Кедровые орехи: калорийность на 100 грамм

Те, кто следит за фигурой, считают, что орехи – чрезвычайно питательный продукт, и ошибочно исключают их из своего рациона. Например, кедровый орех калорийность имеет действительно высокую, но его невероятная польза оправдывает даже такие внушительные цифры. Попробуем разобраться в деталях вопроса.

Энергетическая ценность спелых кедровых орехов

Прежде чем углубляться в то, сколько калорий в кедровых орехах, какое количество плодов шишек не принесет лишних сантиметров на талии и других частях тела, следует сказать о том, какие орешки считаются «правильными», а значит, полезными.

• Скорлупа должна быть гладкой, без сколов.
• Орешки не должны плохо пахнуть.
• Плоды спелых свежих кедров и сибирских сосен слегка влажные (сухие орешки – первый признак того, что они старые).

Калорийность качественных кедровых орехов в 100 г – 585 калорий. Безусловно, при суточной норме около 2000 калорий это достаточно много. Однако следует учесть, что ядрышки шишек этих деревьев — самый богатый необходимыми аминокислотами продукт.

Калорийно, но как полезно!

Кедровые орехи калорийность на 100 грамм, как уже было сказано, имеют довольно высокую. Но стоит отметить, что среди других сортов «собратьев» плоды кедра имеют ничуть не меньшую энергетическую ценность. Между тем, в ядрышках орехов содержится в 3 раза больше витамина F, чем в аптечном рыбьем жире. А именно это вещество называется «витамином красоты», который отвечает за состояние кожи и жировой обмен в ее клетках. Поэтому не стоит отказываться от столь полезных кедровых орешков из-за их калорийности. Лучше компенсировать небольшой избыток калорий в спортивном зале.

Суточная норма кедровых орехов

Калорийность свежих кедровых орехов в скорлупе выше, чем у многих других продуктов, но ядрышки плодов кедра обладают очень хорошей усвояемостью. Съедая немного плодов перед каждым приемом пищи, вы не только обеспечиваете организм суточной нормой цинка, меди, кобальта и аминокислот, но и обманываете мозг, который получает сигнал о насыщении. В результате вы съедаете меньше. Таким образом, употребляя всего 30 граммов кедровых орешков, можно заметно похудеть. Важно помнить, что кушать эти дары природы лучше утром или днем, чтобы не перегружать ЖКТ перед сном. Достаточно 9 кедровых плодов в день – и вы:

• сохраните молодость благодаря входящему в состав орехов витамину Е;
• станете заметно сосредоточеннее и спокойнее, так как в плодах много витаминов группы В, укрепляющих нервную систему;
• обеспечите профилактику онкологических заболеваний груди;
• усилите сексуальное влечение;
• очистите организм от токсинов и шлаков.

Но все же не стоит употреблять более 100 г кедровых орехов в сутки, даже если вы не придерживаетесь диеты, так как большее количество жиров организму будет очень тяжело переработать.

Польза и вред подарков от кедра

Кроме уже перечисленных полезных свойств, кедровые орешки помогают:

• отрегулировать водный баланс организма;
• укрепить кости и зубы;
• нормализовать обмен веществ;
• улучшить работу мозга.

При этом не стоит забывать, что орехи – жирный продукт. Поэтому их не рекомендуется кушать людям при проблемах с желудком. Кроме этого, противопоказаний для употребления кедровых орешков нет. Однако очень серьезный вред могут причинить несвежие, прогорклые плоды, так как становятся очагом размножения различных грибков.

Читайте также:

• Чем полезны грецкие орехи?
• Полезна ли соя для женщин и мужчин?
• Курага: полезные свойства
• Чем вредны орехи?
• Сколько калорий в грецком орехе?

Калорийность кедровых орехов хоть и высока, тем не менее, не является веской причиной отказа от их употребления. Они отлично утоляют голод, что помогает сократить объемы потребляемой пищи. Не менее важно и то, что плоды кедра и сибирской сосны насыщают организм огромным количеством микроэлементов и витаминов.