Банановая диета

Казалось бы, банан — достаточно калорийный продукт. Но при этом, банановая диета может избавить от лишних 3-х килограмм всего за 3 дня. Разве сложно? Всё возможно!!! Попробуйте, чтобы убедиться в её эффективности.

Прежде всего следует помнить, что соблюдая банановую диету, можно питаться только бананами. Выбирая фрукты в магазине либо на рынке, необходимо скрупулезно отобрать зрелые фруктовые бананы без потемнений на коже. В зеленых (еще не созревших) бананах высоко содержание плохо усваиваемых веществ. Длинные бананы насыщенного зеленого цвета обладают толстой шкурой, называются овощными либо кормовыми и совершенно не подходят для данной диеты. Переспевшие тоже не годятся. Идеальный вариант — это фруктовые бананы желтой окраски с тонкой кожей. Знайте, что сушеные бананы где-то в 5-6 раз выше по калорийности своих свежих собратьев.

При очистке бананов от кожуры необходимо удалить все белые нити. В пищу подходит мякоть свежих фруктов. Существует множество способов и разновидностей диетического питания с данным продуктом, но следует остановиться на меню самых распространенных.

Трехдневная банановая диета

В течении дня можно съесть только 3 банана, запивая 3 кружками обезжиренного (или с низким процентом жирности) молока. Данное количество пищи можно разделить как на 3 приема пищи, так и на большее (по желанию). При особой нелюбви к молоку допускается его замена на 1% кефир. Все 3 дня меню не должно выходить за указанные продукты. Для разнообразия можно измельчить банан в кашицу и смешать с жидкостью. Банановая диета, рассчитанная на 3 дня, является жесткой, но достаточно результативной.

Недельная банановая диета

Щадящий вариант подходит тем, кто не привык есть подобно котенку в малых количествах. Банановая диета, рассчитанная на 7 дней, позволяет избавиться до 1 кг лишних отложений веса за сутки. За день разрешается съедать до 1,5 кг бананов. Есть можно в любое время по желанию. Желательно достаточно выпивать жидкости: подходит зеленый чай либо очищенная вода. При резком чувстве голода необходимо либо съесть банан, либо выпить чай. На этот период даже заядлым кофеманам рекомендуется отказаться от привычной утренней чашечки кофе.

Преимущества банановой диеты

Как известно, бананы (как и любой другой фрукт) являются кладезем витаминных комплексов: повышенное количество витамина В6, большое — витаминов Е и С, в наличии кальций, калий, фосфор, железо. Благодаря этому отзывы многочисленных девушек, испробовавших данное диетическое питание, сообщают об улучшении состояния кожных покровов, нормализации сердечно-сосудистой системы.

Преимуществом банановой диеты является нормализация основных обменных веществ. Благодаря этому даже по окончании диеты и плавному выходу из неё (без употребления тяжелой и вредной пищи) полученный низкий вес будет держаться долгое время.

Недостатки питания бананами

К диете желательно приготовиться за день-два: отказаться от жирной, жареной и копченой пищи, есть только отварные либо тушеные овощи. При этом, банановая диета предполагает выход в течении недели, когда постепенно вводятся привычные продукты питания. Для зафиксирования результата рекомендуется повторение где-то 1 раз в пару месяцев, а на это мало кто готов (в силу приедания отдних и тех жепродуктов). Минимальный промежуток времени, когда можно опять повторить банановое питание, оставляет 10 дней для трехдневной и 14 дней для недельной диеты.

Существует ряд ограничений людей, кому противопоказано соблюдать эту диету:

• При хронических заболеваниях ЖКТ, язве желудка.
• При болезнях желчных путей.
• При отклонениях в работе почек или печени.
• При сахарном диабете.
• В случае недостаточного кровообращения.

В любом случае, даже если на Ваш взгляд, в организме нет каких-либо сбоев, рекомендуется консультация со специалистом-диетологом.

Мы заботим о Вас!

Специально для aboutbody.ru – Елена