Если до наступления менопаузы женщина еще раздумывала, принимать ли ей синтетические витамины, то климакс заставит ее это сделать. Но прописать витамины для женщин после 50 может только врач, так как в этом возрасте они могут принести не только пользу, но и вред. Какие препараты и продукты облегчат приливы и другие мучительные симптомы?
Содержание
Быть можно молодой и в 50?
Новый возрастной рубеж – новые изменения в организме. Именно в 51 год к большинству женщин приходит климакс. Функция яичников угасает, меняется гормональный фон. Это накладывает свой отпечаток на внешность: кожа становится сухой, увеличивается количество морщин, волосы редеют, ногти растут гораздо хуже. Женщина становится раздражительной. Неприятные симптомы климакса заставляют ее испытывать огромный дискомфорт, как результат – нервные срывы. Замедление обмена веществ приводит к увеличению веса. Ухудшается общее состояние здоровья.
Но все эти перемены для современных женщин уже не кажутся катастрофическими, потому что существуют эффективные меры профилактики и лечения. Антивозрастная терапия включает и специальные витамины для женщин после 50 лет. Выбрать эффективное средство поддержания здоровья имеет возможность каждая женщина, так как их ассортимент достаточно широк.
Какие витамины необходимо получать с продуктами и пить после 50 лет женщинам?
Препараты подбираются на основании анализов и характерных симптомов дефицита того или иного биокомпонента. Хорошие витамины должны включать весь набор биоэлементов, которых так не хватает для женщин после 50 лет. К ним относятся:
- витамин D. Удерживает влагу, делает кожу упругой. Союз этого витамина с кальцием предотвратит остеопороз;
- витамин К. О его дефиците говорят темные круги вокруг глаз. Этот элемент влияет на состояние кожи, он необходим для работы почек;
- витамин F. Регулирует жировой обмен, снижает содержание «вредного»холестерина, усиливает половое влечение, снимает отеки и способствует росту волос;
- фолиевая кислота (витаминВ9). Нормализует работу нервной, пищеварительной системы, участвует в кроветворении;
- аскорбиновая кислота. Уплотнит кости и уменьшит интенсивность образования морщин.
Диета для женщин старше 50 лет: витаминам – «да»!
Найти витамины, способные свести к минимуму негативные проявления климакса, можно как в аптеке, так и в продуктовом ассортименте. Так, аскорбинкой щедро поделятся цитрусовые, шиповник, белокочанная капуста, петрушка. Недостаток фолиевой кислоты помогут компенсировать шпинат, спаржа, брокколи, цельные злаки, бобовые, блюда из печенки.
В растительных маслах, авокадо и рыбьем жире много витамина F. Чтобы получить витамин K, стоит разнообразить рацион сладким перцем, фруктами, стручковой фасолью и мясом. Витамин D дарит Солнце, но тем, кто старше 50, лучше не злоупотреблять солнечными ваннами. Получить этот ценный компонент можно, употребляя яичные желтки, жирную рыбу, молочные продукты и грибы.
Поливитамины при климаксе – жизнь продолжается!
Полностью отрегулировать свой витаминный баланс естественным образом в таком возрасте не удастся: организм хуже усваивает биокомпоненты. Придется принимать «мульти» комплексы. Перечислим самые популярные витамины для женщин после 50 лет — их состав и название:
- комплекс Алфавит 50+. Подходит всем, кто не страдает заболеваниями щитовидки. Препарат состоит из 3 таблеток: Железо, Антиоксиданты, Кальций03+, то есть содержит все важные элементы;
- Витрум центурии. Предотвратит авитаминоз, поможет восстановиться после болезни;
- Ундевит. Проверенное средство, включающее все необходимые витамины.
Читайте также:
- Витамин D: содержание в мясе, рыбе и морепродуктах
- В каких продуктах витамин Е содержится в наибольших количествах?
- Витамины для женщин после 40 лет
- Витамины, необходимые для женщин после 45 лет
Врач назначит подходящий препарат и объяснит, как пить витамины после 50 лет женщинам. Такие комплексы рекомендуется принимать 2 раза в год от 3 до 4 месяцев. Эти и другие инновационные препараты докажут, что морщины и плохое здоровье не являются обязательным атрибутом женской жизни от 50 до 55 лет.