Домашний массаж от целлюлита

Когда нет возможности оплатить работу мастера и проводить массаж в салоне, следует не опускать руки и заняться самомассажем. Домашний массаж от целлюлита не сложен при выполнении ряда правил.

Основные правила техники выполнения самомассажа при целлюлите:

• необходимо помнить о плавности и лёгкости движений во избежание образования синяков во время разрыва капилляров. Самомассаж делается медленно, темп наращивается постепенно, регулируя силу давления;

• руки должны быть теплыми и сухими, мышцы расслаблены и хорошо разогреты после горячего душа (с применением скраба, который тщательно смыть водой);

• продолжительность самомассажа от 30 до 60 минут около 3-х раз в неделю;

• нельзя массажировать места лимфоузлов: подколенную и подмышечную впадины, область паха, верхнюю часть бёдер вокруг лобка;

• самомассаж по длительности должен составлять от 30 до 60 минут где-то 2-3 раза в неделю, чтобы получить стойкий результат.

Основные приёмы самомассажа при целлюлите

1. Массаж голени начинается с икроножных мышц когда нога находится в полусогнутом состоянии (можно сесть на пол). В начале следует выполнить прямолинейные и зигзагообразные движения, поглаживания, разминания вначале одной рукой, а потом двумя. При двойном разминании руки расположены поперек мышцы, движение выполняется с попеременным захватом. Возможно применение вращательных движений вокруг ноги. Завершать следует потряхиванием икроножной мышцы. Даже если целлюлит есть только в небольшой области бёдер, не стоит лениться и отказываться от массажа голени.
2. Массаж бедра можно выполнять сидя на диване (массируемая нога согнута и стоит рядом, вторая опущена вниз). Главным условием самомассажа является полное расслабление мышцы. Поглаживания проблемных зон выполняются одновременно двумя ладонями, затем подушечками больших пальцев и завершаются тыльной стороной кисти. Движения ритмичны и спокойны, призваны улучшить кровообращение в капиллярах. Движения идут от колена к паховой области. Для выполнения выжимания кисть руки можно расположить как поперек, так и вдоль бедра. После выжиманий можно перейти к растираниям наружных поверхностей бедер, которые выполняются гребнями сжатых пальцев. Разрешается использование различных видов этого приёма: прямолинейное движение вполне может смениться кругообразным, а затем спиралевидным. Растирание повышает тонус глубоколежащих тканей.
3. Самомассаж ягодиц выполняется стоя, от массажа бедер отличается большим количеством надавливаний ладонями или пальцами, разминаний распрямленными пальцами. При этом руками захватывается участок кожи и подкожных тканей и разминается, как тесто. Добавляются ударные приемы в большом количестве. Удары наносятся постукиванием пальцами по массируемой зоне или суставами пальцев, сжатых в кулак. При возможности захвата кожи можно выполнить потряхивание мышц.
4. Массаж живота отличается меньшим давлением на кожу и большим количеством всяких оттягиваний кожи, потряхиванием мышц (для этого её зажимают между большим пальцем и мизинцем, остальные пальцы в стороне, производится потряхивание в поперечном или продольном направлении с различными колебательными движениями).

В завершение данной темы можно выделить общее в массаже различных частей тела: обычной последовательностью в выполнении является поглаживание, выжимание, растирание, разминание, ударные приёмы и затем потряхивание мышц. Применение специальных антицеллюлитных средств ускорит процесс улучшения кожи.