Все что связано с похудением, стройностью, здоровьем – сегодня очень актуально. Поэтому не могла не заслужить популярности у телезрителей и интернет пользователей методика Агапкина для похудения. Доктор Агапкин предложил новый, актуальный и действенный метод борьбы с лишним весом. Что в себя включает диета Агапкина?
Программа «О самом главном», в которой доктор рассказал о здоровом образе жизни и правильном питании, вышла совсем недавно. Однако методика Агапкина уже имеет много последователей. Ведь Агапкин рассказывал не только о том, что полезно кушать, но и том, как с помощью правильного питания бороться с болезнями.
Диета доктора Агапкина
Основными продуктами диетического питания должны стать отруби, фрукты и овощи. Именно эти продукты содержат клетчатку и пектин, столь необходимые организму для снижения веса. Вместе с клетчаткой в диетическое питание следует включать кисломолочные продукты. Но обо всем по порядку.
Методика Агапкина для похудения
- Не покупайте кефир и другие обезжиренные кисломолочные продукты, пользы организму они не принесут и тем более не помогут ему бороться с ожирением иатеросклерозом. Лучше купить обычный кефир, но выпить его чуть меньше, чем обезжиренного, пользы в борьбе с лишним весом будет больше. Доктор Агапкин советует включать в диетический рацион сыворотку, ряженку, кефир, простоквашу. Но перебор с молочной кислотой не желателен. Только умеренное употребление приведет к желаемому эффекту, а людям с больным желудком употреблять продукты с агрессивной средой вообще не рекомендуется.
- Диета от Агапкина советует включать в свой ежедневный рацион по 25 г пшеничных отрубей. Отруби богаты витаминами и клетчаткой. Но строить здоровое питание только на этом продукте не целесообразно, ведь чрезмерное увлечение отрубями может привести к проблемам со здоровьем, частый стул будет способствовать выведению из организма полезных веществ, может нарушиться микрофлора, похудение будет сопровождать вздутием живота и метеоризмом. Лучше если отруби вам назначит врач, при их употреблении стул не должен быть чаще, чем дважды в день.
- Пектин содержится в ягодах, например, в черной смородине и малине, фруктах (персиках, яблоках, грушах), свекле, моркови и в других овощах и фруктах. Можно воспринять совет слишком буквально и есть для похудения зефир, ведь этот продукт содержит пектин. Но только богатые витаминами и пектином свежие овощи и фрукты способны помочь избавиться от лишних килограммов.
Советы доктора Агапкина
- Зеленый чай многие считают эффективным средством в борьбе с лишним весом, но доктор Агапкин выразил свое неоднозначное отношение к зеленому чаю. Зеленый чай содержит пурин, который способствует образованию вредной для организма мочевины. Зеленый чай противопоказан больным подагрой и вреден для суставов.
- Наряду со здоровым питанием нужно практиковать физическую активность.Именно она поможет следовать основному принципу методики Агапкина для похудения — тратить калорий больше, чем употреблять. Доктор советует заменить ужин пробежкой, сидение у телевизора — плаванием. Аквааэробика поможет изменить отношение к спорту тем, кто не любит заниматься в спортзале, ведь выполнять эффективные упражнения на воде легче и веселее.
- Чтобы похудеть, диета доктора Агапкина подразумевает постепенное уменьшение привычных порций, это поможет вдвое сократить количество съеденной пищи, а значит, процесс снижения веса пойдет быстрее.
- Чтобы быстро похудеть, нужно исключить из рациона сахар и кондитерские изделия, которые сегодня содержат не только лишние калории, но и вредные для организма транс жиры.
- Остерегает доктор Агапкин и от употребления таблеток для похудения, которые уверяют, что с их помощью можно похудеть быстро. Для здоровья лучше избегать химических методов воздействия на организм. Лучше медленнее, да безвреднее — гласит принцип похудения доктора Агапкина.
Читайте также:
В чем популярность методики Агапкина для похудения, спросите Вы? В его рациональном подходе к здоровому питанию и активному образу жизни.
Копирование статьи возможно только с активной ссылкой на AboutBody.ru