В среде звезд шоу-бизнеса постоянно распространяются диеты, различные программы для похудения либо поддержания красивых форм. Одним из популярных принципов питания является диета Маргариты Королевой. По своей сути она придерживается принципов раздельного питания с включением трех-дневных блоков отдельных монодиет.
Экспресс-диета Королевой
С 1-го по 3-ий день можно есть только рис. Берется 1 стакан немытого риса, вечером замачивается в чистой воде на ночь. Утром высыпается в кипящую воду с временем готовки приблизительно 10-15 минут. На завтрак можно съесть 1 стакан сваренного риса. Оставшуюся часть следует разделить на небольшие равные доли. Рекомендуется в дальнейшем каждый час съедать по 1 порции.
С 4-го по 6-ой день допускается есть только курицу. Желательно взять птицу среднего размера (весом 1-1,2 кг), удалить весь жир и кожу. Отварить в несоленой воде до готовности. Есть небольшими порциями в течении дня.
С 7-го по 9-ый день употребляются только овощи. Рекомендуется взять около 0,8 кг свежих (или вареных) овощей, желательно зеленого цвета. Категорически запрещается употреблять квашеные, соленые или маринованные продукты питания. Допустимая пища принимается по аналогии с предыдущими днями: маленькие порции приблизительно каждый час в течении целого дня.
Комментарии к диете:
- Все продукты можно употреблять без использования соли, специй или сахара.
- В день обязательно следует выпить в целом 2,5 л жидкости (можно и больше). Разрешается очищенная вода без газа, зеленый чай средней крепости. Жидкость выпивается в промежутке между едой (запрещается пить во время приема пищи).
- Рекомендации Маргариты включают в себя ограничение последнего питания 19 часами (позже можно употреблять немного жидкости, но не еды).
- Эффективность данного режима питания можно повысить за счет включения физической активности, массажных процедур или активных водных упражнений.
- Так как рис — очень углеводистый продукт, куриное мясо — бесценный источник белка, а овощи — кладезь витаминов и клетчатки, то диета Королевой позволяет дополнительно очистить организм от накопившихся шлаков, вывести часть токсинов.
Апельсиновая диета Маргариты Королевой
При ограничении во времени и огромном желании красивее выглядеть уже через несколько дней, можно испробовать апельсиново-яичный вариант питания. Утро начинается с небольшого спелого апельсина. Примерно через час можно съесть белок вареного яйца (без желтка!). Желательно распределить на целый день чередование апельсина с белком яйца, оставляя интервал между приемом пищи в 1 час. Как и в предыдущем варианте, рекомендуется обильное питье воды либо зеленого чая. При остром желании сладкого позволительно в один прием чая добавить чайную ложку меда, в остальном же опять ограничивается сладкое, соленое, кислое.
Основные отзывы худеющих:
- Довольно сложно продержаться первые «рисовые» дни. Следует постоянно повторять мантру для напоминания о целях диеты. Желательно убрать подальше от соблазна съесть сладости, выпечку, консервацию, хлеб, сладкие фрукты. Последующие дни диетического питания проходят легче, когда заметны первые результаты на весах.
- Овощные дни проходят очень легко при чередовании зеленых огурцов, болгарского перца и цветной капусты. Можно есть, например, только огурцы (или другой овощ), но употребление одного и того же продукта очень быстро надоедает.
- Чем больше первоначальный вес человека, тем больше теряется во время соблюдения диеты. Следует учитывать этот нюанс, так как если для одних пара килограмм — это «мелочь», то для других — ощутимое изменение веса.
Желаем Вам получить желанный результат за максимально короткий срок! aboutbody.ru – Елена