Для того чтобы великолепно выглядеть, многие звезды отечественного и зарубежного шоу-бизнеса изнуряют себя диетами. Лимонная диета для похудения стала фаворитом Лолиты Милявской и Бейонсе. С помощью этого цитрусового фрукта можно избавиться от нескольких лишних килограммов всего за пару недель.
Содержание
Лимонная диета: плюсы и минусы
О таком цитрусовом фрукте, как лимон, мы вспоминаем исключительно в осенне-зимний период. Для многих этот плод – настоящая панацея от простудных и вирусных недугов. Но на укреплении иммунитета полезные свойства лимона не заканчиваются.
Действительно, этот фрукт содержит высокую концентрацию аскорбиновой кислоты, которая помогает избавиться от лишнего веса. Все, кто опробовал на себе такой способ похудения, отметили, насколько эффективна лимонная диета. Отзывы о ней в глобальной сети встречаются различные, но опираться стоит лишь на мнение врача и состояние своего здоровья.
К преимуществам лимонной диеты следует отнести:
- укрепление иммунитета;
- нормализацию метаболических процессов и пищеварения;
- выведение токсинов и накопившихся вредных веществ из организма;
- подавление аппетита, притупление чувства голода;
- профилактику сахарного диабета.
Важно! Чтобы быстро и эффективно снизить вес, одного употребления лимонов недостаточно. Нужно скорректировать свой рацион, стараясь придерживаться правильного питания.
Что касается недостатков лимонной диеты, то она разрешена не всем. Предварительно нужно проконсультироваться с доктором, иначе в погоне за стройностью вы можете существенно подорвать свое здоровье.
Соблюдать лимонную диету категорически противопоказано в таких случаях:
- во время беременности и лактации;
- при повышенном уровне желудочной кислотности;
- при острых недугах пищеварительного тракта;
- при наличии недугов почек и мочекаменной болезни.
Важно! Прямым противопоказанием считается аллергия на цитрусовые продукты.
Основные правила лимонного похудения
Если вы решили, что вам идеально подойдет лимонная диета, рецепт приготовления целительных напитков вам пригодится. Его мы опишем чуть ниже, а пока обсудим основные нюансы такого способа похудения. Важное условие – каждое блюдо нужно приправлять свежеотжатым лимонным соком или цедрой.
Также во время диеты рекомендуется соблюдать такие правила:
- рацион нужно заранее спланировать, обогатив его фруктами, овощами и продуктами кисломолочной группы;
- следите за своим питьевым режимом: в сутки нужно выпивать в среднем до 2 л воды;
- жареное, копченое, сладкое из рациона исключаем;
- длительность диеты не превышает 2 недель, после перерыва можно ее повторить, но не чаще 2-3 раз в год.
Классический вариант от автора диеты
Американский диетолог Чонг стал автором лимонной диеты. Он утверждает, что вносить изменения в свой рацион не нужно. Важное условие – ежедневно на протяжении двух недель употреблять лимонную воду.
На заметку! Пить лимонную воду нужно натощак или за один час до основного приема пищи.
Диета заключается в следующем:
- В первый день на 1 ст. фильтрованной воды выжимают сок одного лимона. Этот объем выпивают в течение дня.
- Со второго по шестой день количество жидкости и лимонов увеличивают соответственно: 2 фрукта на 2 ст. воды и т. д.
- На седьмой день сок трех лимонов разбавляют в трех литрах фильтрованной воды и добавляют ложечку меда.
- С восьмого дня следуем в обратном направлении. Начинаем с максимума — 6 ст. воды и 6 лимонов.
- На 13 день диеты нужно выпить 1 ст. лимонной воды.
- В последний день цитрусового похудения выпиваем три литра лимонной воды с добавлением меда.
Целительная сила меда и лимона
Лимонно-медовая диета не только поможет вам сбросить 3 кг лишнего веса за три дня, но и очистит организм. Однако такая диета станет настоящим испытанием для силы воли и организма в целом. В эти дни запрещено принимать какую-либо пищу. Вашим лакомством станет лимонно-медовый напиток.
Приготовить его можно так:
- Берем три литра фильтрованной кипяченой воды.
- Из 15 лимонов выжимаем сок и смешиваем его с водой.
- Добавляем 50 г меда.
Этот напиток разделяем на три приема и выпиваем в течение дня. Дополнительно разрешается пить фильтрованную негазированную воду и зеленый чай без сахара.
Кефирно-лимонная диета
Такая диета рассчитана максимум на два дня. За это время, согласно отзывам женщин, можно сбросить от двух до пяти килограммов. Рацион весьма скудный, а диета строгая, поэтому дольше ее придерживаться нельзя, иначе можно навредить своему здоровью.
Принцип лимонно-кефирной диеты прост:
- На завтрак выпиваем 500 мл кефира с минимальным содержанием жира и съедаем половину лимона.
- В обед съедаем 1 лимон и выпиваем 500 мл кефира.
- Ужин полностью аналогичен завтраку.
На заметку! Если вам сложно съесть лимон в чистом виде, из него можно выдавить сок и смешать с кисломолочным напитком. Вечером чувство голода разрешается утолить апельсином или зеленым яблоком.
Читайте также:
Лимонная диета помогает избавиться от лишнего веса. Помните, что стремительное похудение имеет свои недостатки: лишние килограммы могут быстро вернуться с лихвой. Чтобы этого не произошло, в дальнейшем необходимо закрепить результат, придерживаясь правильного питания. Не забывайте и о физических нагрузках. Будьте здоровыми и красивыми!