В Рунете периодически появляются отзывы людей, якобы попробовавших диету Измаила Китнера. При встречном вопросе рассказать подробнее о ней, в ответ от человека только тишина. Методом долгих поисков в поисковых системах Гугл и Яндекс было множество запросов «скачать бесплатно», но при этом ни одного сайта, кто предлагал бы такую услугу действительно безвозмездно. Чем-то напомнило диету Елены Виниловой, так и не раскрывшей свою «тайную эффективную методику похудения» при многочисленных перечислениях средств.
Что же делать? Худеть-то хочется! И хочется действительно индивидуального подхода, чтобы результат за короткий срок… Так неужели сами не сможете составить? Итак, следует обратить внимание на вопросы, задаваемые в анкете. Выписывайте на бумагу свои советы.
Анкетирование
- Возраст. Для подростков (возраст до 18 лет) подходит вариант подростковой диеты. А возраст от 18 до 25 хорош самыми смелыми экспериментами с организмом. От 26 до 35 стоит выбирать умеренное меню без лишней нагрузки на внутренние органы. Старше 35 лет начинают происходить некоторые гормональные перемены, к тому же чуть хуже усваиваются полезные вещества. Рекомендуется применение овощных и фруктовых диет, поддержка организма препаратами с микро-элементами и витаминами.
- Пол, Вес и Рост. В совокупности данные параметры могут стать основой вычисления правильного веса для того, чтобы решить насколько длительным должно быть диетическое питания (чем большее отклонение веса по расчетам, тем дольше придется восстанавливать фигуру).
- Насколько лишний вес по мнению пользователя. Данный пункт может подсказать стремление, которого хочет достичь человек. Если лишнего веса нет (по соотношению веса и роста), а в данной графе указывается несколько килограмм, то следует либо подобрать щадящий вариант диеты, либо направить к психологу для повышения самооценки.
- Страдают ли родственники полнотой. Данный пункт подразумевает взаимосвязь с наследственностью. В случае предрасположенности к полноте придется приложить немало усилий для удержания разумных параметров веса.
- Занятия спортом. Когда человек активно занимается спортом, но его не устраивает вес, то подбирается программа, выводящая лишнюю воду из мышц (что тоже довольно сильно влияет на показатели весов).
- Род занятий (сидячая либо активная работа). В зависимости от этого можно высчитать количество сжигаемых за день калорий.
- Вредные привычки (алкоголь, курение) обозначают насколько ослаблен организм.
- Режим дня. Тип совы просто физически не может перестать питаться после 18-ти часов, т.к. спать ложится далеко за полночь.
- Тип телосложения похож с наследственностью и определяет склонность к тем или иным формам. Можно обратить внимание на индивидуальную диету.
- Основной рацион меню: натуральная, растительная, белковая, жирная, углеводная, молочная и другая пища определяет к чему привык человек (на что организм реагирует повышением веса) и подсказывает от чего следует избавляться в первую очередь.
- Вариант завтрака. Обычно энергетическая ценность завтрака распределяется почти на весь день.
- Самое позднее время ужина. Чем ближе ко сну, тем хуже переваривается пища и больше откладывается в жировые прослойки.
- Количество выпиваемой жидкости. При достаточном уровне водного баланса ЖКТ работает безотказно, легко переваривая продукты.
- Есть ли заболевания диабета, ЖКТ, щитовидной железы, опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы либо другие отклонения в работе организма могут существенно сократить список диет, которых можно придерживаться.
Заглянув в основные диеты, следует вычеркнуть те, которые не разрешены по одному из вышеперечисленных параметров. Затем из оставшихся выбрать наиболее оптимальную для себя в зависимости от вкусовых предпочтений.
Удачи Вам!