Диета для мужчин - звучит непривычно, неправда ли? Однако в 21 веке наблюдается такая тенденция — мужчины стали следить за своей внешностью, ни чуть не меньше, чем женщины, проводя многие часы в спортзалах. И такое распространенное выражение «мужчина должен быть чуть-чуть красивей обезьяны», уже не считается актуальным. Я думаю, что любому человеку кажется абсурдным такая ситуация, когда рядом с прекрасной стройной девушкой идёт не очень презентабельно выглядящий мужчина, со «свисающим животом». Так давайте же разберёмся, из-за чего у мужчин возникают проблемы с весом, и как с ними бороться.
Содержание
Пивной живот – главная проблема мужчин. Последствия употребления пива.
Излюбленное занятие значительной части мужского населения – выпить «бутылочку пивка» после сложного рабочего дня, но, как известно, редко кто останавливается, выпив одну бутылку, за ней следует вторая, третья…и т.д. Дрожжи, содержащиеся в пиве, увеличивают клетки жировой ткани, что непременно ведет к появлению жира в области живота, что не является единственной проблемой чрезмерного употребления этого напитка:
- Самым тяжёлым последствием употребления пива является больное сердце. Профессор Болингер — « баварское пивное или бычье сердце». В пиве содержится токсическое вещество Кобальт, оно вызывает утолщение стенок сердца и расширение его полостей, некрозы в сердечной мышце, а так же уменьшение митохондрий. Кроме того, Кобальт вызывает воспаление желудка и пищевода.
- Пиво содержит фитоэстрогены, женские гормоны, которые вызывают у мужчин появление жировых отложений на животе, бёдрах, разрастаются грудные железы, и подавляется выработка тестестерона, мужского полового гормона, что через 15-20 лет постоянного употребления приводит к развитию у мужчин импотенции.
- В 1985г в Канаде были проведены исследования, показавшие, что у людей злоупотребляющих пивом диагноз «пальпируемая печень» наблюдается чаще, чем у людей, употребляющих другие алкогольные напитки.
Как избавиться от пивного живота?
Несколько простых способов:
- Исключите пиво из вашего рациона, или сократите его количество. Всемирная организация здравоохранения установила безопасную дозу – 330мл. в сутки.
- Пейте пиво как минимум за 4 часа до сна!
- Здоровое питание и физические нагрузки – Ваш путь к успеху!
- Ешьте часто, маленькими порциями, рассчитывая калории, не больше 2000 ккал в суки. Рассчитать энергетическую ценность Вашего рациона поможет таблица калорийности.
- Выпивайте в сутки не меньше 2-3 литров простой воды, перед каждым приёмом пищи – один стакан.
Диета для мужчин от живота
Диета для мужчин от живота – верный выбор, если ваша цель, избавиться от «ненавистного жира» быстро и надолго. Диета рассчитана на 4 дня. Она нацелена на простое и здоровое похудение, и сбалансирована так хорошо, что вы не будете испытывать чувства голода на протяжении всего времени.
Ваш рацион
Завтрак: овсяная каша с добавлением различных фруктов, зелёный несладкий чай или кофе без сахара, бутерброд( 200гр хлеба, 1 ломтик нежирного сыра, небольшой кусок отварной курицы).
Обед: Отварной рис одна небольшая порция (гречка); 300гр нежирного отварного мяса (курица, рыба, телятина). Овощной салат, заправленный растительный (предпочтительнее оливковое) маслом; фруктовый сок без сахара.
Ужин: 125гр обезжиренного творога, несладкий чай; булочка из отрубей.
Перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан негазированной воды! Не забывайте про спорт!
Белковая диета для мужчин
Белковая диета для мужчин – это щадящая система питания, рассчитанная на десять дней, во время которой вы не будете чувствовать голода или недостатка калорий, однако обязательно сбросите пару килограмм.
* Употребление продуктов, богатых белком, обеспечивают длительное насыщение организма, в результате чего у вас не появляется желания перекусывать между приёмами пищи, это и приводит Вас к потере веса.
* Следует помнить, что во время белковой диеты понижается уровень сахара в крови, в результате чего организм использует запасы глюкозы, что может привести к развитию сердечно-сосудистых болезней, головным болям.
Меню белковой диеты для мужчин
Первый день.
Завтрак: 2-3 варёных яйца; 2 помидора; 300гр обезжиренного йогурта, чай (предпочтительнее зелёный) или кофе без сахара.
Обед: Отварная говядина с грибами и зеленым горошком; овощной салат, заправленный небольшим количеством растительного масла; один большой грейпфрут.
Ужин: Гороховый суп; отварной картофель; овощной салат; зелёный чай.
Второй день.
Завтрак: Отварной рис, 300гр варёной телятины; салат из моркови с чесноком.
Обед: Курица, тушенная с черносливом; салат из баклажанов с грецкими орехами; обезжиренный йогурт; стакан молока.
Ужин: Куриная печень; отварной картофель; овощной салат; фруктовый сок.
Читайте также: Чем вредно пиво для организма женщин?
Чередуем меню на протяжении всей диеты. В течение дня употребляйте как можно больше орехов (миндаль, грецкий орех, орех кешью, бразильский орех и т.п.). Следует выпивать не меньше двух литров воды в сутки.
мужчинам просто сложно отказаться от вкусной еды, а диета для меня — это что то не вкусное. раньше и думать не думал худеть, а теперь здоровье подкашивается и лишний вес только усугубляет. Поэтому и занимаюсь собой, модельформ сорок пропил, с ним и потерял первые 7 килограмм, ест начал меньше, сейчас поддерживаю результат
Мужчинам сложно сидеть на диетах, им проще когда для них готовят, и говорят что и когда есть)))
Мужчинам проще придерживаться правил общих —
1. Не есть после 19 часов. Если не получается, то не позднее, чем за 2 часа до сна.
2. Белковые продукты (мясо, курица, рыба) есть только в сочетании с овощами.
3. Не перекусывать на работе чем попало. Брать из дома овощные салаты, фрукты, творог. Можно брать и на сотрудников, с запасом))), чтобы не есть втихаря одному.
4. Еженедельно проводить разгрузочные дни, во время которых можно есть только один продукт – арбуз, яблоки, овощной салат, нежирный кефир, кашу на воде.
5. Если очень хочется чего-то вкусненького, можно позволить себе съесть немного. Никогда нельзя себя заставлять и мучиться. Насилие над организмом чревато его ответными действиями – сорвать вас на обжираловку.
6. Не пить пива. Опять же, если очень хочется, то позволять себе выпить немного не чаще раза в неделю.
И если мужчина действительно хочет похудеть, то выполняя эти простые правила мужской диеты, можно потерять лишние килограммы. Удачи!