Время и мода диктуют нам идеальные параметры тела. Современные девушки стремятся соответствовать стандартам, приближая свои параметры тела до планки, поднятой любимыми их кумирами. Всему этому способствуют яркие фото с обложек глянцевых журналов, популярные шоу на телевидении. Идеальный вес девушки, по своей сути, это целая индустрия: спортивные клубы, диетическое питание, клиники с индивидуальными программами для похудения, мини-тренажеры для сжигания жира на проблемных участках тела. Для девушки, порой, сложно остановить свой выбор на какой-то одной из программ коррекции веса.
Идеальный вес для каждой девушки индивидуален. В любом случае, не стоит впадать в крайности.
Ведь идеальный вес должен быть при здоровом организме. Природой заложено, что девушка должна состояться, в первую очередь, как мать. Отсюда такие особенности телосложения: склонность к полноте, отложению жировых тканей на определенных участках тела. Ведь потребность нашего организма в потребляемых ресурсах значительно вырастает в период беременности.
Вес девушки, а точнее сказать «масса тела», зависит от возраста, типа телосложения, роста. А потом уж от образа жизни, активной или сидячей работы, занятий спортом или легким фитнесом, предпочтений в еде (насколько часто позволяется лишний кусочек тортика). Следует соблюдать режим в питании, желательно есть в одно и тоже время без переедания.
Вес может изменяться и в период менструального цикла. Стрессы также приводят к изменению массы тела, можно как набрать лишние килограммы, так и сбросить. В жару человеческий организм теряет много воды, если ее не восполнять — можно сильно похудеть. Следует спокойно относиться к небольшим отклонениям значений на весах.
Нормальный и оптимальный вес девушки зависит от конституции телосложения. Выделяют три основных типа:
- астенический,
- нормостенический,
- гиперстенический.
Представительницы с астеническим телосложением имеют утонченные черты лица, длинная шея, длинные конечности. Как правило, это высокие худенькие девушки. Мышцы не выражены, даже при занятиях спортом им трудно приобрести рельефные контуры тела. Девушки с этим типом не имеют лишнего веса, у них быстрый обмен веществ. Только в зрелом возрасте жировая ткань откладывается на бедрах и талии.
Нормостеники имеют пропорциональное строение тела. Отличаются правильным соотношением размеров, легко приобретают мышечную массу. При пассивном, сидячем образе жизни быстро набирают лишний вес. Поэтому хотя бы минимальные нагрузки им просто необходимы.
У гиперстеников содержание жировой ткани больше мышечной. Кости тяжелые, короткие ноги, широкие бедра, грудная клетка и плечи. Девушки этого типа склонны к полноте. Очень замедленный процесс обмена веществ. Очень внимательно нужно относиться к питанию. Очень нужны интенсивные физические нагрузки.
Тип телосложения можно определить, измерив окружность запястья руки: у гиперстеников составляет более 18.5 см, астеников менее 16 см, а у нормостеников она от 16 см до 18.5 см.
Невозможно изменить тип телосложения, возможно приблизить фигуру к оптимальным параметрам. Достичь идеальной формы и минимального веса. Главное, не навредить организму и не допустить анорексию – истощение организма.
Вес девушки (ее фигура) и то, как она выглядит, формирует ее уверенность и социальную адаптацию в обществе. Важно привыкнуть как можно раньше следить за своей фигурой и здоровьем.