Плоский живот и осиная талия — предмет мечтаний любой женщины. Однако эта проблемная зона одна из самых «неподдающихся». Не беда!
Диета для плоского живота избавит вас от жира и поможет обрести красивый, подтянутый живот. Она направлена на очищение Вашего организма, в результате чего вы получите не только плоский живот, но и более тонкую талию.
Содержание
Основные правила диеты для плоского живота
Скажите «гуд бай» всему копчёному, жирному и сладкому!
Полностью исключите из своего рациона употребление алкогольных напитков, а особенно предпочитаемое в современном обществе молодёжью пиво!
Консервированные продукты, кондитерские изделия, шоколад, сосиски и колбасы должны быть «изгнаны» из вашего холодильника!
Чтобы получить соблазнительные формы, придется исключить из меню все жареное, а так же супы и каши быстрого приготовления!
Есть рекомендуется небольшими порциями несколько раз в день. Питаться можно 5-6 раз в день — сбалансировано! Нельзя переедать, но и голодать тоже не рекомендуется.
Продукты богатые клетчаткой — основа диеты для плоского живота
Клетчатка – это волокна, которые содержатся в листьях, плодах, стеблях и корнях растительных продуктов. Рацион современного человека включает в себя недостаточное количество клетчатки, а ведь она обеспечивает нормальную работу кишечника и предотвращает дисбактериоз. Употребление продуктов, богатых клетчаткой помогает избежать чувства голода! Он является сорбентом, который помогает выводить из организма шлаки, излишки жиров и токсины, защищая тем самым Ваш организм от ожирения. Ученые доказали, что чем больше в рационе человека содержится клетчатки, тем меньше он страдает от лишнего веса.
Продукты богатые клетчаткой:
1. Фрукты (бананы, апельсины, грейпфруты, персики, абрикосы, все виды сухофруктов, помело, груши, яблоки и др.)
2. Овощи ( зеленый горошек, морковь, капуста, огурцы, редис, петрушка, кинза, кабачок, баклажан и др.)
3. Орехи ( миндаль, грецкий орех, фундук, лесной орех, кешью, бразильский орех, кедровые орешки, сейшельский орех и др.) Лучше всего их употреблять с зелеными овощами.
4. Хлеб из муки грубого помола, отрубей, овсяные хлопья, гречневая, кукурузная крупа.
Примерное меню диеты для плоского живота
Завтрак: Съедайте кашу или хлопья с молоком и любые свежие фрукты.
Обед: 100гр хлеба из муки грубого помола, овощной салат, 50 г отварной курицы без кожи, 35 г нежирного сыра.
Ужин: 75 г отварного мяса, большая порция овощного салата.
Между приёмами пищи можно употреблять небольшое количество орехов и сухофруктов, но не переедайте, т.к. это сильная нагрузка на Ваши почки. 50гр. В сутки будет вполне достаточно! Фрукты можно есть в неограниченном количестве!
Еще один секрет, который поможет стать обладательницей плоского живота, и избавиться от растяжек — половину чайной ложки оливкового масла смешайте с пятью капелями витамина Е, нанесите полученный состав на кожу живота и проведите активный массаж.
Однако добиться желаемого результата только с помощью диеты невозможно. Не ленитесь! Уделите немного своего времени физическим нагрузкам, и у Вас всё обязательно получится!