Одной из самых распространенных и знаменитых диет, является Кремлевская. Такая форма диеты доступна почти каждому, так как не требует сложного приготовления пищи.
Содержание
Основы кремлевской диеты
Главное при диете употреблять как можно меньше углеводов, так как жиры усваиваются в организме только при их присутствии.
Вообще кремлевскую диету для удобства принято считать в баллах. Например, 100 грамм продукта равен одному баллу. Только начинающим худеть, рекомендуется съедать всего по 20 баллов за сутки, постепенно увеличивая норму до 60. 60-ти баллов принято придерживаться постоянно, чтобы не набрать и не сбросить вес.
Так же важным моментом, является и то что нужно обильно пить простую воду. Не следует пить чай с сахаром или газированные воды.
При диете можно есть как рыбу, так и мясо. Существует даже особая диета на говядине, о которой вы можете почитать тут https://allslim.ru/414-dieta-na-govyadine.html
Рекомендуется совместить с диетой занятия спортом, для того чтобы процесс похудения был быстрым и давал эффект.
Кремлевская диета является наиболее эффективной, поэтому на ней можно будет заметить значительное изменение в весе. Например, за неделю можно сбросить аж до 5 кг. Но нужно учесть и то что вес будет быстрее уходить если имеются лишние килограммы, а если их нет, то медленнее.
Противопоказания
- Во время беременности вообще запрещены любые виды диет, кремлевская тоже не считается исключением.
- Проблемы с почками.
- При проблемах с пищеварительным трактом, может начаться понос, тошнота, метеоризм. Поэтому со слабым желудком не рекомендуется сидеть на подобного рода диетах.
- Так же при простудных заболеваниях не следует начинать диету, это большой стресс для организма, лучше дождаться выздоровления.
Вообще после того как будет принято, что диета необходима, желательно нужно обратиться к врачу, чтобы он ее правильно подобрал.
И так, что же можно есть на такой диете, а что же нельзя?
Мясо, креветки, сало, икра, сыр — это все можно употреблять без ограничений. Не углеводные овощи, не сладкие фрукты, молочное и кисломолочное — можно, но в ограниченных количествах.
Нельзя же в свою очередь употреблять такие продукты, как сахар, мучное, картофель, манка, рис.
Правильный метод похудения на кремлевской диете
Вообще главное в кремлевской диете это баллы. Благодаря им рацион можно строить самому, подсчитывая сколько можно съесть. Для наиболее эффективного похудения следует пройти 4 этапа.
Начинать следует с 20 баллов, этот этап рассчитан на избавление от лишнего веса. Сколько будет длиться данный этап зависит от самого худеющего, но для эффективности рекомендуется 1-2 нед. Далее можно переходить к 30 баллам, этот этап наиболее лояльный и обычно хорошо переноситься организмом. Продолжительность данного этапа может быть любой, но лучше перейти в следующий тогда, когда ваш вес будет очень близок к идеалу. Чтобы закрепить ваши старанья, следующим этапом будет переход на 40 баллов. В этот момент организм продолжает привыкать к диете и так же продолжает понемногу сбрасывать вес. Чем длиннее этот этап, тем лучше. Как и писалось выше, последний этап это 60 баллов. На 60 баллах можно поддерживать свой вес. Быстрого похудения!