Спорт и фитнес

Йога для начинающих. Основные упражнения. Видео

Йога является, прежде всего, философским учением, возникшим в Индии более 4 тысяч лет назад. Её упражнения призваны помочь каждому человеку достичь духовного просветления, познания бытия и получения контроля над своими мыслями и чувствами. Большая часть людей, начинающих заниматься йогой, довольно часто игнорируют духовную составляющую, стараясь изо всех сил воспроизвести именно физические проявления. Это неверный подход, так как направленность движений подразумевает освобождение от посторонних мыслей и погружение в медитативное состояние.

Йога для начинающих. Основные упражнения. Видео

Следует рассмотреть существующие ступени развития йоги, прежде чем решиться посвятить этому какую-то часть своей жизни. Итак, имеются следующие обозначения:

  1. Яма — символизирует отказ от плохого и вредного (не только в плане физическом, но и душевном).
  2. Нияма — отвечает за принятие хорошего и полезного в этой жизни.
  3. Асана — умение воспроизводить специальные позы физического равновесия для получения соответствия своему состоянию.
  4. Пранаяма — призвана воспитать спокойствие духа (вне земных страстей) для обеспечения человека жизненной энергией.
  5. Пратьяхара — предполагает контроль над всеми своими чувствами, с полным устранением зависимости.
  6. Дхарана — направлена на концентрацию внимания.
  7. Дхьяна — является медитацией, сосредоточением на внутреннем мире, спокойным созерцанием.
  8. Нирвана — завершает полное вникание в истинную природу, подразумевает возможность входа с состояние транса (самадхи) и слияние с Абсолютом.

Заниматься можно как с Учителем, так и самостоятельно. При решении для начала попробовать основные упражнения йоги в домашних условиях рекомендуется просмотреть упражнения на видео, предлагаемого ниже.


Видео — Йога для любого уровня подготовленности

Женщина описывает вариант занятия для начинающих и более опытных, показывая на примере принципы выполнениятого или иного движения.

&rel=0">&rel=0" />

Видео — Упражнения йоги для начинающих

А на этом видео девушка демонстрирует 13 упражнений йоги для начинающих.

Читайте также: Как накачать икры ног девушке?

Какой бы стиль упражнений Вы для себя ни выбрали, мы желаем Вам обрести душевное равновесие и отличную физическую форму!

Оставьте свой комментарий