Аквааэробика – это один из видов аэробики, который с каждым годом становится всё более популярным среди борцов за красивую фигуру и здоровье. Аквааэробика зародилась ещё в Древнем Китае, где воинов учили отрабатывать удары в воде. В наше время аквааэробика активно используется для похудения женщинами и мужчинами.
Благодаря тому, что занятия аквааэробикой проводятся в воде, то получаются задействованы все группы мышц.
Вода действует на кожу как гидромассаж избавляя от целлюлита, и предотвращая его появления, восстанавливая тонус кожи, подтягивая и укрепляя её. За счёт активных движений быстро сжигаются жировые отложения и формируется стройная, красивая фигура. После таких занятий, Вы не чувствуете усталости, прекрасно спите, поэтому аквааэробика рекомендована даже беременным женщинам.
Поскольку занятия проходят в воде, вашего тела не видно, и вы можете активно выполнять все упражнения, без комплексов. Кроме того в воде Ваш вес меньше, и заниматься поэтому легче, Но вода даёт сопротивление, делая все упражнения максимально эффективными. Вот почему аквааэробика так хороша именно для похудения.
Противопоказания: Цистит, инфекционные заболевания. А так же лучше повременить с занятиями в период простуды и гриппа.
Занятия аквааэробикой для похудения.
Аквааэробика – это почти тоже самое, что и обычная аэробика, только в воде. Поэтому схема занятий, а так же многие упражнения заимствованы из обычной аэробики..
В аквааэробике присутствует разминка, основной комплекс упражнений, растяжка и заминка. Вы выполняете махи руками и ногами, бегаете, прыгаете, делаете танцевальные движения и так далее.
Для большего эффекта тренера раздают специальные перчатки, для большего сопротивления, а так же ласты и пояса. Занимаются обычно находясь в воде по плечи, держась или не держась за поручни.
При себе необходимо иметь резиновую шапочку, а так же закрытый купальник, так как из-за интенсивности упражнений раздельный может просто с Вас слететь. =)
Те, кто раз попробовал занятия аквааэробикой, продолжают на неё ходить. Ведь это интересные, групповые занятий, под весёлую музыку и хорошее настроение. На таких занятиях Вы сможете отвлечься от повседневных стрессов и суеты, зарядиться бодростью, а так же в сочетании с диетой или системой питания за 1 месяц сбросить до 7 кг!
Успехов! =)
Мы заботимся о Вас!
Специально для aboutbody.ru – Оля Медведева
Скажите пожалуйста у меня всегда был живот а после кесарево стал еще больше и еще в предачу стал висеть…Поможет ли мне акваэробика чтобы подтянуть живот и убрать его….и ко всему этому похудеть????Спасибо за ответ….