Слово менопауза имеет греческую этимологию и переводится как месяц и прекращение. Оно говорит об угасании менструальных циклов и завершении детородной функции. Многие женщины страдают от умеренных и сильных проявлений климактерического периода. Разберемся, как сочетаются йога и климакс с точки зрения сглаживания симптомов менопаузы.
Менопауза и йога
Йога оказывает положительное воздействие как на тело, так и на ум, привнося баланс и энергию. А это особенно полезно для женщин во время менопаузы или в переходный период, поскольку гормональный уровень организма подвержен быстрому изменению.
Упражнения йоги позволяют нивелировать эту физиологическую неустойчивость путем расслабления и мягкого растяжения мышц, способствуя лучшей циркуляции крови и насыщению кислородом всех клеток и тканей. Это помогает оптимизировать функции эндокринных желез и органов женского репродуктивного тракта. Йога способствует также улучшению деятельности желудочно-кишечного тракта и нервной системы.
Йога при климаксе: упражнения
Рассмотрим некоторые асаны, способные помочь в борьбе с симптомами климакса:
- Поза саранчи – Шалабхасана. Она способствует стимулированию всего женского репродуктивного тракта, регулированию чрезмерных кровотечений, помогает при приливах.
- Поза дерева – Врикшасана. Она эффективна в профилактике остеопороза.
- Поза лука – Дханурасана. Поможет при вагинальной атрофии и проблемах с мочевым пузырем.
- Поза ребенка – Баласана. Она показана при бессоннице, тревоге, депрессии и усталости.
Читайте также:
Упражнения должны выполняться посредством медленных растягивающих движений, желательно под контролем преподавателя и с учетом личных особенностей и противопоказаний. Это сведет к минимуму возможность получения травмы.
Мне действительно помогла йога и негормональный препарат Лигнариус, сейчас живу полноценной жизнью, чувствую себя замечательно.
Лигнариус на вес не влияет? регулярно его пить нужно?
Лигнариус это же не гормональный препарат, он поддерживает здоровый вес, замедляет процессы старения. Я пила его 3 месяца, сейчас у меня перерыв, позже дую опять курсом пропью.
Очень полезная статья))) Сама я с климаксом столкнулась примерно год назад, а наладить жизнь получилось совсем недавно, вначале ничего не помогало, все раздражало только))) но по советам подруг и гинеколога я изменила решила попробовать йогу, очень помогло. Кроме того стала правильно питаться, пришлось заметно сократить количество поедаемых сладостей, но и с этим с горем пополам справилась, еще я пила циклим аланин, стала чаще проводить время на свежем воздухе, и вот стало намного легче, уже не просыпаюсь ночью от того, что чувствую себя как на сковородке и бессонницы уже тоже не мучают)))
Здравствуйте. Прошу выслать комплекс упражнений йоги при климаксе. Хочется облегчить свой возрастной недуг и чувствовать себя здоровым человеком. Спасибо.
прошу выслать комплекс упражнений йоги при климаксе