Почему вкусная и питательная пища настолько портит фигуру? Как бороться с ожирением разной степени? Это полезно знать всем!
Содержание
Кто идет «тропой ожирения»?
Существование суточных норм полезных веществ – общеизвестный факт, но далеко не всякая хозяйка составляет меню, учитывая, сколько белков, жиров и углеводов содержится в продуктах.
При слабых физических нагрузках мужчинам следует употреблять 90 г белков, 50 г жиров, 110 г углеводов, для женщин эти цифры приблизительно на 10 г уменьшены. Усиление нагрузок предусматривает увеличение норм на 5-10 г.
Важно помнить, что медленных углеводов и растительных белков должно быть в рационе больше, чем быстрых углеводов и белков животного происхождения. Если не обращать внимания на эти рекомендации, в организме появится невостребованная энергия, которая превратится в жировые отложения.
Ожирение, вызванное перечисленными факторами, называют алиментарным, то есть первичным. Термин «конституциональное» в названии означает, что ситуация осложнена индивидуальными особенностями: предрасположенностью, высоким «порогом» голода и склонностью к малоподвижности.
Набор новых кило ускоряется при редких, но объемных приемах пищи и частых стрессах, раздражении, депрессивных настроениях.
Типы жироотложения
Отложения жиров могут возникать в разных участках тела:
- в области живота и подмышек (чаще встречается у мужчин – андроидный тип);
- на бедрах и внизу живота («женский» — гиноидный тип);
- по всему телу (смешанный тип).
Опасная «тропа» переходит в «лестницу»
Итак, ошибки рациона, негативные эмоции и гиподинамия ведут к нежелательным жировым отложениям. Когда масса тела превышает норму более чем на 29%, можно говорить о том, что рубеж пресечен – теперь человек страдает не лишним весом, а ожирением.
Алиментарно-конституциональное ожирение 1 степени
Когда человек весит на 30% больше нормы, это сказывается только на внешнем виде. Как правило, при 1 степени ожирения самочувствие не меняется – можно продолжать вести привычный образ жизни. Чтобы не терпеть неудобства, некоторые люди реагируют на этот недуг словами: «У меня нет комплексов!» — и ничего не предпринимают. К сожалению, такая реакция быстро усугубляет проблему.
Как бороться с ожирением начальной стадии?
Чтобы ожирение не прогрессировало, а наоборот, «уходило в прошлое», необходимо:
- снизить количество калорий, поступающих в организм, путем уменьшения потребления пищи, изобилующей углеводами и животными жирами;
- регулярно подвергать себя физическим нагрузкам, начиная с минимальных и постепенно их увеличивая;
- достичь эмоционального равновесия при помощи положительных эмоций или посещения психолога;
- использовать простые «рецепты похудения», например, употребление «жиросжигающих» фруктов, ягод или натуральных травяных чаев.
Алиментарно-конституциональное ожирение 2 степени
Если вес превышен на 31-40% – это признак того, что больной находится на второй ступеньке «лестницы ожирения». В таком случае жировые отложения дают о себе знать не только испорченной фигурой – возникают одышка, слабость, сонливость, быстрая утомляемость.
Устраняем лишние 40% массы тела
При данной степени ожирения лечение требует больших усилий. Оно включает такие мероприятия, как:
- строгая диета (в рационе должны преобладать овощи и фрукты);
- усиленные спортивные тренировки (не забывайте об учете возраста и состояния здоровья, чтобы не навредить себе);
- применение рецептов, в которых использованы растения, богатые клетчаткой и дающие эффект быстрого утоления голода (семян льна, дягиля лекарственного);
- мочегонные напитки на основе листьев брусники или корня петрушки.
В тяжелых ситуациях показаны медикаменты для снижения аппетита и выведения излишней жидкости из организма.
Алиментарно-конституциональное ожирение 3 степени
Более чем 40% избыточного веса – повод «бить в набат». Больной уже не может нормально дышать и двигаться, при небольших физических нагрузках он мучается из-за одышки и сильного утомления.
Методы лечения
Такой диагноз служит причиной для дополнительных обследований – на гормональный фон и на уровень сахара в крови. При выявлении патологий следует немедленно начинать терапию. Даже если подобных заболеваний не обнаружено, врачом могут быть назначены специальные медикаменты для снижения веса.
Кроме того, пациенту нужны:
- строгая диета с существенным уменьшением порций и разгрузочными днями;
- умеренные спортивные тренировки – зарядка, спортивная ходьба (постепенно нагрузки необходимо увеличивать).
Алиментарно-конституциональное ожирение 4 степени
Масса тела превышена наполовину и более? Безусловно, при таком ожирении нормальная жизнь становится недостижимой мечтой – утрачена способность быстро передвигаться, развиваются сердечно-сосудистые патологии и серьезные проблемы с дыханием, позвоночником, суставами, половой жизнью, настроением. Скорей всего, больной получает инвалидность.
Как спасаться, если жир не позволяет жить?
На «четвертой ступеньке» ожирения физкультура не только бесполезна, но и вредна. Таблетки назначать нельзя – организм не может справиться с их усвоением, а диеты становятся неэффективными. Что предпринять? Придется согласиться на одну из хирургических операций, предусматривающих:
- удаление лишнего жира;
- разделение желудка надвое или удаление части этого органа.
Если пришлось прооперировать желудок, пациенту придется всю жизнь компенсировать дефицит витаминов и минералов.
Читайте также:
- Полезные свойства травы бергамот
- Пурпурный чай для похудения: стоимость
- Эффективные народные средства для быстрого похудения
Очевидно, что алиментарно-конституциональное ожирение – заболевание, которое приводит к тяжелым болезням и инвалидности. Начинается оно с элементарного переедания, увлечения жирной пищей и пренебрежения спортом. Не позволяйте маленьким шалостям становиться началом больших проблем – проявите заботу о фигуре и здоровье уже сейчас!