Спорт и фитнес

Калланетика для начинающих. Видео (смотреть он-лайн)

«В здоровом теле — здоровый дух!» — именно так нам говорили наши предки, поддерживающие активный образ жизни. С новыми веяниями моды народ перестал удовлетворяться обычной зарядкой по утрам и занялся поиском новых методик. Калланетика довольно быстро получила распространение среди людей, ценящих одиночные тренировки дома, без посторонних любопытных взглядов зевак.

Калланетика для начинающих.

Родоначальницей калланетик считается Каллан Пинкней, которая смогла чудесным образом объединить в себе элементы движения йоги, балета и африканских танцев. Данный комплекс упражнений в первую очередь направлен на эффективное избавление от жира в кратчайшие сроки за счет удачного сочетания статической нагрузки с растяжкой. Запускание механизма ускорение всех обменных веществ приводит к сжиганию лишних калорий, а укрепленные мышцы делаются эластичнее для избежания эффекта накачанности. Калланетик следит за нагрузкой всего организма. Поэтому  при выполнении системы упражнений необходимо придерживаться последовательности каждого движения, чтобы жировые прослойки исчезали равномерно, а тело приобретало идеальные формы.

Создательница калланетик утверждает, что 10 тренировок вполне могут помочь стать моложе на 10 лет. Но это уже каждый может проверить самостоятельно, прозанимавшись с чистой совестью указанный срок. Сброс веса значительно меняет ощущения человека, а развитие гибкости позвоночника позволит действительно воспринимать себя моложе.

Рекомендации по занятиям калланетикой для начинающих

Калланетик для начинающих подразумевает ряд ограничений. Например, не рекомендуется приступать к занятиям, если человек ранее вообще не был знаком с гимнастикой. Либо в случае перенесенных вирусных заболеваний (рекомендуется выздороветь и затем начинать). Также нежелательно заниматься калланетикой женщинам, перенесшим кесарево сечение (хотя бы до 1,5 лет после родов для сохранения целостности швов). При варикозном расширении вен рекомендуется ограничить количество движений с частыми приседаниями и полуприседаниями. В принципе, можно всегда проконсультироваться с лечащим врачем по поводу того, какой тип нагрузки Вам подойдет.

Начинать лучше с тренировок 3 раза в неделю где-то в течение часа. Затем плавно перейти к 2-м занятиям в неделю. После стабильного успеха (когда подтянутся мышцы) переходят на час в неделю, либо ежедневно занимаются по 15 минут.


Чтобы легче ориентироваться с чего начинать и как упражняться, Вам лучше просмотреть видео он-лайн, предлагающее основы тренировок.

Урок калланетики для начинающих. Видео (смотреть он-лайн)

Полностью курс калланетики для начинающих (4-е урока) Вы можете посмотреть на другом сайте.


Оставьте свой комментарий