О пользе зеленого чая давно ходят легенды. Чашечка этого напитка тонизирует и бодрит лучше, чем кофе. Диета на зеленом чае помогает избавиться за короткий срок от лишних килограммов. Ее плюс в том, что вам не придется кардинально менять свой рацион и соблюдать жесткую монодиету.
Содержание
Особенности чайного похудения
Зеленый чай обогащен витаминами, минералами, микро- и макроэлементами. Такой напиток полезен для работы пищеварительного тракта. Он улучшает метаболические процессы и состояние зубов, ведь в этом напитке содержится фтор.
Чем же примечательна такая диета? Утром зеленый чай, днем и вечером. За сутки следует выпить не менее 2 л этого напитка, разумеется, без добавления подсластителей. При этом нужно соблюдать питьевой режим и потреблять примерно 1,5 л фильтрованной воды в сутки.
Работает эта диета просто. При таком количестве жидкости желудок увеличивается в объеме, а чай притупляет чувство голода. Во время этой диеты из рациона нужно исключить следующие продукты:
- кондитерские изделия;
- любые сладости;
- копчености;
- жареные блюда;
- жирные сорта рыбы и мяса;
- майонез и прочие соусы;
- консервы.
Основой рациона для похудения должны стать злаковые, нежирные сорта рыбного филе и мяса, овощи, фрукты. Готовить пищу лучше методом паровой обработки. Можно варить или тушить.
Разрешается заниматься спортом. 20-30 минут в сутки будет достаточно, изнурительные физические нагрузки организму не нужны. Также врачи-диетологи советуют во время диеты принимать комплекс поливитаминов, чтобы оградить себя от слабости и головной боли.
Любые варианты чайной диеты противопоказаны при наличии проблем со здоровьем. Особенно это касается людей, страдающих заболеваниями пищеварительного тракта. Предварительно лучше проконсультироваться с доктором.
Худеем, как гейша
Диета на рисе и зеленом чае называется рационом Гейши. Такая диета рассчитана на пять дней. Дольше ее придерживаться не стоит, иначе можно сильно подорвать свое здоровье. За это время легко избавиться от 3 до 7 кг. Все зависит от первоначального веса и физиологических особенностей. После перерыва диету можно повторить. Вторичная потеря веса будет варьироваться от 8 до 10 кг.
На протяжении всех дней диеты придерживайтесь следующего рациона:
- за завтраком нужно выпивать 500 мл зеленого чая с молоком;
- в обед можно съесть порцию отварного риса весом в 250 г и выпить 1 ст. теплого молока;
- на ужин также лакомимся отварным рисом и выпиваем 1 ст. молочно-чайного напитка.
На заметку! На время диеты нужно полностью исключить из рациона соль, поскольку она задерживает вывод жидкости из организма.
Если вы остались голодны после еды, то можно устраивать себе перекусы. Для этого завариваем чашку зеленого чая с молоком. Кстати, диета на зеленом чае с молоком помогает избавиться за сутки от 1-1,5 кг лишнего веса.
Но такую диету соблюдать более трех суток нельзя. Диетологи ее относят к числу разгрузочных дней. Сочетание зеленого чая с цельным молоком обладает очищающими свойствами.
Диета очень строгая, в обед и ужин разрешается только употребление чайно-молочного напитка, а за обедом можно ввести в рацион порцию фруктов или овощей.
На заметку! Важно правильно выходить из диеты. Если сразу вернуть в рацион все вредные продукты, то вес вновь возрастет до первоначальной отметки. Постарайтесь соблюдать ограничения, снизить калорийность суточного рациона и придерживаться питьевого режима.
Сбрасываем лишний вес эффективно и безопасно
Диета на кефире и зеленом чае рассчитана на 10 дней. Вам нужно будет только слегка скорректировать свой рацион. Важно принимать пищу четыре раза в сутки через равные промежутки времени, а также пить кефир с концентрацией жира не более 1%.
День 1:
- За завтраком нужно выпить кружку зеленого чая, разрешается подсластить его ложечкой меда. Съедаем по 10 г ядер грецких орехов и любых сухофруктов.
- В обед мы едим все, что захочется, никаких ограничений нет.
- Перекусываем порцией фруктового салата из цитрусовых.
- На ужин выпиваем 1 ст. кефира.
День 2:
- За завтраком выпиваем кружечку зеленого чая с медом.
- Меню на обед выбираем на свое усмотрение без каких-либо ограничений.
- Полдник и ужин – скудные, обойдемся 1 ст. кефира.
День 3:
- Завтракаем исключительно зеленым чаем. Для вкуса добавляем одну чайную ложечку меда.
- Остальные приемы пищи включают в себя только кефир.
Четвертый день мы пьем только зеленый чай, никакой пищи. Пятый день – кефирный.
С 6 по 10 день диеты нужно повторить меню 1-5 дня. Сложно, но возможно. Главное — найти мотивацию и собрать силу воли в кулак.
Читайте также:
Зеленый чай отлично ускоряет метаболические процессы, улучшает самочувствие, способствует процессу сжигания жира. Вы можете не придерживаться строгой диеты, а просто сократить количество потребляемых калорий и включить в свой рацион зеленый чай. Заменять чистую воду зеленым чаем нельзя. Обязательно нужно соблюдать питьевой режим. И не забудьте о выходе из диеты: если сразу нырнуть в гастрономический омут, то килограммы вернутся с лихвой, поэтому нужно быть бдительной. Будьте красивыми и здоровыми!